Si për të pastruar barkun dhe palët pas lindjes në shtëpi në një kohë të shkurtër. Si të humbni peshë shpejt tek një njeri dhe të hiqni yndyrë nga barku me ushtrime

Ata thonë se një grua moderne duhet të jetë gjithmonë "në krye". Por edhe me një make-up ideal dhe një hark elegant, është e vështirë të ndihet si heroina e qilimit të kuq, në qoftë se palët në bark pabesë depërtojnë nën pëlhurën e lehtë të majës delikate. Në raste të tilla, sidomos fort duam të humbasim shpejt peshën, hiqni shenjat e shtrirjes dhe yndyrën nga stomaku, tërheqni gomarin dhe merrni këmbët e hollë. Për të admiruar përsëri dhe përsëri njerëzit kalojnë. Por, për fat të keq, jo të gjithë e dinë se si ta pastrojnë stomakun dhe anët në shtëpi në një kohë të shkurtër. Përpjekjet e pavërteta për të humbur peshë pas lindjes ose me seksion cezariane mbarojnë në dështim - dhe në botë bëhet një grua më e pikëlluar. Për të mos lejuar një katastrofë të përmasave universale, ne do të tregojmë se si një burrë dhe një grua i heqin qafe zonat problematike për një javë me ndihmën e ushtrimeve, dietave dhe zakoneve të dobishme.

Si të hiqni barkun dhe anët e grave në shtëpi në një kohë të shkurtër: rekomandimet kryesore

Metodat radikale të humbjes së shpejtë të peshës në formën e dietave komplekse, ekspozimi fizik dhe shtesave biologjike zhvillohen. Ato janë efektive dhe efektive, nëse përdoren në kombinim me një numër të shprehive të dobishme, por jo në kundërshtim me to. Për të shmangur gabimet tipike në procesin e humbjes së peshës, do të duhet të mësoni rekomandimet themelore se si të pastroni anët dhe barkun në shtëpi në një kohë të shkurtër.

Shmangni stresin dhe ankthin. Në situata stresuese, sistemi endokrin prodhon kortizol hormon, i cili kontribuon në akumulimin e masës së yndyrës në rajonin e barkut;
Kufizoni sasinë e alkoolit të konsumuar. Alkooli gjithashtu rrit nivelin e kortizolit, i cili ndikon dukshëm në bel dhe në hips;
Jepni ushqime yndyrore dhe të skuqura në favor të dietës ose ushqimit të shëndetshëm. Mos harroni, trupi duhet të shpenzojë më shumë energji sesa merr. Përndryshe, duke u larguar nga stomaku dhe palët në një kohë të shkurtër në shtëpi nuk do të funksionojë;
Përfshini në dietën dietike numrin maksimal të perimeve të kuqe dhe jeshile pa koll. Fibra, e cila është e pranishme në përbërjen e tyre, kontribuon në zvogëlimin e hershëm të peshës trupore;
Holloni menunë me peshq të ulët yndyre dhe shpezë, oriz të papërpunuar dhe bukë me kokërr;
Pini të paktën 2 litra ujë të pastër të pijshëm në ditë. Pa futje të rregullt të ujit në trup, metabolizmi ngadalësohet dhe kaloritë e ngrënë shndërrohen në masë yndyre në bark dhe anët.

Si të hiqni yndyrën nga stomaku dhe anët me ndihmën e produkteve me djegie të dhjamit

Produktet natyrale të djegies së yndyrës janë shumë të popullarizuara në mesin e grave: me ndihmën e tyre ju mund të hiqni yndyrë nga stomaku dhe anët, pa dëmtuar trupin. Çfarë nuk mund të thuhet për tableta moderne, kapsula dhe krem për të korrigjuar zonat problematike. Në mesin e burners natyrore yndyrë janë:

Ujë i thjeshtë me ujë të pijshëm - rrit metabolizmin. Pini një gotë në stomak bosh dhe në 150-200 ml për 20 minuta para një vakti;
Çaji jeshil - përshpejton metabolizmin dhe ushtron presion mbi muret e stomakut, duke krijuar kështu një ndjenjë të ngopjes;
Rajs - pastron trupin e toksinave dhe toksinave;
Mishi i proteinës dhe peshku - rritja e peshës së muskujve, zvogëlimi i vëllimit të depozitave të yndyrës;
Produkte me qumësht të ulët kalori - djeg yndyrna të tepërta;
Erëza akute - shpërndajnë metabolizmin, duke kontribuar kështu në humbjen e shpejtë të peshës;
Kale deti (laminaria) - ushqen me jod, normalizon punën e gjëndrave endokrine;
Grejpfrut - bllokon receptorët, duke dhënë një sinjal për ndjenjën e vitit;
Kafeina - forcon durimin gjatë stresit fizik.

Si të humbni peshë dhe të largoni stomakun pas lindjes

Bukuria është arma kryesore e një gruaje. Dhe dëshira për riprodhim është përparësia e saj kryesore. Shpesh është e nevojshme të sakrifikosh të parën për hir të së dytës. Dhe pas - gjatë torturuar nga pyetjet, si për të humbur peshë dhe për të hequr stomak pas lindjes. Por detyra nuk është e lehtë. Brenda 9 muajve, muskujt në murin e barkut të mëparshëm u shtrinë sistematikisht dhe për kthimin e tyre të shpejtë në normale, shumë punë duhet të bëhen. E pra, shpejtësia e humbjes së peshës dhe heqja e barkut të paslindjes varet nga një numër faktorësh:

Madhësia dhe lloji i figurës para shtatzënisë;
Numri i kilogrameve të mbledhura gjatë 9 muajve;
Niveli i aktivitetit gjatë shtatzënisë;
Trendet trupore dhe gjenetika;

Natyrisht, do të jetë shumë më e lehtë për të humbur peshën dhe për të hequr barkun pas lindjes, nëse shtatzënia ishte e para, gjoksi i ushqyerjes dhe niveli i fitimit në peshë nuk e tejkalonte shifrën prej 13 kg. Por edhe nëse gjithçka nuk është aq e gjallë, mund të heqësh anët dhe yndyrën në barkun tënd në shtëpi duke ushtruar dhe duke ngrënë siç duhet. Dhe nëse gjithçka është e qartë me ushqimin e duhur, kompleksi i ushtrimeve për shtypin duhet të studiohet me kujdes.

Ushtrime për shpejtësi duke u larguar nga barku pas lindjes

Për të pranuar, për një stomak ose bark nuk ka dallim pas llojeve ose punës ose jo. Kompleksi i ushtrimeve për shtypin është i njëjtë për të gjitha gratë. Me dallimin e vetëm është se pas shtatzënisë për 4 javë është më mirë të mos futemi në sport në parim. Në pjesën tjetër - gjithçka është standarde. Kompleksi i ushtrimeve për heqjen e barkut pas lindjes së fëmijës në një kohë të shkurtër është si më poshtë:

Heqin e legenit. Shtrihuni në kurrizin tuaj, bëjini gjunjët. Ngrini pelvisin lart, mbajeni për 10 sekonda, kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 10 herë.
Gjarpërues për shtypin. Shtrihuni në kurrizin tuaj, bëjini gjunjët, kaloni krahët mbi gjoksin tuaj. Gjatë lëvdimit, shpatullat tuaja i heq nga dyshemeja, duke përdorur vetëm muskujt e barkut. Në thithjen, kthehuni në IP. Përsëriteni 20 herë.
Duke u ngjitur në mur. Shtypni fort kundër murit, këmbët bëni një hap përpara. Ngrihen ngadalë derisa gjunjët formojnë një kënd prej 90 ° C. Mbajeni për 10 sekonda. Kthehu në IP. Përsëriteni 5-10 herë.
Planck. Shtrihuni në stomak, qëndroni në paragjykimet dhe çorapet. Zgjasni vargun dhe zgjasni të gjitha muskujt e mundshëm. Mbajeni për 1 minutë. Përsëriteni 3 herë.

Si të pastrohet stomaku pas një seksion cezarian në shtëpi - dietë dhe stërvitje

Për të rikthyer figurën pas lindjes dhe të bëhet elegante dhe e hollë, si më parë - dëshira e natyrshme e çdo gruaje. Por pa procese më pak natyrale të trupit është e vështirë të diskutohet. Pas operacionit, trupi ka nevojë për një periudhë më të gjatë shërimi. Dhe përpjekjet fizike në ditët e para janë të mbushura me pasoja katastrofike. Ta themi thjesht, 3-4 muajt e parë të ndalimit kategorik të çdo trajnimi që synon forcimin e muskulaturës së barkut. Por ka ende një rrugëdalje. Hiqni stomakun pas seksionit cezarian në shtëpi mund të kaloni nëpër dietat. Për të filluar, kjo është mjaft e mjaftueshme, dhe në kohën e duhur do të jetë e mundur të lidhni ushtrime të thjeshta me procesin.

Si të humbni peshë dhe të pastroni stomakun pas seksionit cezariane pa ushtrim

Duke përdorur disa rregulla elementare, mund të humbni peshën pas seksionit cezarian dhe të pastroni stomakun edhe pa stërvitje.

Së pari, është e nevojshme të normalizohet raporti ushqimor. Me HS, dietat strikte janë të ndaluara, por ushqimi i duhur do të jetë një plus edhe për fëmijën. Mos hani produktet e miellit, produktet yndyrore të thara, ëmbëlsirat, mishrat yndyrore dhe arra të tepërta. Ato kryesore janë drithërat, zarzavatet, frutat sezonale, djathi i gjelbër i ulët, mëlçia, shpezët, etj;
Së dyti, është më shpesh për të bërë shëtitje në park me një endacak. Shpenzimet e kalorive do të rriten - dhe masa e grumbulluar e yndyrës në stomak do të shkojë gradualisht;
Së treti, duhet të flesh rregullisht. Nga mungesa e gjumit, trupi prodhon një kortizol hormon, duke përshpejtuar akumulimin e yndyrave në bark;
Së katërti, është më shpesh për të marrë një dush kontrast (duke përjashtuar "kulmin" temperatura e ujit). Kjo procedurë stimulon qarkullimin e gjakut dhe prandaj - ndikon pozitivisht në metabolizmin, sistemin endokrin, gjendjen e lëkurës.

Si të humbni shpejt peshë dhe të pastroni stomakun tuaj për një javë

Nëse nuk ka indikacione mjekësore për refuzimin për të marrë pjesë në sporte, shpejt mund të humbni peshë dhe të largoni stomakun tuaj vetëm brenda një jave. Pa dyshim, për këtë ju do të duhet të hiqni dorë nga darka të dendura dhe të kënaqshme, si dhe djersa të bukura. Por loja vlen qirinj. Bel i Aspen duket më estetikisht i këndshëm dhe më tërheqës se anët e dhjamura, duke dalë mbi rripin e xhinse. Mos harroni se dëshira për të humbur peshë dhe për të hequr barkun për një periudhë minimale të kërcënimit të pasojave të pakëndshme në formën e lëkurës sagging dhe shenja dalluese të shtrirjes. Është më e sigurt për të humbur peshë gradualisht, duke lejuar që lëkura të tërhiqet së bashku natyrshëm. Por ajo që vetëm shpirti i një gruaje nuk do!

Ushtrime efektive për të eliminuar stomakun dhe humbjen e shpejtë të peshës për një javë

Më poshtë është një grup ushtrimesh efektive për humbje të shpejtë të peshës dhe marrjen e qafe të një barku të madh të barabartë të përshtatshme për vajzat e reja dhe gratë e ngurta. Dallimi është vetëm në numrin e qasjeve dhe përsëritjeve në fazat fillestare të trajnimit.

"Biciklete". Gënjeshtra në shpinë, ngrini këmbët lart dyshemenë në një lartësi prej 15-20 cm. Kthejeni një këmbë ose tjetrën në mënyrë alternative, duke prekur bërrylin e krahut të kundërt me gju. A 2 i afrohet 20 herë.
Shpatet me peshë. Merrni trap në dorën tuaj dhe të ligët në një drejtim. Pastaj zhvendosni ngarkesën në anën tjetër dhe vazhdoni procesin. Përsëritja 2 afrohet 15-20 herë.
Squats. Për të rritur tonin e muskujve të barkut, grumbulloni 25 herë (2 qasje).
Ngritja e këmbëve. Shtrihuni në dysheme, vendosni duart tuaja përgjatë trupit. Këmbët e drejta rrisin në 90 ° C dhe përpiqen të heqin pelvisin duke përdorur muskujt e shtypit. Shkoni poshtë në IP. Bëni dy qasje 5 herë.

Si të hiqni barkun tek një burrë pas 30, 40, 50 vjetësh dhe çfarë ushtrime të zgjidhni për humbje peshe

Shumica e njerëzve nuk janë shumë të shqetësuar nga 5-10 paund shtesë. Përkundrazi, disa prej tyre janë të bindur se në një epokë të caktuar "barku i ngurtë" i bën ata një nder. A rishqyrtohet vetëm kur "qëndrueshmëria" nuk ju lejon të hyni në pantallona apo të bini në diell në plazh pa pikëpamjet skeptike të grave të seksit të kundërt. Mungesa e dritës vetëm në amuse, por me kalimin e kohës rritet në një shqetësim të vërtetë. Pastaj shfaqen mendimet e para, si të humbasin peshën dhe të heqin barkun tek një burrë pas 30, 40, 50 vjetësh dhe çfarë ushtrime të zgjedhësh për humbjen e shpejtë të peshës. Epo, së pari ju duhet të eliminoni rrënjët e problemit. Më shpesh kjo është:

ushqimi i tepërt kalori
emocional
dështimi hormonal
mënyrën e jetesës së ulur

Pastaj ia vlen të përpiqesh të pastrosh barkun dhe anët, duke përdorur metoda të ndryshme të sigurta për burrat pas 30, 40 dhe 50 vjetësh. Kjo është:

Stabilizoni dietën
Rishikimi i dietës (përjashto miellin, ëmbël, i skuqur, yndyror, me aromë)
Alkooli në raftin e pasmë
Vendosni një qëllim mujor
Vazhdoni në fazat fillestare të aktivitetit fizik
Zëvendësoni masën e muskujve yndyror

Ushtrimet më të mira për burrat për të hequr qafe stomakun dhe anët në një kohë të shkurtër

Ushtrimet më efektive për meshkujt, duke ndihmuar në një kohë të shkurtër për të pastruar stomakun dhe anët, mund të mblidhen në një kompleks të vogël dhe të përsëritura 2-3 herë në javë, duke rritur gradualisht ngarkesën.

Running në vend ndërsa shtrirë;
Mbajtja laterale;
Prishja e shtypit;
Heqja e trungut, shtrirë në shpinë;
Ngritja e këmbëve ndërsa shtrirë në shpinë;
Ngritja e këmbëve në pjesën e sipërme të trupit në pjerrësi ose bare;
Shtypja e shtangërave;

Në moshën 30, 40 ose 50 vjeç, filloni kompleksin më të mirë nga një qasje dhe jo më shumë se 15-20 përsëritje në të njëjtën kohë. Pasi që masa e muskujve në bark të bëhet më e fortë, numri i përsëritjeve dhe i qasjeve mund të rritet. Si të pastrosh barkun dhe palët në shtëpi për një kohë të shkurtër është një çështje e dhimbshme jo vetëm për gratë pas lindjes apo për seksionin cezarian, por edhe për njerëzit me dembel me një mënyrë jetese të ulur. Për fat të mirë, me ndihmën e ushqyerjes së duhur, zakoneve të mira dhe ushtrimeve efektive, shpejt mund të humbni peshë dhe të largoni yndyrën nga stomaku në vetëm një javë.