Unë mendoj se pothuajse çdo person është i njohur me frazën e famshme të Paul Bragg. Ai tha: "Ne jemi atë që hamë." Dhe ju nuk mund të pajtoheni me këtë. Njerëzit të cilët dëshirojnë të jenë të shëndetshëm duhet gjithashtu të hanë siç duhet, dmth., Hanë vetëm ushqime të shëndetshme dhe të përshtatshme. Nëse nuk dëshiron të ndjesh dhimbje, dobësi, të jetosh me një ngjyrë të shëndetshme të lëkurës dhe të mos sëmuresh, atëherë artikullin tonë "Grua të shëndetshme të hahet, këshilla" - për ju!
Rregullat e ushqyerjes së duhur janë mjaft të thjeshta dhe lehtësisht të realizueshme. Për të filluar me të, vlen të monitoroni nga afër dietën tuaj të përditshme dhe të mos hani "në lëvizje". Për më tepër, menjëherë është e nevojshme për të braktisur "Fast Food", sepse ajo përmban një sasi të madhe të yndyrës dhe sheqerit. Me fjalë të tjera, shumica e një produkti të tillë do të depozitohet në hips tuaj, mollaqe dhe bel në formën e yndyrës. Nëse ky argument nuk ju bind, atëherë mendoni se sa flavors, ngjyra, sweeteners dhe preservatives të ndryshme përfshijnë ushqim të konservuar dhe produkte të tjera të gatshme. Rezultati i të gjitha këtyre mund të jetë lodhje e shpejtë, lodhje e trupit, letargji, dobësim i imunitetit, celulitit, humbje e një figure të bukur dhe të ngushtë.
Mos harroni se trupi ynë është tempulli ynë. Vetëm udhtimi i jashtëm nuk do ta shpëtojë situatën, kujdesi kryesor duhet të zbatohet për përmbajtjen e brendshme të tempullit tuaj. Mos u futni pa menduar, çfarëdo që të merrni, dmth. Mbeturina të ndryshme.
Natyrisht, nuk është e mundur që të shkoni menjëherë në ushqyerjen e duhur, të jeni të duruar, sepse rezultati është i vlefshëm. Por gradualisht për të kryer një detyrë të tillë për forcat absolutisht për çdo person. Së pari provoni çdo ditë që të ndryshoni shprehitë tuaja të gabuara të të ngrënit në ato të drejta. Pra, hap pas hapi, mësoni të hani të shëndetshëm.
Një nga rregullat kryesore të ushqyerjes së duhur është të hahet shuma të vogla (domethënë 5 ose 6 herë në ditë në sasi të vogla). Në të njëjtën kohë ushqimi më i lartë kalori është për drekë, çaj pasdite dhe mëngjes. Nga të gjitha ushqimet, darkë është më e lehtë. Përdorimi i ushqimit më vonë se 20:00 nuk rekomandohet, pasi ndërprerja më optimale midis mëngjesit dhe darkës është një pushim prej 12 orësh ose më shumë.
Rregulli i mëposhtëm i ushqyerjes së duhur lidhet drejtpërdrejt me zgjedhjen e përbërësve optimalë. Për shembull, frutat dhe perimet duhet të përbëjnë të paktën 40% të dietës suaj të përditshme, pasi ato përmbajnë fibra, elementë të ndryshëm të gjurmës dhe ato do të digjen lehtë dhe më shpejt nga sistemi i tretjes. Mos harroni për yoghurts natyrore. Ata janë përgjegjës për restaurimin e mikroflora të zorrëve. Mos harroni, çdo ditë ju duhet të pini rreth 2 litra ujë, sepse uji është burim i bukurisë dhe shëndetit. Si pjata kryesore, rekomandohet përdorimi i orizit ngjyrë kafe (duke mbledhur skorje nga zorrët, heq dhe tërheq trupin), arra (burime të acideve yndyrore të pasura me fibra diete dhe kalium), farëra, bishtajore dhe peshk (përmban proteina, vaj peshku) .
Rregulli i fundit ka të bëjë me ekuilibrin acid-bazë të trupit. Ky balancë monitoron proceset biokimike, në të cilat varet funksionimi i qelizave dhe mbushja e tyre me oksigjen.
Gjëja e fundit që unë dua të këshilloj të gjitha gratë është të përpiqem të zëvendësoj ushqimet me kalori me ushqime me kalori të ulët. Shumë njerëz konsumojnë një sasi të madhe të kalorive, edhe pse mendojnë se hanë shumë pak. Nëse hani patate me një copë, një sanduiç, produkte të gatshme, një tortë, produkte të tjera të miellit, pastaj kalorive të tepërta që ju janë dhënë. Për gratë, sasia optimale është 2000, 1700 kcal në ditë. Para se të hani ndonjë produkt, studioni me kujdes paketimin, sepse në çdo paketë është shkruar domosdoshmërisht numri i kalorive në produkt. Përdor tabela të ndryshme kalori. Produktet kryesore - armiq për çdo grua që të gjithë duhet të dinë - karbohidratet e rafinuara, yndyrnat, sheqeri, mielli i bardhë, kripërat, produktet e ndryshme industriale të përpunuara.
Ju shikoni se si vetëm një dietë e një gruaje të shëndetshme, këshilla për të aplikuar vetëm në gëzim! Ju urojmë një shije dhe harmoni të shkëlqyeshme me veten!