Një "mesatare e artë" e vërtetë në humbjen e peshës është dieta japoneze. Nuk kërkon investim të madh, zgjat dy javë, humbja e peshës është e rëndësishme dhe rezultati mbahet i gjatë.
Detajet e dietës
Para së gjithash, ia vlen të thuhet se askush nuk ka qenë në gjendje të zbulojë pse dieta është quajtur kështu. Produktet që duhet të përdoren sipas rekomandimeve, vështirë se mund të quhen tradicionalisht japoneze. Ata janë më të përshtatshëm për latitudat tona. Ekziston një mendim se ishte shpikur nga japonezët për të arritur shifrën ideale. Sipas një versioni tjetër më të përhapur, dieta japoneze u krijua nga specialistë në klinikën e elitës së këtij vendi. Në fakt, nuk ka rëndësi. Gjëja kryesore është se tani ekziston një mjet që jo vetëm që do të heqë shpejt foldat e panevojshme, por gjithashtu do të rregullojë rezultatin për një kohë të gjatë (sipas disa rishikimeve, madje deri në tre vjet).
Para se të filloni të humbni peshën me metodën japoneze, ju duhet të shihni produktet që lejohen dhe ndalohen të përdorin dhe të bëjnë blerjet e duhura.
Lista e produkteve të ndaluara:
- alkool
- kripë, sheqer dhe erëza
- mish i yndyrshëm dhe peshku
- Mish i tymosur, djathrave të përpunuara, krem
- yndyra e kafshëve
- çaj i zi
- mish i tymosur
- marinades
- pjekje, përfshirë bukën
- sode e ëmbël
Produkte të rekomanduara:
- kafe e zezë (tokë)
- fruta dhe perime (çdo)
- vezë
- vaj vegjetal
- mish i ligët dhe peshqit
- kefir 0%
- Ujë mineral pa gaz, lëng, çaj jeshil
Para se të përshtateni me një dietë, duhet të kuptoni qartë se nuk mund të ndryshoni ushqimet dhe ju duhet t'i përmbaheni rekomandimeve shumë të rreptë. Vetëm në këtë rast, duke gjykuar nga opinionet e atyre që kanë humbur peshë, rezultati do të jetë i dukshëm.
Dieta japoneze mund të jetë prej tre llojeve: për 7, 13 dhe 14 ditë. Opsioni i fundit konsiderohet të jetë më i suksesshmi, pasi masa kryesore e yndyrës fillon të largohet në javën e dytë dhe ditën e 14-të ju lejon që më në fund të ndreqni rezultatin dhe të mos misterit se si të dilni nga dieta japoneze.
Menuja e dietës japoneze
Menjëherë bëni një rezervë, mendoni për diçka që vetë nuk do t'ju duhet. Të gjitha listat e enëve janë përgatitur prej kohësh. E vetmja gjë që kërkohet prej jush është që të mblidhni veten me qëndrueshmëri samurai dhe të blini produktet e nevojshme në mënyrë që në mes të dietës të mos thithni aromën joshëse të supermarketit.
Dita 1
Mëngjesi: kafe pa sheqer
Dreka: Cook 2 vezë, gatuaj lakër të zier me vaj perimesh. Një alternativë e shkëlqyer për të mund të jetë një domate e freskët. Ne pihet leng domate, e blere ose ne shtepi.
Darka: Gatim dhe të hahet 200 gram peshk. Mund të zihet, të zier, në më të keqen, të skuqur.
Dita 2
Mëngjesi: përsëri ju jeni duke pritur për kafe pa sheqer, megjithatë, ju gjithashtu mund të ndryshoni marrjen e ushqimit me një cracker
Dreka: ne gatuajmë 200 g peshk dhe një sallatë të shijshme të lakër të zier
Darka: një gotë kefir 0% dhe 100 g viçi, mundësisht zier
Dita 3
Mëngjesi: një biskotë, kafe pa sheqer
Dreka: kungull i njomë ose patellxhan (i pakufizuar), në varësi të asaj që ju pëlqen më së miri. Fry, merak, piqem.
Darka: gatuaj dy vezë, 200 g viçi të zier dhe sallatë me lakër të freskët me vaj perimesh
Dita 4
Mëngjesi: një karotë, i kalitur me lëng limoni. Gjithashtu është e mundur që të ndahen dhe të hanë veçmas karrota, të shtrydhura me lëng limoni
Dreka: 200 gram peshq të gatuar ose të pjekur, një gotë lëng domate
Darka: çdo frut (200 g)
Dita 5
Mëngjesi: karrota dhe lëng limoni
Dreka: peshk i zier dhe lëng domate (200 g)
Darka: 200 g fruta
Dita 6
Mëngjesi: kafe pa sheqer
Dreka: pule e zier pa kripë (500 g), sallatë me lakër të papërpunuar dhe karrota (mbush me vaj vegjetal)
Darka: 2 vezë dhe 1 karotë
Dita 7
Mëngjesi: çaji jeshil
Dreka: viçi i zier (200 g)
Darka: 200 g fruta / 200 g peshk (skuqur ose zier) / 2 vezë dhe 1 karotë (zgjidhni një opsion). Pini një gotë kefir
Dita 8
Mëngjesi: kafe
Dreka: pulë e zier (500 g) dhe sallatë lakër me karrota
Darka: 2 vezë të ziera dhe sallatë karrota me vaj perimesh
Dita 9
Mëngjesi: karrota dhe lëng limoni
Dreka: një gotë me lëng domate dhe 200 gram peshk
Darka: fruta (200 g)
Dita 10
Mëngjesi: kafe
Dreka: një vezë e zier, tre karota të vogla, të cilat mund të rubbed dhe i kalitur me vaj perimesh. Hani me 50 gram djathë
Darka: çdo frut jo më shumë se 200 g. Është e dëshirueshme të shmanget rrushi dhe bananet.
Dita 11
Mëngjesi: një fetë bukë, gjithmonë thekër së bashku me kafe pa sheqer
Dreka: kunguj i pjekur në skarë ose patëllxhan
Darka: sallatë lakër, dy vezë të ziera dhe 200 g viçi të zier
Dita 12
Mëngjesi: ne gatuaj kafe aromatike pa sheqer dhe pini së bashku me bukë raki
Dreka: sallatë lakër, peshk i zier ose i pjekur
Darka: një gotë kefir 0% dhe 100 g viçi të zier. Sigurohuni që të përgatitni mish pa kripë.
Dita 13
Mëngjesi: kafe pa sheqer
Dreka: dy vezë të ziera, gjithashtu ne gatuaj lakër dhe mbusheni me vaj perimesh. Ju mund të diversifikoni gjithçka me një gotë me lëng domate
Darka: 200 gram peshq në çdo formë
Dita 14
Mëngjesi: pini përsëri kafe pa sheqer
Dreka: ne përgatisim 200 g peshk dhe sallatë lakre, të freskët ose të zier
Darka: gatuaj ose piqni 200 g viçi. Shoqëro darkën 200 jogurt 0%
Menuja duket pak monotone, por duke gjykuar nga rishikimet, dieta punon.
Shqyrtime rreth dietës japoneze
Zoe:
"U përpoqa dy vjet më parë. Dhjetë kg është, sigurisht, bust, unë hodha jashtë vetëm 6. Por pesha ende mbahen brenda këtyre kufijve. "
Ruslana:
"Në shikim të parë, duket se dieta japoneze është monotone. Në fakt, të gjitha produktet janë shumë të shijshme dhe nuk duan të hanë fare. Me sa duket, ajo është një lloj i veçantë. "
Marina Alexandrovna:
"Kam arritur të humbas peshë, por kam frikë se shpesh nuk është kaq e vështirë të tallesh me trupin. Unë dyshoj që do të provoj përsëri. "