Si të mbash një dietë?
Të gjitha dietat janë të bazuara në kufizimet e ushqimit. Është shumë e vështirë të jetosh në një mjedis ku të gjithë hanë shumë dhe secili dëshiron të hajë. Dhe kështu kjo jetë, kur doni të hani, por kufizoni fuqimisht veten tuaj për të ngrënë, mund të jetë një torturë e vërtetë.
Këto rregulla do të ndihmojnë të mos thyejnë dietën
Deklaroni të gjithëve se jeni në dietë. Besoni në suksesin tuaj. Tregojini familjes suaj se doni të humbni peshë, të jeni të pakta dhe të bukur, në mënyrë që reflektimi në pasqyrë të japë një humor të mirë dhe t'ju kënaqë.
Mësoji fëmijët të gatuajnë. Me burrin e saj, asgjë nuk do të ndodhë, nëse ai mëson se si të çaj dhe mund të skuq vezë. Mundohuni të organizoni një orë në kuzhinë, bëni një orar. Le familja juaj të paktën dy ditë në javë të përgatisë ushqimin e tyre. Për ju do të jetë shkarkimi ditë, ata do të jetë më e lehtë për të mbijetuar. Por mos i hidhni ata në mëshirën e fatit, jini miqësor dhe, nëse është e nevojshme, u jepni këshilla.
Ju nuk duhet të përshtateni me shijet e familjes suaj. Në fundjavë, gatuani enët e tyre të preferuara, dhe në ditët e tjera të javës, përgatitini enët e tilla, të cilat marrin pak kohë dhe përpjekje.
Mos u mundoni të vendosni dietën tuaj ndaj të afërmve, mos përgatitni një menu të vogël, mos lexoni një leksion mbi ushqimin e shëndetshëm dhe të shëndetshëm. Ju mund të ndani mendimet tuaja, por mos i ktheni këto biseda në moralin irritues që mund t'i shtyni fëmijët në dëshpërim dhe ta bëni ëndrrën burri i një punonjësi të gëzuar dhe të mrekullueshëm që sjell kutitë e ushqimit me erë tërheqëse për të punuar.
Nëse të afërmit përpiqen t'ju bindin që të mos qëndroni në dietë dhe të përpiqeni t'ju joshni me enët e ndryshme të shijshme, u thoni atyre se kjo dietë u këshillua nga një mjek për të ulur pak peshë. Tregoni atyre se po përjetoni peshë në bark, se kjo dietë është e keqe për trupin, flokët dhe lëkurën. Dhe një dietë është e nevojshme për të rivendosur metabolizmin dhe tretjen e duhur.
Mos e ndani ushqimin me racionin e njerëzve të ngushtë, me siguri do të ketë ushqime të zakonshme. Për shembull, blerja e frutave ose perimeve për veten, kefir, merr të njëjtat produkte për familjen tuaj. Eksperimentoni për familjen tuaj me ushqime me kalori të ulët. Ata gjithashtu mund të kënaqin shtëpinë tuaj.
Herë pas here, hani enët që kanë një përmbajtje më të lartë kalori se sa do të donit, por zvogëloni shërimin tuaj 3 herë.
Kur të gatuani, provoni më pak. Ju tashmë i dini të gjitha përmasat, dhe nëse po, thirrni familjen tuaj, ata nuk kanë gjasa t'ju mohojnë. Mos u vjen keq për produktet që kanë mbetur, keqardhje figurën tuaj.
Mos hani para një kompjuteri, televizioni. Në procesin e hahet truri është i hutuar nga ushqimi, një person gëlltit mekanikisht ushqimin.
Është më mirë të ndryshoni pllakat në ato më të vogla. Atëherë stomaku do të mbushet me më pak ushqim. Mundohuni të vendosni ushqim në pllaka ëmbëlsira.
Pak ushqim kripë ose asnjë kripë fare. Një zakon i tillë mund të përpunohet. Kripja mbledh ujë të tepërt në trup, dhe në mëngjes ju do të uleni më pak.
Shqyrtoni kuzhinën tuaj dhe hiqni të gjithë ushqimin. Gjatë një diete hiqni nga vazot e syve me çokollata, produktet e buke, limonada fshehin në një tryezë ose në frigorifer.
Disa këshilla praktike
- Nëse dieta zgjat për disa ditë, filloni një ditar dhe përshkruani arritjet tuaja në të. Ditari organizon dhe ndihmon për të parë rezultatin, për të cilin e gjithë kjo është bërë.
- Vendosni qëllime realiste dhe vendosni afate kohore për t'i arritur ato. Për shembull, keni vendosur të humbni peshën në 7 ditë deri në 2 kg. Afatet e ngushta dhe një synim i qartë mund të sjellin fundin deri në fund.
- Por mos nxitoni gjëra. Rezultati i një diete nuk duhet të jetë i shpejtë, në mënyrë që të mos dëmtojë shëndetin tuaj. Më normale do të jetë humbja e peshës me 1 kg në javë.
- Vini re se sa keni pirë lëngje. Për shembull, sodeja, pije me kalori të ulët ngacmojnë oreksin. Por minerali ose uji i zier mund të jetë i dehur në sasi të pakufizuar.
- Ju nuk duhet të duroni me forcë nëse jeni duke përjetuar urinë e rëndë. Është më mirë për të ngrënë një perime të gjelbër, ajo nuk mund të thyejë asnjë dietë.
- Asnjëherë mos humbni peshë pas disa probleme. Ju duhet të humbni peshë kur çdo gjë është e mirë në jetën tuaj. Në kuzhinë pranë tavolinës së ngrënies, varni një pasqyrë, do të pasqyrojë drekën dhe oreksin tuaj. Është vërtetuar se personi në frontin e pasqyrës është më i ngopur dhe ha deri në një të katërtën e ushqimit. Përveç kësaj, pasqyra në tryezë, nga këndvështrimi i kinezëve, rrit prosperitetin në shtëpi.
- Pasi hahet, lani dhëmbët, kështu që trupi juaj do të marrë një sinjal se dreka ka mbaruar.
- Kontrolloni secilën pjesë që ju tërheq në gojën tuaj. Ju mund të thoni se nuk hani pas orës 18.00, por nëse një person punon deri në orën 18:00, atëherë çfarë nuk është fare? Por ka një domosdoshmëri, por nuk ka këmbë pule me tortë, çaj, biskota, salcice.
- Mos e mohoni vetveten, blini shpirtrat, kremrat, lëngjet e trupit për veten tuaj, kënaquni me procedurat e këndshme në formën e masazhit, banjove aromatike dhe në vend të ëmbëlsirave dhe salcicave, trajtoni veten në luleshtrydhe të parë, blini një klasë të mirë të çajit ose të kafesë, një pjeshkë.