Fillimisht, ajo u zhvillua për astronautët amerikanë (nga rruga, prandaj quhet edhe "astronaut"), dhe më vonë u bë i popullarizuar në mesin e qeverisë së Rusisë.
Thelbi i dietës është se, pavarësisht nga përdorimi i recetës dhe gjellës në dietën e Kremlinit, duhet t'i përmbahesh parimit kryesor. Ju duhet mënyra më kardinal për të kufizuar marrjen e karbohidrateve në trup (një ndalim për ushqimet që përmbajnë karbohidratet). Nëse trupi është i kufizuar në karbohidratet, do të fillojë të përdorë yndyrnat nga dyqanet e yndyrës për energji.
Javët e para mund të zvogëlojnë marrjen e përditshme të karbohidrateve në 20 g pas
Është gjithashtu e domosdoshme që tërësisht të përjashtohen nga mielli i miellit, enët e ëmbla, patatet, sheqeri, orizi, buka. Në javët e para është më mirë të mos konsumoni lëngje, perime dhe fruta. Gjëja më e rëndësishme nuk është të konsumoni sheqer dhe të ëmbël, pasi që edhe një copë do të barazohet me konsumimin tuaj të përditshëm të kalorive. Ju mund të hani mish, peshk, vezë, djathë, perime dhe çdo gjë tjetër që ka një përmbajtje të ulët të karbohidrateve.
Kur konsumojnë salcice të ndryshme, salcice dhe salcice, përpiquni t'i kushtoni vëmendje përbërjes së tyre. Fakti është se shumë bimë përdorin aditivë soje në prodhimin e këtyre produkteve, dhe shpesh përmbajtja e mishit në produkte të tilla është 10-30%.
Përveç aditivëve të sojeve, ka edhe shumë niseshte në salcice, të cilat mbajnë lagështi. Pra, nëse nuk jeni i sigurt, atëherë për kohën e një diete hidhni të gjitha salcice.
Në parim, ju mund të hani sa më shumë që ju pëlqen, por gjëja kryesore është të dimë shkallën.
Efikasiteti do të rritet nëse jo vetëm konsumoni më pak karbohidrate, por kufizoni sasinë e kalorive. Mos harroni se nuk duhet të hani 5 orë para gjumit.
Këtu është një meny i përafërt për javën, i hartuar në bazë të dietës së Kremlinit. Të gjitha këto receta të enëve janë shumë të thjeshta për t'u përgatitur dhe në të njëjtën kohë të kontribuojnë në mënyrë të përkryer për humbjen e peshës.
Dita e pare
Mëngjesi: 100 gram djathë, vezë nga 3 vezë, kafe pa sheqer ose çaj.
Dreka: sallatë me lakër, e pjekur me gjalpë, 250-300 g supë perimesh me djathë të shkrirë, 100-150 gram mish qengji të copëtuar, kafe pa sheqer
Supë pasdite: 50 g arra
Darka: domate, 200 g mish pule të zier.
Ditën e dytë
Mëngjesi: 150 g gjizë, 2 vezë të ziera të mbushura me kërpudha, pije pa sheqer.
Dreka: sallatë perimesh, e pjekur me vaj, 100 gram, shish kebab, 100 g, pije pa sheqer.
Supë pasdite: 200 g djathë
Darka: 100 g lulelakër të zier, gjalpë të pjekur, pirë pa sheqer.
Mëngjesi: 2-3 salcice të ziera, 100 gram patëllxhan i skuqur, çaji pa sheqer.
Dreka: sallatë me kërpudha, 200-250 g, supë me selino, 100-300 g, biftek, pije me sheqer
Supë pasdite: 8-10 ullinj të zinj
Darka: një domate e vogël, 150-200 g peshk të zier, një gotë kefir.
Dita e katërt
Mëngjesi: 150 gram sallatë lulelakër, 3-4 salcice të ziera, çaj pa sheqer.
Dreka: 100 g sallatë kastraveci, 250 g mish i kripur, 200-250 g pule i pjekur në skarë, çaj pa sheqer.
Supë pasdite: 150-200 gram djathë.
Darka: 200 gram marule, 200 g peshk të skuqur, çaj pa sheqer.
Dita e pestë
Mëngjesi: 100g djathë, vezë të fërguara nga 2 vezë, çaji jeshil pa sheqer.
Dreka: 100 g sallatë me karrota të grirë, 250 gramë sallatë selino, escalope.
Snack: 30 gram kikirikë
Darka: 200 g verë të kuqe të thatë, 100 g djathë, 200 g peshk të zier, 200 g marule.
Dita e Gjashte
Mëngjesi: omëletë nga 3-4 vezë me djathë të integruar, çaj pa sheqer 100g djathë, vezë të fërguara nga 2 vezë, çaji jeshil pa sheqer.
Dreka: 100 g sallatë me panxhar me lakër dhe mish luledielli, 200-250 g supë peshku, 250 g mish të skuqur.
Supë pasdite: 50 g fara kungulli.
Darka: 100 gram marule, 200 peshq të gatuar, një gotë kefir.
Dita e shtate
Mëngjesi: 3-4 salcice të ziera, 100 g havjar kungull
Dreka: sallatë me kërpudha, 150 g, supë pule 150 g, qebap qengji nga qengji 150 g, kafe pa sheqer.
Dreka: 100 g sallatë kastraveci, 250 g mish i kripur, 200-250 g pule i pjekur në skarë, çaj pa sheqer.
Snack: 30 g arre.
Darka: domate, 200 gram mish të zier, një gotë kefir.
Vlen të përmendet se dieta e Kremlinit është kundërindikuar për ata që kanë sëmundje kronike të zemrës, enëve të gjakut, veshkave dhe stomakut. Gjithashtu nuk rekomandohet për gratë shtatzëna. Në çdo rast, mos merrni shanset dhe më mirë të konsultoheni përsëri me dietistin.