Për të arritur një figurë të bukur ju duhet të filloni udhëtimin tuaj jo me një grevë urie. Ju duhet të llogarisni peshën tuaj ideale dhe të hiqni dorë nga zakonet tuaja të këqija. Kufizo plotësisht veten nga ëmbël, djegës, nga pije alkoolike dhe nga ushqimet e yndyrshme. Në dietën tuaj përfshihen vetëm perimet e gjelbra, domate, kërpudha, frutat, manaferrat, produktet e qumështit, bollgur dhe hudhër dhe sigurisht bukë, por vetëm nga mielli i grirëve të ashpër.
Kur zgjoheni, pini një gotë ujë ose një lëng frutash të holluar. Lëngu ndihmon për të pastruar trupin e substancave toksike që grumbullohen brenda natës. Mëngjesi juaj duhet të bëhet vetëm pas kësaj procedure, pas rreth 20-30 minutash.
Mbani gjurmët e nivelit të proteinave. Hani më shumë produkte peshku, qumështore dhe mish të mprehtë, si dhe enët nga fasulet dhe soja.
Dy herë në javë bëhen vegjetarianë. Hani kërpudha, speca ose patellxhan. Unë mendoj se keni vënë re se shumica e vegjetarianëve kanë një figurë të bukur, pasi ata nuk hanë mish. Dhe falë kësaj, ata kursen një mijë kalori në javë. Unë gjithashtu mendoj se ju do të jeni në gjendje për të arritur përsosjen e një figure të bukur.
Kufizoni veten në erëza dhe erëza, pasi ato shkaktojnë një ndjenjë urie.
Bukë duhet të jetë vetëm nga varietetet e zeza.
Kurrë mos e bëj rostiçeri, kjo mund të çojë në paund shtesë. Nëse nuk mund ta mohoni vetveten, zëvendësoni ushqimet tuaja me arra, fruta apo perime të pakripur. Ju gjithashtu mund të përkëdhelni veten me një pjesë të vogël të çokollatë të errët, nuk do t'ju bëjë më keq, dhe ju do të jeni në gjendje të shurdhër urinë tuaj.
Nëse jeni mësuar të hani përpara shtratit dhe nuk mund të përballeni me këtë, hani vetëm ushqim të ulët kalori. Por në çdo rast, mos hani dy orë para gjumit.
Para se të shkoni në dyqan për ushqim, sigurohuni që të hani.
Ju duhet të hani, ngadalë, ngadalë përtypet ushqim, kështu që ju do të shpejt të ndjeni një ndjenjë të ngopjes.
Peshoni vetëm në mëngjes në stomak bosh. Kështu, do të jeni në gjendje të kontrolloni humbjen tuaj të peshës dhe do të keni më shumë nxitje për të arritur një figurë të bukur në një kohë të shkurtër.
Për një muaj ju mund të hiqni nga shifra juaj rreth pesë ose gjashtë kilogram. Dhe pa ndonjë sakrificë dhe dhunë kundër vetes dhe trupit tuaj.
Tani do të keni një figurë të bukur në një kohë të shkurtër!