A mendoni se për të mbajtur një formë të mirë ju duhet të "jetoni" në palestër? Ka shumë mënyra të tjera për të arritur qëllimin tuaj.
Të shikosh veten dhe të kesh një figurë të bukur është e vështirë, por e mundur. Ne do t'ju tregojmë për metodat më të pazakonta, në shikim të parë, që do t'ju sjellin më afër trupit ideal. Palestër në shtëpi të vogël. Bëni veten të shkoni në palestër ose të shkoni në një trajnim rraskapitës nuk mund të gjithë, dhe të keni një mini-palestër në dorë - një mënyrë për të dalë. Një mënyrë jetese aktive ka një efekt pozitiv në shëndetin. Është vërtetuar se atletët jetojnë më gjatë dhe kanë më pak të ngjarë të sëmuren, prandaj kur hyni në sport, jo vetëm do të fitoni harmoni, por do të kujdeseni edhe për shëndetin tuaj. Për ta bërë këtë, nuk keni nevojë për kosto mbresëlënëse, vetëm disa pajisje: një matës yoga, fitball, ndoshta një palë shtangë dore, nëse lejon buxheti, mund të blini një nga simulatorët e kardio, për shembull, biçikleta-tracker. Duke marrë parasysh blerjen e saj, kërkoni ndihmë në këtë faqe interneti - aty do të gjeni një listë të madhe të ofertave simulatore, të cilat, për më tepër, mund të krahasohen me një çmim.- Shkoni për një shëtitje me qenin. Tretë, por efektive. Imagjinoni që duke anashkaluar shtëpinë tuaj duke ecur me një qen, do të humbni rreth 70 kcal, dhe kjo nuk është as më e as më pak - një e treta e shiritit Snickers. Duke shkuar rreth shtëpisë tri herë, ju plotësisht të hequr qafe të energjisë që vjen nga delikatesë, e cila rrezikon depozitimin në anët. Shëtitjet e rregullta, dhe aq më shumë vrapim me qen do t'ju lejojë të aktivizoni në mënyrë aktive kalori. Dhe në qoftë se ju nuk keni një kafshë, kjo është një rast për ta për të fituar: në shumë familje qentë ëndërrojnë për qentë, por tani prindërit mund të gjejnë në këtë ide një përfitim duke bërë kafshë.
- Ndalo përdorimin e ashensorit. Jeton në katin e 8-të? Bukur, harrojeni për ekzistencën e ashensorit dhe ngjitni vetë shkallët. Dhe tani imagjinoni kapërcimin e një shkalle të shkallëve - 12 kcal, dhe ngjitja nga kati i parë në kati 8 është pothuajse 200 kcal. Kjo është vetëm një trajnim i shkëlqyeshëm për të gjithë trupin dhe në veçanti për mollaqe, të cilat punojnë kur rriteni njëqind për qind.
- Shkoni për një shëtitje. Hiking në terren do t'ju lejojë të heqni qafe 400 kcal në orë. Lëreni shtëpinë dhe lëvizni më shpesh: kjo do të shpëtojë nga yndyra nënlëkurore, të mbushni gjakun me oksigjen dhe të mbushni me gëzim. Duke shkuar për një shëtitje në kompani, nuk do të vëresh se sa shpejt do të kalojë koha.
- Pajtohuni të plotësoni ndonjë udhëzim. Për shembull, ju duhet të plotësoni produktet e frigoriferit dhe të shkoni në dyqan të duhur, nuk keni nevojë të përdorni transportin - merrni kohë për të ecur në dyqan në këmbë.
- Mbajeni shtëpinë të pastër. Një orë korrje aktive është e barabartë me 300 kalori të djegura. Lani kate, fshijini pluhurin, hiqni njollat e yndyrnave në kuzhinë. Si rezultat, shtëpia është e pastër dhe ju jeni në formë!
- Shkoni në pishinë. Argëtimi dhe noti i ujit janë aktivitete që konsumojnë energji dhe mërzitshëm që mund të djegin në mënyrë efektive yndyrën. Në pishinë ju mund të humbni nga 263 në 400 kalori. Për shembull, në qoftë se ju vetëm spërkatni ujë, atëherë ju do të shpenzoni një sasi minimale energjie, nëse ju nga koha në kohë notoni, ajo tashmë është 400 kalori në orë.
- Kositni barin me veten. Kujdesi i territorit ngjitur, ne shpesh instruktojmë specialistë, por rezulton se menaxhimi i pavarur i kositëses ju lejon të digjni deri në 250 kcal në orë. Në të njëjtën kohë, ju kurseni para dhe përmirësoni format tuaja.
- Udhëtoni biçikletën tuaj. Shpejtësia mesatare e ngarjes (20 km / h) ju lejon të eliminoni 574 kcal në orë. Kjo është një shpenzim i madh energjie me përpjekje relativisht të pakta. Çiklizmi ka një efekt pozitiv në qarkullimin e gjakut, vizionin dhe trajnimin e durimit.
- Lëreni transportin publik për disa ndalesa më herët, për të ecur edhe një herë.