Si për të forcuar gjoksin, për të pompuar shtypin dhe për të mos dëmtuar shëndetin tuaj? Çdo muskul i trupit tonë është i lidhur me disa organe të brendshme. Dhe kjo lidhje duhet të merret parasysh gjatë trajnimit, veçanërisht nëse jeni "pak mbi 30". Duke ditur se si duhet të filloni të luajnë me sport, do të gjeni figurën e ëndrrave tuaja pa dëmtuar trupin.
Kur ecim poshtë në rrugë, shkojmë në ashensor ose ulemi pranë televizorit, gjymtyrët tona "ecin vetë". Nën veprimin e reflekseve, vetë muskujt ngrenë këmbët, kthejnë kokën, drejtojmë dorën për të zeroja mjekrën. E gjithë kjo ndodh në nivelin nënndërgjegjeshëm, domethënë në nyjet nënkortike të trurit, që percepton informacionin dhe e transmeton atë tek muskujt. Dhe lista e këtyre reagimeve refleksike të muskujve është shumë më e gjerë sesa imagjinojmë.
Për shembull, muskulatura mjaft qartë reagon ndaj asaj që ndodh në stomak. Nëse përjetoni urinë, disa muskuj janë të tensionuar për t'ju afruar më shumë për ta kënaqur atë. Nëse jeni plot, nuk mund të lëvizni me dorën ose këmbën tuaj. Megjithatë, nëse ka ndonjë anomali në funksionimin e stomakut, kjo mund të ndikojë në sinjalet e aplikuara për muskujt. Duke qenë të udhëhequr nga këto sinjale të shtrembëruara, truri bën konkluzione të gabuara. Si rezultat, muskujt e lidhur me reflexively me stomak, humbin ngacmueshmërinë e tyre - ngarkesa mbi ta zvogëlohet. Dhe kjo do të thotë që muskujt e vendosur krah për krah marrin një ngarkesë të dyfishtë. Nuk është e përjashtuar që herët a vonë, për shkak të mbingarkesës, këto muskuj fillojnë të dhembin. Dhe pastaj personi për të cilin stomaku duhet të trajtohet vjen tek mjeku me dyshim për miozinë, nevralgji ose osteokondrozë. Kjo është, në fakt, ai do të shpërndajë "tymin", në vend që të shuajë "zjarrin".
Megjithatë, muskujt që "përgjigjen" për organet jo shumë të shëndetshme, nuk do të japin domosdoshmërisht një sindrom të theksuar të dhimbjes. Si rregull, njerëzit që nuk kanë asgjë për të lënduar vijnë në qendrat e fitnesit dhe prandaj ata janë të sigurt se shëndeti i tyre nuk kërcënohet nga asgjë. Si rezultat, ushtrimet zgjidhen ose sipas parimit "të rritet më shpejt" ose "për ta bërë figurën e re dhe elastike". Ajo që po ndodh brenda trupit në këtë kohë, jo vetëm shqetëson jo vetëm atletët, por edhe trajnerët e tyre. Maksimumi që ata ndjekin është treguesi klasik i përgjigjes ndaj ngarkesës - impuls famëkeq. Megjithatë, shkalla e zemrës është vetëm një përgjigje e drejtpërdrejtë ndaj stresit. Ndryshime të thella që mund të ndodhin në trup si rezultat i trajnimit të pamenduar, thjesht nuk merren parasysh. Pra, na mësohej: nëse edukimi fizik ose ndonjë aktivitet tjetër fizik - kjo do të thotë, është domosdoshmërisht e dobishme. Mjerisht, ky është një mit, produkt i një shekulli mizor të hipodinamisë. Atletë profesionistë, në jetën e të cilëve ka aq shumë lëvizje që do të ishin të mjaftueshme për dhjetë, shpesh njerëzit më të sëmurë. Trupi i tyre si rezultat i mbingarkesave të muskujve shumë shpejt kthehet në rrënojat. Prandaj është shumë e rëndësishme të praktikoni sportet siç duhet.
Disa specialistë në kineziologji (kineziologji - një metodë e diagnozës dhe trajtimit të bazuar në një lidhje të drejtpërdrejtë midis gjendjes së muskujve dhe punës së sistemeve të tjera të trupit) besojnë se klubet sportive - në formën në të cilën ato ekzistojnë sot - janë të dëmshme dhe të rrezikshme për shëndetin. Ndoshta, deklaratat e tilla janë tepër kategorike, por për fat të keq nuk janë të pabazuara. Formimi, nëse fjalë për fjalë e përkthen fjalën nga anglishtja, do të thotë "dhënien e specieve". Domethënë, detyra kryesore e tij është t'i japë figurës skicat e dëshiruara. Trick pista është tashmë në titull: formimi i veprave vetëm me formën, çfarë ndodh me "mbushjen", si rregull, nuk merr parasysh. E njëjta gjë vlen edhe për ndërtimin e trupit. Pas të gjitha, ndërtimin e trupit - "ndërtimin e një trupi" - është gjithashtu një term me një kuptim shumë mekanik. Gjëja kryesore në të është sasia e muskujve. Cila nga këto është përfundimi? Në arritjen e "formës", ne duhet të mendojmë për "përmbajtjen" vetë.
Kjo është ajo që kinesiologjia këshillon se si të fillojë një sport:
- Pumped, muskujt volumetrike nuk duhet domosdoshmërisht të jenë të fortë dhe të fortë;
- duke trajnuar muskujt "problem", po thërret një telefonatë të prishur, sepse në të vërtetë njerëzit e tjerë po punojnë në vend të tyre;
- nëse keni probleme me zorrët, nuk e "shkarkoni" barkun e spikatur, mos e përforconi shtypin, edhe pse ju do të bëni stërvitjet e nevojshme: gjatë performancës së tyre, ju do të tejkaloni vetëm muskujt e shpinës;
- është e kotë të përpiqeni të arrini gjirin e lartë me "gji" me ndihmën e stërvitjes, nëse mëlçia juaj ose stomaku nuk funksionon siç duhet: në vend të muskujve të gjoksit tuaj, ju do të pomponi qafën dhe shpatullat;
- nëse vëreni një shkelje të oreksit tuaj (rritet ose zvogëlohet), kjo do të thotë që së pari duhet të zgjidhni problemet e stomakut dhe pastaj të filloni ndërtimin e trupit: në këtë gjendje thjesht nuk do të jeni në gjendje të pomponi disa grupe muskulore;
- Nëse tejkaloni muskujt e zonës së qafës dhe të qafës, mund të dukeni të ulur, koka do të lëvizë pa ndërprerje;
- Gratë pas 40 vjetësh janë të dëmshëm për të "hequr" gjoksin: mund të ketë nodula dhe shkarkime;
- me probleme urologjike, nuk është e nevojshme të jepni një ngarkesë në shin: ekziston një rrezik i veçantë i zhvendosjes dhe subluximit të nyjeve të kyçit të këmbës;
- Kini kujdes me ngarkesën në brezin e shpatullave: kjo mund të prishë pankreasin. Pjesa e djathtë e saj - "kreu" - krijon lëng pancreatin, i cili thyen proteinat tek aminoacidet. Dhe nëse proteinat nuk digjen, akoma nuk do të ketë forcë në muskujt. Pjesa e majtë - "bishti" - krijon insulinë dhe nëse pompon muskujt më të gjerë të shpinës, mund edhe të provokosh diabet mellitus;
- Nëse keni parregullsi në punën e mëlçisë ose veshkave, është e rrezikshme të jepni presion në nyjen e gjurit: kjo është e mbushur me lëndime të shpeshta.
Kineziologët këshillojnë para se të fillojnë punën në çdo muskul për ta testuar atë për lidhje me reflekset me organet e duhura. Nëse gjithçka është në rregull me muskujt, eksperti mund të përcaktojë me ndihmën e një prove të vogël. Ai do t'ju detyrojë në pozicione të caktuara për të tensionuar muskujt e ndryshëm, për të hetuar organet tuaja të brendshme dhe për të gjetur nëse ata përgjigjen në mënyrë adekuate për tensionin e muskujve. Nëse rezulton se disa lidhje reflekse janë të thyera, muskujt dhe organet e tyre motër duhet të shqyrtohen ose ata mund t'i besojnë diagnozës së kineziologut dhe të provojnë trajtimin që u ofrohet atyre. Përndryshe, trajnimi i mëtejshëm mund të përkeqësojë situatën.
Përmes eksperimenteve të shumta, specialistët kanë zbuluar lidhje të drejtpërdrejta midis muskujve dhe sferës emocionale të një personi. Ka qenë prej kohësh e njohur se të gjitha streset që një person përjeton, siç ishte, "zvarriten" nga jashtë në formën e manifestimeve të ndryshme trupore - nëse ajo është aknet ose ulçerë në stomak. Kinesiologët, nga ana tjetër, merren me streset dhe problemet psikologjike që janë "bllokuar" në muskujt. Dhe kjo do të thotë se në menaxhimin e tyre bie humbja e njohur e peshës, si dhe çdo korrigjim tjetër të figurës. Sipas gjendjes së muskujve, ata propozojnë të përcaktojnë se cila është arsyeja e sjelljes që shkakton një person të hahet ose të hahet në mënyrë të pahijshme. Me ndihmën e metodave të tyre, ata si të pyesin trupin se cilat forme lufte me peshë të tepërt duhet të merren dhe çfarë vendi në të duhet të marrë stërvitje në palestër. Prandaj, duke filluar saktësisht të luani sport, do të shpëtoni veten nga problemet më serioze në të ardhmen.
Nga rruga, marrëdhëniet midis muskujve dhe organeve u krijuan (mund të thuhet, ndihet nga duart e saj) terapisti manual i sportit nga Detroiti, doktori kryesor i ekipit olimpik amerikan të viteve '60, J. Gudhard. Në vendin tonë, kinesiologjia e aplikuar si një linjë eksperimentale e praktikës mjekësore u shfaq relativisht kohët e fundit dhe u soll në vendin e saj duke praktikuar terapeutë manual. Si rregull, duke paraqitur këtë doktrinë, lexuesi i painformuar kërkohet që të mos e ngatërrojë atë me kinesioterapi: megjithëse rrënja në emër është e zakonshme (kinesio është "lëvizje"), parimet janë krejtësisht të ndryshme: kinesioterapia është deri diku një lloj edukimi terapeutik fizik.