Produkte që janë të dobishme
Në radhë të parë kemi mish dhe produkte të mishit, pa atë nuk mund të gatuaj supë, e dyta, për më tepër, e përziejmë me vezë, djathë dhe produkte që nuk janë në përputhje me mishin. Zemra nuk ka nevojë, si të tillë, mish, por peshku, shpesh shumë shpesh, kjo është një çështje tjetër. Më e mira e peshkut, është salmoni yndyror deti, skumbri ose harengë, ton ose sardele. Troftë është një lumë dhe peshk liqeni, por është gjithashtu e dobishme. Në përgjithësi, çdo peshk përmirëson përbërjen e gjakut, nuk jep mpiksjen e gjakut dhe në këtë mënyrë parandalon sëmundjet e zemrës.
Drithërat janë një produkt që është gjithashtu i dobishëm për zemrën. Ato parandalojnë sëmundje të tilla si ateroskleroza dhe ishemia. Drithërat duhet të zgjidhen tërësisht - elbi, bollgur, oriz ngjyrë kafe, mel. Buckwheat nuk konsiderohet një kulturë e drithërave por është ende një relative dhe përmban vetëm një sasi të madhe të rutinës - kjo është një substancë që përmirëson qarkullimin e gjakut, rikthen forcën dhe elasticitetin në enët dhe kapilarët dhe gjithashtu pengon bllokimin.
Elbi përmban shumë fibra diete të dobishme që përjashtojnë kolesterolin e dëmshëm nga trupi. Dhe misri na siguron me antioksidantë dhe aminoacidet, sidomos kur e konsumojmë me fasule dhe fasule.
Fasule të kuqe dhe thjerrëzat janë më të dobishme, ato përmbajnë kalium, thelbësore për zemrën, proteinat e perimeve dhe fibrat, kështu që nuk ka nevojë të veçantë për mishin, sepse bishtajoret e zëvendësojnë mirë, por nuk përmbajnë yndyrna të dëmshme. Fasule dhe fasule jane te pasura me flavonoide, hekur dhe acid folik. Nëse ato nuk janë të mjaftueshme, muret e enëve janë shkatërruar, dhe kështu mbrojtësit e bathës në zemrën tonë, dhe armiqtë e aterosklerozës dhe infarktit janë gjithashtu vijues.
Çdokush ka një përfitim, si për zemrën dhe për të gjithë shëndetin, megjithatë disa prej tyre mund të konsiderohen thjesht një dhuratë e natyrës sonë. Brokoli, për shembull, është më i dobishmi në mesin e varieteteve të lakrës, përmban antioksidantë dhe minerale - ky është produkti më i mirë për të siguruar parandalimin e arteriosklerozës. Kjo lakër ka një ngjyrë të gjelbër të ndritshme, është në gjendje të neutralizojë kancerogjenët që hyjnë në trup.
Kungull është fryt në të cilin ka shumë kalium, vitaminë C, beta-carotene dhe minerale të tjera dhe vitamina. Nëse shpesh hani një kungull, anijet do të jenë gjithmonë të pastra, presioni i gjakut është normal, lëvizja do të jetë e lirë dhe e lehtë, sepse lëngu i tepërt nuk do të grumbullohet në trup.
Hudhra, para së gjithash, është një mjet efektiv në luftën kundër mikrobeve dhe viruseve, një ilaç i shkëlqyer për hipertensionin. Nëse rritet presioni, ju duhet të hani çdo ditë. Substancat e pranishme në përbërjen e hudhër, jo vetëm pastrojnë enët, ato ulin tonin kur rritet, prandaj presioni zvogëlohet. Një person i shëndetshëm nuk kërcënohet me ulje të presionit, por shëndeti i tij do të vazhdojë për shumë vite. Ai ende ka veti anti-kancerogjene.
Shumë kërpudha trajtohen me një freski, ato konsiderohen thjesht një delikatesë ose një aperitiv për pije alkoolike, dhe ato janë të nevojshme për zemrën tonë dhe zemrën. Gjëra, siç doli, janë të pasura me ergotianin antioksidues, parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe onkologjike, përmirësimin e përbërjes së gjakut dhe posedimin e efektit të imunostimulimit. Substancat e dobishme në kërpudhat janë të pranishme në sasi të mëdha - është magnezi, fosfori, kaliumi, hekuri, zinku, iseleni dhe vitaminat D dhe i tërë grupi B. Ka edhe proteina bimore. Në përgjithësi, kërpudhat duhet të trajtohen më seriozisht, sidomos nëse gatuhen enët nga ato me zjarr, gatim, pjekje dhe madje edhe tiganisje, ata nuk do të humbasin cilësitë e tyre të dobishme. Siç thonë ata - dhe të shijshme, dhe të dobishme.
Një produkt shumë i dobishëm për zemrën është arre. Ata kanë shumë proteina, të cilat mund të zëvendësoni plotësisht mishin. Shumica e arra, për shembull, arra, pecans, braziliane, përmbajnë një sasi të madhe yndyre, por kjo është një tjetër yndyrë, jo e njëjtë me një mish të rëndë për trupin. Dhjami i yndyrës është një acid yndyror i pangopur - linoleik, linolenik, oleik, palmitik, stearik etj. Përdorimi i tyre është i njohur për të gjithë ata që mbrojnë shëndetin e tyre.
Këto substanca gjenden në vajin e lirit, në të cilin ekziston edhe acidi yndyror omega-3. Nëse mbushni me pudre dhe salata të tilla të naftës, por mos e nënshtroni atë me përpunimin me nxehtësi, kolesteroli në gjak do të jetë normal dhe anijet do të pastrohen dhe do të jenë të shëndetshme. Por ata nuk duhet të abuzohen - vetëm 2 lugë në ditë.
Frutat jashtë shtetit. Bollëk i acideve yndyrore polyunsaturated, vitamina dhe minerale - kjo pasuri i takon avocados. Duke e përdorur atë si ushqim, ju do të siguroni funksionin korrekt të zemrës, harroni për një sëmundje të tillë si ateroskleroza dhe problemi me zemrën, presioni juaj do të jetë normal, do të jetë i shkëlqyer në përbërje. Avocados janë ngrënë të papërpunuara, kështu që ky frut do të japë një shije të pazakontë për sallata të ndryshme. Dhe nëse ju shtoni atyre dhe portokall, dhe limon, dolli do të jetë thjesht mahnitëse.
Avot fruta të tjera të dobishme për zemrën janë shegë, mollë, grejpfrutë. Ju duhet të paguani haraç për mjedisin, rrushin e kuq dhe të zi, qershi, perlë në qershi. Këto manaferrat dhe frutat nuk janë vetëm shumë të shijshme, ata janë në gjendje të forcojnë enët e gjakut, të përmirësojnë gjakun. Ata mbajnë presionin në normë, profilaksinë për të gjitha sëmundjet e zemrës, mbrojnë nga një sëmundje kaq e tmerrshme, si një kancer. Pronat e shërimit në to janë të përfshira në një sasi kaq të madhe sa që është thjesht e pamundur t'i rendisni të gjithë.
Produkte të tjera. Mendoni për çokollatën, por nuk ka të bëjë me qumësht dhe ëmbël. Ka një pamje të çokollatës së natyrshme, të hidhur dhe të zezë, duke përmirësuar funksionin e zemrës, duke hequr kolesterolin e keq dhe duke reduktuar presionin e gjakut. Sot ju tashmë mund të takoni një çokollatë që përmban deri në 99% të fasuleve të kakaos. Ose blej një në të cilën të paktën nemene 70%. Për të blerë çokollatë, në të cilën kakao më pak e vërtetë, nuk ia vlen - ju do të fitoni vetëm paund shtesë.