Por mënyra kryesore për të zgjidhur problemin është konsumi racional i ushqimit, i cili duhet të jetë në proporcion me energjinë e shpenzuar.
Dëshironi të arrini sukses të mahnitshëm dhe të humbni peshë? Ju duhet ta bëni qëllimin e jetës suaj një aktivitet fizik dhe një dietë të shëndetshme. Por përdorimi i shtojcave biologjike, të cilat nuk mund të çojnë në një rezultat pozitiv, por gjithashtu të ndryshojnë për keq punën e shëndetshme të trupit dhe sistemin imunitar, i cili do të çojë në një rritje në kilogram. Është më mirë të hahet dhe të mos jesh i sëmurë sesa të humbësh kohë për produkte të dëmshme dhe të rrezikosh shëndetin tënd.
Si të rrënjësisht dhe shpejt humbni peshën me ndihmën e dietave? Ndoshta ju shpesh e keni pyetur veten këtë pyetje. Metoda është më e shpejta dhe më e efektshme: nuk ka ëmbël, miell dhe nuk ka gjëra të tjera që nuk duhet të shfaqen në mendimet tuaja. Produktet tuaja kryesore janë qull, për shembull hikërror. Është një burim i besueshëm i energjisë që do të bëhet pjesë e dietës tuaj dy javore. Mos përdorni sasi të mëdha të kripës ose vajit vegjetal. Është e nevojshme për të konsumuar 40 gram hikërror pothuajse çdo orë. Pas disa ditësh, mund të përfshini në dietë një mish pak dhe disa perime dhe fruta jo kalori. Prej tyre mund të përgatitni sallatë. Megjithatë, qull hikërror duhet të bëhet baza e të ushqyerit tuaj, ajo do t'ju ndihmojë të kaloni në një nivel të ri për të humbur peshë shpejt dhe pa dhimbje.
Në këtë dietë është shumë e rëndësishme për të ngrënë sa më shpesh të jetë e mundur, dhe secila shërbim duhet të jetë minimalisht i lartë në kalori. Eliminoni miell, ushqime të ëmbla, djegëse dhe të kripura që irritojnë receptorët e gjuhës, duke rritur oreksin. Kohëzgjatja e një diete të tillë, të paktën një muaj pas kësaj, ndalon plotësisht dëshirën për të thyer dietën dhe për të shkuar në ushqimin e vjetër të çrregullt.
Ka dieta të tjera që ndihmojnë për të humbur peshë relativisht shpejt me përpjekje minimale dhe emocion. Thelbi i dietës është që të organizojë ditët e shkarkimit, kur dieta juaj duhet të përmbajë vetëm ushqime të dobishme që nuk përmbajnë një gram yndyrë. Këto përfshijnë: fruta, manaferrat, shumë lloje të perimeve, kefir, gjizë dhe produkte të tjera që nuk do të çojnë në shtim në peshë. Ditët e tilla duhet të organizohen, të paktën dy ose tri herë në javë, për të arritur rezultatet e dëshiruara.
Metoda e ardhshme është që vazhdimisht të hani ushqime të shëndetshme dhe të kufizoni trupin tuaj nga produktet gjysëm të gatshme që janë të mbushura me mbeturina kimike dhe mikroelemente të dëmshme. Jepi miell dhe ëmbël, përndryshe, mund të përdorësh atë që dëshiron dhe për aq kohë sa të duash, duke ndjekur vetëm këshilla të rëndësishme. Mishi është i rëndësishëm për të ngrënë me një sallatë me perime të papërpunuara. Pas orës 18:00 është e dëshirueshme të mos hahet, përveç mollës dhe kosit. Me ndihmën e dietave, një person mund të arrijë shumë, gjëja kryesore është të ndiqni të gjitha rregullat e saj në mënyrë që të arrihet rezultati i dëshiruar. Një problem i madh që çon në obezitetin është përdorimi pa dallim i miellit dhe ushqimeve të ëmbla. Për shembull, një person ecën me qetësi në kuzhinë dhe sheh një pjesë të bukës që po nxiton ta presë për të pasur një kafshim. Snacks janë të nevojshme, por ata nuk duhet të dëmtojnë trupin. Keni një kafshatë me fruta të freskëta ose perime. Mos u merrni me arrat ose me fruta të thata.
Por më e rëndësishmja, mos harroni për balancën e energjisë. Pjesët duhet të jenë të vogla. Ushtrimet fizike duhet të jenë gjithashtu pjesë e jetës suaj. Stomaku nuk do të rritet nga përdorimi i pjesëve të vogla, dhe rezultati do të jetë një humbje absolute e urisë. Të gjitha pjesët nuk duhet të kalojnë dyqind gram. Për të marrë më shumë kënaqësi nga një pjesë e vogël e ushqimit, ia vlen të hahet ngadalë, duke përtypur çdo gjë. Pjatalarëse duhet të jetë gjithashtu e vogël, në mënyrë që pjesa psikologjike të duket e madhe.
Për të humbur peshë me ndihmën e dietave, ka pak dëshirë të thjeshtë. Ngrënia e ushqimeve që janë të ngopura me lipide dhe acide yndyrore është thjesht e nevojshme për marrjen e disa vitaminave dhe shumë lëndëve ushqyese. Megjithatë, konsumi i tepërt i ushqimeve me kalori të lartë do të çojë në depozitimin e yndyrës në lëkurë. Për të fituar përsëri në të hahet dhe të mos fitoni peshë, hani perime të papërpunuara, përzihet me salcë kosi ose gjalpë. Kështu që ju do të merrni një normë ditore të yndyrës dhe jo të fitoni paund shtesë. Pjesë të vogla të peshqve me vaj gjithashtu do të mbushin trupin tuaj dhe do të përfitojnë vetëm.
Një problem i rëndësishëm për njerëzit sot është se shumica e njerëzve hanë nga mërzitje të thjeshtë. Përpiquni të zgjidhni një mënyrë tjetër, për shembull: ecni, sportoni, akuzoni, bëni atë që doni. Ju jo vetëm që do të kapërceni ndjenjën e urisë imagjinare, por gjithashtu mund të merrni një ngarkesë të re të humorit të mirë.
Ju ende shumë herë domosdoshmërisht pyetni veten pyetja: si të rrënjësisht dhe shpejt humbni peshë me ndihmën e dietave? Përgjigjja është e thjeshtë. Duhet të gjesh një dietë për veten dhe të ndjekësh dëshirat e trupit tënd. E vetmja gjë që duhet të shmanget është përdorimi pa dallim i ushqimit nga mërzia.
Mos e fajësoni veten për mosrespektimin e ndikimit të dëmshëm dhe të ftuar të ushqimit. Kaloni këtë fazë, harrojeni gabimet tuaja dhe mos e mundoni vetveten. Nëse ju shkaktojnë dhimbje dhe siklet, humbja e peshës dhe dieta do ta kthejnë jetën tuaj në një ferr të vërtetë. Gjëja kryesore për t'u kujtuar është se ne të gjithë jemi të ndryshëm dhe ne duhet ta duam trupin tonë ashtu siç është. Ne mund të menaxhojmë vetëm procese të caktuara, por mos e humbisni trupin tuaj nëse dëmton shëndetin tuaj. Mos bëni të hahet një zakon i dëmshëm. Kurrë mos hani mërzinë dhe lëvizni më shumë. Normalizoni dietën tuaj dhe përjashtoni nga dietat e ushqimeve të dëmshme. Duke respektuar të gjitha këto rregulla, ju në një kohë shumë të shkurtër domosdoshmërisht do të arrini rezultatin e dëshiruar.