"Unë jam në dietë" - kjo shprehje shprehet me krenari, me trishtim, madje me urrejtje. Ambienti miqësor trajtohet ndryshe. Dikush flet, dikush admiron, dhe dikush vjen keq. Kjo e fundit në çdo mënyrë mund të përpiqet të ushqejë grua hollim duke anashkaluar dietën. Në fund, gjendja shpirtërore është e prishur - ose nga rezistenca e pafundme ndaj këtyre përpjekjeve, ose kapitullimi ndaj presionit të masave. Ndalimet dhe kufizimet ushtrojnë presion mbi psikikën, rebelët e organizmit dhe të gjitha forcat shkojnë për të ndaluar këtë trazirë dhe asgjë tjetër nuk mbetet për ta. E gjithë bota zvogëlohet në madhësinë e një pllake.
Por këtu është e shumëpritur dita e fundit e dietës. Ditën tjetër gruaja hedh në dorë çdo gjë që është e përjashtuar nga dieta e saj, kompenson pjesë të vogla - të mëdha dhe, si rezultat, kilogramët e rënë me vështirësi të tilla kthehen shpejt, dhe jo vetëm, por në një shoqëri kilogramësh të rinj.
Trupi shpejt ruan për përdorim në të ardhmen, në rast të goditjeve të ardhshme. Dhe përsëri ju duhet të shkoni në një dietë. Dhe përsëri - pa dobi. Për shkak se procesi do të përsëritet. Pra, shumë nga jeta (dhe për gratë individuale dhe gjithë jeta) vazhdon edhe në një luftë të pafundme me peshën e urryer. Të gjitha veprimet "luftuese" reflektohen menjëherë në lëkurë, në flokë, në thonjtë. Dhe rezulton se qëllimi përfundimtar - për të fituar bukurinë, është i paarritshëm. Pse është kështu? Gjë është se baza e bukurisë dhe shëndetit nuk është një dietë, por një dietë e ekuilibruar. Po, dhe dieta duhet të jetë e drejtë. Është vetëm një Hirushja zanash ndryshuar nga vala e një shkop magjik. Procesi i mbajtjes së bukurisë femërore është një mënyrë jetese dhe zgjat për sa kohë që vetë jeta zgjat.
Në fakt, çdo dietë është një stres për trupin dhe asnjëra prej tyre nuk siguron një rezultat të garantuar, dhe më e rëndësishmja, afatgjatë. Organizmi është po aq i domosdoshëm dhe proteina, yndyrna dhe karbohidratet, si dhe vitaminat dhe elementët gjurmë. Për ta privuar atë nga një nga këto përbërës do të thotë të shkaktosh dëme serioze në trup, të cilën ai nuk do të jetë atraktiv për një grua fare. Dhe abuzimi i dietave mund të provokojë sëmundje serioze, të tilla si anorexia dhe bulimia. Por nëse vendimi për të shkuar në dietë është i pranuar fort, është e nevojshme të vlerësoni aftësitë tuaja paraprakisht, të përcaktoni kohën dhe kufizimet me të cilat mund të pajtoheni. Ka disa këshilla universale për çdo dietë.
Tetë këshilla universale për çdo dietë
Numri i Këshillit 1 (kulinar) . Çdo dietë, madje edhe më e rrepta, përfshin një listë të produkteve të lejuara. Monotonia peshon shumë në gjithçka, dhe në të ushqyerit, gjithashtu, kështu që, ulur në një dietë, ia vlen të gatuaj më shpesh dhe të mos kesh frikë nga recetat origjinale. Në fund të fundit, shija e çdo produkti është nëntëdhjetë për qind rezultat i përgatitjes së aftë. Përveç kësaj, ngopja nuk është më pak e varur nga pamja e gjellës. Një pure e pjekur me një ngjyrë të papërcaktuar, në të cilën është e pamundur të mendosh produktin burimor, nuk ka gjasa të frymëzojë dhe të japë forcë. Në menynë e shumicës së dietave, ka sallata dhe perime të ndritshme mund të ndihmojnë. Kafshët e gjallë akullore nga domate, speca bullgare, karrota, patëllxhanat, kastravecat, bishtaja, kungull i njomë, pumpkins, me siguri, do të mbushen me gëzim! Përveç kësaj, një shërbim i bukur do të sjellë kënaqësi estetike, dhe kjo gjithashtu kontribuon në ngopjen.
Numri i Bordit 2 (i ëmbël) . Të heqësh dorë nga ëmbël është më e vështirë. Dhe më e rëndësishmja, nuk ka nevojë. Karbohidratet e shpejta sigurojnë energji dhe gjallëri. Në fund të fundit, është niveli i glukozës në gjak që tregon ngopje ose urinë. Është e mjaftueshme për të përkëdhelur trupin me një copë çokollate, biskota me yndyrë të ulët, një lugë mjalti ose lëngje. Këtu gjëja kryesore është një masë. Ata që nuk kanë vullnet të mjaftueshëm për të kufizuar veten në vetëm një karamele, mund të provojnë bare ushqimore të shijshme ose pije çokollate. Ose shkoni në fruta të tilla të ëmbla si datat. Në 100 g të datave përmban vetëm 16 kalori, dhe shijen e tyre do të kënaqë edhe dhëmbin e ëmbël të zjarrtë. Dhe ka ëmbëlsira që ju nevojiten 15-20 minuta para se të hahet, atëherë ngopja gjatë vetë vaktit do të vijë më shpejt.
Numri i Bordit 3 (aromatik) . Një person i jepet pesë shqisave, por më aktivisht ai përdor vetëm pamjen dhe dëgjimin. Por ndjenja e erë luan një rol të rëndësishëm në perceptimin e botës rreth nesh dhe, çfarë është e rëndësishme, lidhet drejtpërdrejt me procesin e të ushqyerit. Në fund të fundit, aroma e shijshme e pjatës tingëllon trupin për të ngrënë dhe aktivizon procesin e ngopjes. Prandaj, aromat e enëve gatuar duhet të jenë të gëzuar, thithur thellë dhe shpesh. Megjithatë, aromat e enëve që janë të ndaluara nga dieta mund të ngjallin trupin. Ato duhet të shmangen. Përveç kësaj, erë mund të zvogëlojë dhe madje të shtypë për një kohë ndjenjën e urisë. Nga rruga, kjo ishte mënyra se si Khoja Nasreddin "ushqeu" kur nuk mund të pinte ushqim. Gjatë dietës, ndihma e paçmueshme do të ketë aromë të mollës së gjelbër, banane, nenexhik, livando, u rrit.
Numri i Këshillit 4 (akut) . Kripërat dhe erëza mund të transformojnë çdo pjatë pa shije. Përveç kësaj, ata përshpejtojnë metabolizmin dhe pa dyshim kufizojnë pjesë të ushqimit. Pas të gjitha, në qoftë se gjellë është salcë me bollëk piper, atëherë hani atë shumë - është e vështirë. Kanelli ul sheqerin në gjak dhe era e vaniljes, sipas hulumtimeve nga shkencëtarët australianë, përshpejton djegien e yndyrës në trup. Nuk është çudi, shekuj më parë në Evropë erëza u vlerësuan në peshë prej ari.
Numri i Këshillit 5 (karbohidrat) . Një mangësi e karbohidrateve do të shkaktojë depresion, pasi ato ndihmojnë për të prodhuar serotonin, i cili është përgjegjës për mirëqenien pozitive emocionale të trupit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për tifozët e dietave të proteinave dhe yndyrnave. Apatia dhe depresioni në këtë rast - një fenomen i shpeshtë. Prandaj, racioni duhet të përfshijë drithëra, fruta, fruta të thata dhe perime. Dhe këtu orizi, sidomos kafe është e pazëvendësueshme. Ajo përmban vitamina të grupit B, përdorimi i të cilave ndikon pozitivisht në shfaqjen e flokëve dhe lëkurës. Për më tepër, ky oriz është një burim i karbohidrateve komplekse, të cilat kërkojnë më shumë kohë për ndarje, që do të thotë se ajo siguron një shpërthim të zgjatur të energjisë.
Numri i Këshillit 6 (përtypja) . Po, ushqimi i mishit me kujdes, një burrë, siç thotë klasikja, ndihmon jo vetëm shoqërinë, por edhe vetveten. Marrja e ushqimit nuk vuan. Përkundrazi, aq më shumë zgjat në kohë (por jo nga shuma e ngrënë!), Aq më mirë. Pas të gjitha, përtypet nuk është vetëm mekanike grinding e ushqimit, por edhe përpunimin e saj me enzima të pështymës. Dhe kjo nxit hyrjen më të shpejtë të sheqernave nga traktati i tretjes në gjak, pasi pjesërisht sheqeri absorbohet në gjak nga mukoza e laringut. Nga ana tjetër, kjo është garancia e ngopjes. Nëse hidhni mëngjes, drekë ose darkë me ngut, ndjenja e urisë nuk do të zhduket kudo.
Numri i Këshillit 7 (fruta) . Për fat të keq, disa fruta janë tabuizuar nga dietat, kështu që gratë duhet të mohojnë veten e tyre luleshtrydhe, rrush dhe shpesh - në banane. Por ju nuk duhet të harrojmë për përfitimet e frutave të tjera, të tilla si mollë ose kivi. Mollët përmbajnë shumë fibra, polifenol dhe fruktoza. Fibra krijon një ndjenjë të ngopjes, polifenoli djegiet yndyrë, dhe fruktoza zbut dhimbjen nga mungesa e ëmbël. Kivi është burimi i futjes së përditshme të vitaminës C, shumë mineraleve të dobishme, fibrave dietike dhe ujit.
Numri i Këshillit 8 (japonez) . Për t'u përballur me ndjenjën e urisë, mund të kthehet në përvojën transatlantike. Japanese konsumojnë konjunku të cilat përmbajnë glucomannan fibra. Kjo fibër lidhet me yndyrën dhe, duke mbushur stomakun, jep një ndjenjë të ngopjes, e cila është aq e nevojshme për hollimin e grave. Si rezultat, oreksi zvogëlohet dhe rreziku i ngopjes është i penguar. Megjithatë, për shkak të karakterit të tij ekzotik (ne nuk rritim një kalë), mund të zëvendësohet me Rheolex PROPOL, efekti i të cilit është i ngjashëm.
Dhe më e rëndësishmja, gjatë një diete, ju duhet të udhëheqni një mënyrë jetese më aktive se zakonisht. Një hobi interesant (i ri ose i harruar i vjetër), lexim, komunikim, aktivitete interesante dhe klasa të tjera, të shumta dhe të ndryshme, do të përkthejnë fokusin e vëmendjes dhe nuk lejojnë të përqëndrohen në mendimet rreth ushqimit.
Zonja bukuroshe, inkurajoni veten për çdo pesëqind gramë të rënë (por vetëm diçka shpirtërore!) Dhe imagjinoni rezultatin përfundimtar sa më shpesh që të jetë e mundur: bukurinë, harmoninë, ecjen e lehtë dhe hirin. Pastaj dieta nuk do të bëhet torturë, dhe shigjeta në peshore do t'ju kënaqë për një kohë të gjatë!
newwoman.ru