Nëse ju dëshironi, atëherë ju mund të! Gjëja kryesore është gjetja e një "alternative të shijshme" për bomba me kalori të lartë. Nëse numërimi i kalorive dhe refuzimi demonstrues i një tortë shpesh irritojnë të afërmit dhe miqtë, dhe dëshira juaj natyrale për plotësinë, fatkeqësisht, ju detyron të kufizoni veten në gjithçka, të jeni më dinak.
Së pari, përpiquni të ndryshoni pamjen tuaj të ushqimit. Ajo nuk është aspak një armik, por në një skenar të zgjuar - një mik dhe aleat në luftën kundër paund shtesë. Nga rruga, për të hequr qafe ankthin e panevojshëm dhe për të shijuar kënaqësitë e jetës, jo aq shumë është e nevojshme. Vetëm të përpiqeni të gjeni një zëvendësim më të lehtë për "peshë të rëndë".
Ndërsa të gjithë mysafirët janë të hahet një tortë e rëndë, pa tërhequr vëmendjen, gëzojnë akullore. Më besoni, truket e tilla punojnë për 100% dhe ndihmojnë për ta mbajtur figurën në formë të mirë. Ju, si të gjithë të tjerët në parti, do të argëtoheni, do të pini verë të bardhë të thatë, do të shijoni një supë të lehtë në çokollatë, dhe ju mund të përziheni birrë, duke hedhur në sy shembjen e kashtës së kripur, por mos u shqetësoni fare për figurën tuaj! Por kini kujdes me një delikatesë të tillë të fshehtë, si djathi i tymosur. Ky rostiçeri bëhet popullor çdo ditë, duke zëvendësuar edhe patate të skuqura. Djathë i tillë, aromatik, i përzemërt dhe ushqimi i saj, duke filluar me çlodhjen e pështymave, shpesh bëhet një argëtim i veçantë në një parti. Mos harroni: përmban shumë kripë, dhe si çdo djathë, është shumë kalori dhe kalori. Mos u merrni me këtë delikatesë.
Ju jeni mësuar të ushqeni mirë kripën dhe mos i imagjinoni pjatat pa shijen e zakonshme. Por kripë ndalon lëngun në trup, dhe përveç kësaj, ndikon negativisht në shëndetin. Nëse e refuzoni minierën e kuzhinës mbi fuqinë tuaj - jini të urtë dhe zëvendësoni produktin e rrezikshëm me një salcë soje në modë. Përveç kripës së tryezës, ajo do të zëvendësojë me sukses në shumë produkte dhe majonezë me ketchup. Shije e delikatesave nga kjo do të përmirësohet vetëm! Dhe trupi juaj në vend të depozitimeve të dëmshme të klorurit natriumi do të marrë një pjesë të proteinave të shëndetshme.
Ka edhe gracka. Ashtu si me çdo produkt tjetër, ky salcë nuk duhet të bartet tej mase - këtë herë. Përdorni vetëm salcë soje, e cila është bërë me metodën e fermentimit natyror. Përndryshe, në vend të një produkti djegës dhe të shëndetshëm, rrezikoni të hahet burimi i substancave kancerogjene. Ju mund të dalloni salcën "korrekte" nga e rrezikshmja në shëndetësi duke ekzaminuar etiketën. Shenjë e cilësisë - një minimum përbërësish në përbërje (kripë, sheqer, fasule soje, uthull), një shishe qelqi.
Mos e privoni veten nga ëmbëlsia! Kontrolluar: një grua që përjashton ëmbëlsirat nga dieta e saj, prish humor dhe madje ndryshon karakterin. Përkëdhel veten me trajton, thjesht mos harroni për përbërjen dhe sasinë e tyre! Për të mos u çmendur në tortë nga zyra e ëmbëltore, të grumbulloheni me fruta të thata dhe me mjaltë. Këto produkte janë shumë të ëmbla, por jo në kurriz të karbohidrateve "të gabuara", por falë "substancave të duhura dhe shumë të dobishme - fruktoza natyrale dhe glukoza. Para se të hahet, sigurohuni që të lani frutat e thata për të zvogëluar më tej përmbajtjen e sheqerit. Këtu janë 5 produktet më të domosdoshme:
- Qumështi dhe produktet e qumështit me yndyrë të ulët janë të pasura me kalcium dhe proteina
- peshk deti: burimi i eliksirit të të rinjve - acide yndyrore omega-3
- qull hikërror: sates me "të drejtë" karbohidratet
- lakër: një kombinim unik i ujit, fibrave, vitaminave dhe një minimum sheqeri
- mjaltë: përmban më shumë se 500 komponente të dobishme, nga enzimat dhe vitaminat në jod dhe ari.
Të gjitha këto produkte janë të pazëvendësueshme dhe të dobishme në mënyrën e tyre, kështu që ata duhet të jenë të pranishëm në racionin e një gruaje.
Julia Sobolevskaya , posaçërisht për këtë faqe interneti