A keni menduar ndonjëherë se si jeni plastike? Por fleksibiliteti, plasticiteti dhe hiri në mençurinë konvencionale duhet të jenë të pranishme në çdo përfaqësim të seksit të drejtë. Së paku, kështu që shumica e njerëzve mendojnë. A keni vërejtur një situatë në katin e valle kur një grua e bukur dhe elegante vallëzon, sikur të mbrohet nga diçka, lëvizjet e saj janë të panatyrshme dhe të ngathët, duket sikur ajo është e tensionuar dhe nuk mund të japë plotësisht veten në vallëzim. Apo jo një Pinocchio prej druri? Nuk është vetëm mungesa e plasticitetit, por edhe mungesa e vetëbesimit dhe paaftësisë për të zotëruar trupin. Si mund të mësoni të zotëroni plotësisht trupin tuaj dhe të bëheni shumë më plastike dhe më fleksibël?
Mënyra më e sigurt për të zhvilluar plasticitetin dhe fleksibilitetin është që të regjistrohen në klasa valle. Në një majë, mund të blesh çdo makinë me një mësim të sdeos, dhe praktikën e parë në shtëpi, dhe pastaj të shkoni për të pushtuar kate valle. Por vallëzimi është gjithashtu i ndryshëm, dhe ju duhet të dini se ku duhet të filloni. Plastikë shumë e mirë zhvillon valle strip dhe valle orientale. Sozhemozhno bëni latin amerikan ose ndonjë valle moderne, për shembull, tani ka një linjë të shkëlqyer të rinjve të vallet klubit - go-go.
Në të njëjtën kohë, vallet duhet të praktikohen me kokëfortësi, duke pastruar një herë çdo lëvizje dhe duke mos u ndalur, nëse diçka papritmas dështon. Nëse jeni të turbulluar nga ngadalësia juaj, atëherë para se të regjistroheni, të paktën disa javë, punoni në shtëpi para pasqyrës. Mësimet në çdo drejtim valle mund të gjendet lehtë në internet. Kështu që ju do të vini në klasa së paku pak të përgatitur dhe nuk do të ndiheni rehat.
Përveç vallëzimit, gjithashtu rekomandohet të shtrihet. Çdo ushtrim që synon shtrëngimin e muskujve, ju ndihmon të ndiheni më mirë dhe të menaxhoni trupin tuaj. Nëse akoma dëshironi të humbni peshë, ne ju këshillojmë që t'i kushtoni vëmendje thirrjeve elektronike, të quajtur edhe gjimnastikë plastike. Callanetics është një mënyrë e shkëlqyer për të bërë trupin tuaj më plastike dhe fleksibël, dhe figura është më femërore, prandaj mos e kaloni një drejtim kaq të mrekullueshëm në sport. Komplekset e përfshira të ushtrimeve për shtrirjen e muskujve shumë mirë zhvillojnë fleksibilitet. Callanetics mund të bëhet një shkop i vërtetë nëse nuk ju pëlqen shumë sportive aktive, ku ju duhet të bëni ushtrime të shpejta dhe të qarta për muzikë të shpejtë (për shembull, të njëjtat aftësi). Në Callanetics gjithçka është më e thjeshtë: muzika është e qetë, lëvizjet janë të lëmuara dhe të matura, ndërsa rezultati i këtyre ushtrimeve nuk është më i keq sesa nga palestina e shpejtë dhe e zhurmshme, plus ju do të arrini një fleksibilitet të mirë.
Mënyra tjetër për të bërë trupin tuaj plastike dhe fleksibël - duke bërë yoga. Ata do t'ju ndihmojnë jo vetëm ta ndjeni trupin tuaj më mirë, por edhe të përmirësoni shëndetin tuaj dhe mirëqenien e përgjithshme. Yoga - përgjithësisht është mjekësi jo-universale për shumë probleme me trupin. Ushtrimet e yoga (asanas) e bëjnë trupin plastik dhe fleksibël, si dhe heqin qafe problemet me shpinë dhe nyje. Përkundër faktit se disa asanas janë shumë të thjeshta, yoga rekomandohet të jetë e angazhuar me një trajner me përvojë për të arritur rezultatin më të mirë.Më pas një muaji të rregullt yoga ose callanetics ju do të vini re se çeliku është më fleksibël dhe nuk duket më për veten një inequlum i ngathët. Trupi juaj do të bëhet më i fortë, më i hollë dhe më i përshtatshëm.
Për t'u bërë më plastike, lëvizni më shumë. Një vëzhgim interesant, por më shpesh mungesa e fleksibilitetit ndikon tek ata njerëz që udhëheqin një mënyrë jetese të ulët aktive dhe të ulur. Nëse puna juaj është e lidhur me një kompjuter, atëherë ndoshta keni kaluar shumicën e ditës duke u ulur në një karrige në tavolina duke bërë punë rutinore. E njëjta gjë vlen edhe për rrobaqepësit, administratorët, operatorët e qendrave të thirrjeve etj. Me një mënyrë jetese të ulur, trupi bëhet mësuar me mosveprimin, muskujt tentojnë të humbasin tonin e tyre dhe, në përgjithësi, trupi duket se "ngurtësohet". Prandaj, më shpesh ndërtojuni stërvitje dhe çdo mëngjes filloni me palestrën, në të cilën duhet të përfshihen ushtrimet për shtrirjen e muskujve.
Edhe në qoftë se ju nuk zgjidhni vallëzime orientale për veten tuaj, atëherë ne të gjithë ju rekomandojmë që të mësoni se si të bëni vallëzimin e barkut. Kjo lëvizje e bukurive lindore ka një efekt shumë të mirë në organet e barkut, eliminon stanjacion dhe limfat në organet e legenit, zgjon dhe forcon energjinë femërore, dhe gjithashtu shton hirin e lëvizjeve. Gjithashtu mund të mësoni se si të bëni "valën" e famshme, kur në pozicionin vertikal të muzikës filloni të krijoni trupin tuaj, ose më mirë, pjesën e sipërme të tij deri në lëvizjet e valës (të belit). Ky element shihet shpesh edhe në vallet orientale.
Meqë është e lehtë të bëheni më plastike në shtëpi, nuk keni nevojë të regjistroheni për studiot e vallëzimit ose qendrat e fitnesit. Cila është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni shumë i trembur. Së pari mund të arrini një shtëpi të plasticitetit dhe fleksibilitetit në lëvizje, të bëheni më të sigurt në vetvete, më me guxim, me vendosmëri dhe më pas të shkoni në studio valle ose menjëherë në katin e valleve. Nëse nuk shqetësohesh me komplekse të tilla të trasha, atëherë klasa në një grup me një mësues, natyrisht, do të përfitojë vetëm ju dhe shpejt do të arrini rezultatet e dëshiruara.