Në mënyrë që të ndiheni mirë gjatë gjithë ditës dhe të jeni energjik, një dietë është jashtëzakonisht e nevojshme. Gjegjësisht, ka një kohë të caktuar. Me kalimin e kohës, trupi juaj do të mësohet me kalendarin dhe nuk do të shpenzojë energji për ushqime të shpejta, por të shpeshta. Gërshetim shpesh me pjesë të vogla të ushqimit, ose një herë, por në përmasa të mëdha, biorhythmat e një njeriu humbasin, shpesh ndihet i lodhur, i depresuar dhe në humor të keq. Energjia dhe shëndeti gjithashtu nuk i shtohen produkteve me trajtim të gjatë të ngrohjes. Duke ngrënë një presje të pastër, nuk do të ndiheni urie për një kohë të gjatë, por kjo është vetëm një pasojë e një tretjeje të gjatë dhe të pakëndshme për stomakun.
Për shëndet të shkëlqyeshëm, rekomandohet të konsumoni më shumë ushqime bimore dhe ushqim në formë të papërpunuar. Tani shumë popullor në botë, ushqim i papërpunuar, ky ushqim përmban sasinë maksimale të substancave biologjikisht aktive. Njerëzit që hanë ushqim të papërpunuar përdorin të gjitha produktet në formën e tyre të papërpunuar, ka të bëjë me perime, fruta, dhe madje edhe një shumëllojshmëri të drithërave.
Por pa marrë parasysh se si hani, kur hani, duhet ta përtypni atë tërësisht. Sipas disa informatave të paktën 33 mish, në të njëjtën kohë dhe për të forcuar dhëmbët. Dhe vetë vaktja duhet të zgjasë rreth 30 minuta. Kështu, ju lehtësoni punën e stomakut dhe të traktit të zorrëve, duke mos lejuar veshin e saj të parakohshëm.
Sigurohuni që menyja jote e përditshme të përfshijë një sasi të mjaftueshme të karbohidrateve. Karbohidratet e mbushin trupin me energji dhe nxisin një humor të mirë.
Në të njëjtën kohë, është e nevojshme që të përjashtohen më të ëmbëlët që të jetë e mundur, kjo çon në ndryshime të mprehta në sheqer në trup. Në fund, ju ndiheni të lodhur. Opsioni më i mirë është zëvendësimi i ëmbël për kokrra të plota, për shembull bukë me kokrra të plota. Produkte të tilla absorbohen lehtë dhe gjatë nga trupi, dhe stabilizojnë shkallën e sheqerit. Mos provoni enët ekzotike në sasi të mëdha, stomaku juaj nuk mund të përballojë ushqimin jashtë shtetit. Provoni në sasi të vogla, duke e lejuar trupin tuaj të përshtatet me kuzhinën lokale.
Duke folur për mënyrën e të ngrënit të duhur për të qenë i shëndetshëm, duhet dhënë një vend i veçantë për marrjen e duhur të lëngjeve. Pije, komposto dhe çaj duhet të merren 15-20 minuta para ngrënies, ose 2 deri 3 orë pas ngrënies. Është më komode dhe optimale për stomakun tuaj. Shkencëtarët janë kategorikisht të këshilluar që të mos pijnë ushqim, ose të marrin gllënjka të vogla të lëngshme gjatë ngrënies. Nëse keni shumë etje pasi të hahet, mënyra më e rekomanduar për të shpëlarë gojën ose për të bërë disa gllënjka të vogla të ujit mineral.
Edhe ushqimi më korrekt dhe i dobishëm duhet të kombinohet me aktivitetin fizik. Përndryshe, efekti i ushqimit të marrë do të jetë i papërfillshëm. Pas ngrënies, qëndroni për një orë në pozitë të drejtë, mund të ecni në ajër të pastër ose të bëni detyrat e shtëpisë. Nëse pas ngrënies keni dëshirë të shtriheni për pushim, atëherë e dini, trupi juaj ka drejtuar të gjitha përpjekjet për të përpunuar ushqimin, kjo nuk duhet të jetë.
Ushqimi, mos harroni se stomaku punon më saktë në mëngjes, kështu që është e rekomanduar për të ngrënë mëngjes më të dendur se drekë dhe darkë. Në mesditë, zorra e vogël aktivizohet. Në mbrëmje, i gjithë trupi përpiqet të heqë shllakun dhe përgatitet për pushim. Vaktin e fundit duhet të jetë 3 orë para gjumit, ose më mirë të mos hani pas orës 6 pasdite. Mbingarkesa nuk duhet, në mënyrë që të mos ndjehen ndjesi të pakëndshme në mëngjes. Shpesh ngrënie në mbrëmje, në mëngjes ka një erë të keqe nga goja.
Me dobi të trupit, ushqimi duhet të merret në një atmosferë të relaksuar, nuk duhet të ketë ndonjë faktor irritues në tavolinë, për shembull, muzikë me zë të lartë të pakëndshëm ose aromë të afert. Gjithashtu, mos hani, kur ju keni një humor të keq, jeni nervoz ose thjesht i lodhur. Duke pushuar pak dhe duke qetësuar, mund të filloni të hahet, përndryshe ushqimi i ngrënë nuk do të asimilohet.
A keni vërejtur që kafshët e sëmura të marrin ushqim në sasi minimale, apo edhe ta refuzojnë plotësisht atë. Kjo është për shkak të faktit se trupi nuk dëshiron të shpenzojë energji për përpunimin e ushqimit, të gjitha forcat shkojnë në shëndetin e prekur. Nëse ju dëshironi, hani gjatë sëmundjes, është më mirë për të ngrënë pak, jo ushqimin më të dobishëm dhe të fortifikuar. Frutat e pasura me vitaminë C janë të përshtatshme.
A keni vërejtur se sa ushqim keni marrë në një kohë? Me cilën ndjenjë largoheni nga tryeza? Një person normalisht mund të hajë deri në 1-1.5 litra ushqime në një kohë, por stomaku është në gjendje të përpunojë dhe të tretet plotësisht vetëm pjesa e tretë e ushqimit.
Në të gjitha gjasat, çdo person dhe jo një herë u ngrit nga tryeza me një ndjenjë të gravitetit të madh në stomak. Dhe shumë bëjnë pyetjen "Kur duhet të dilni nga tryeza?" Përgjigja është mjaft e thjeshtë "Kur ndjenja e zisë së bukës së parë është zhdukur". Ne duhet të kontrollojmë dëshirat tona dhe të mos i dorëzohemi tundimeve: pak e fundit dhe të gjitha .. Epo, do të ha edhe një të fundit, etj. Kështu, thjesht ushqeni dhe rritni bakteret e egra që ndikojnë trupin dhe çojnë në dysbiosis zorrëve.
Me mbingarkesë të vazhdueshme, organet kanë pronë të rënies, duke prishur kështu qarkullimin në të gjithë trupin. Gjaku fillon të rrjedhë keq në tru, dhe aktiviteti mendor zvogëlohet, reagimet natyrore ngadalësohen. Reanimimi i trupit mund të përfundojë kalimin në një dietë të duhur dhe të shëndetshme.
Mos e mohoni trupin mundësinë për të punuar si duhet. Dëgjoni stomakun tuaj, do t'ju tregojë se cili ushqim është më i përshtatshëm për të dhe me çfarë ushqimi do të merrni më shumë vitamina dhe energji. Nga ju mbetet t'i përmbahen rregullave të thjeshta të ushqyerjes së dobishme dhe të duhur.