Gjatë sesioneve të trajnimit në seksionet e lojërave sportive, lëvizjet dhe veprimet e ndryshme kryhen. Ngarkesa fizike që rezulton ndihmon në forcimin e sistemit kardiovaskular dhe nervor, ka një efekt pozitiv në sistemin e frymëmarrjes dhe sistemin musculoskeletal, përmirëson metabolizmin në trup. Nevoja për të kryer lëvizje të sakta dhe të shkathët ndikon në zhvillimin e syrit, formimin e saktësisë dhe shpejtësisë së lëvizjes, forcën e muskujve. Falë gjithë këtyre efekteve pozitive, ndikimi i lojërave sportive në shëndetin e njeriut nuk mund të mbivlerësohet.
Gjatë ushtrimit të lojërave sportive, njerëzit e trajnimit zhvillojnë aftësi për të marrë vendime të pavarura të shpejtë, përmirësojnë aftësinë për të modifikuar lëvizjet e tyre në shpejtësi, drejtim dhe intensitet. Ndikimi në shëndetin e njeriut shprehet gjithashtu në zhvillimin e qëndrueshmërisë, shpejtësisë dhe zhdërvjelltësisë, mirëmbajtjes së tonit të muskujve të muskujve, formimit të rezistencës së rritur ndaj sëmundjeve catarrale për shkak të forcimit të imunitetit.
Për gratë që së pari vendosën të ndjekin mësimet në lojëra sportive, llojet më të mira të sportit janë badminton, volejboll, tenis. Ngarkesat fizike të marra gjatë trajnimit në këto seksione karakterizohen nga një intensitet relativisht i vogël dhe kompleksiteti i lëvizjeve të kryera. Prandaj, këto lojëra sportive nga kompleksiteti i tyre teknik janë mjaft të arritshme për njerëzit që kurrë nuk kanë praktikuar sporte më parë. Përmirësimi i veprimeve teknike dhe taktike gjatë trajnimit do të ndihmojë në rritjen e nivelit të gatishmërisë fizike dhe do të ketë një ndikim të madh pozitiv në shëndetin e njeriut. Me një nivel mjaft të lartë të zhvillimit fizik për gratë është mjaft e mundur të regjistrohet në një seksion të basketbollit, hendbollit ose dyshekut të ujit. Sidoqoftë, për të marrë pjesë në stërvitjen në basketboll apo në hendboll, kishte vetëm një ndikim pozitiv në shëndetin, duhet të mbahet mend se këto lojëra sportive karakterizohen nga një ritëm mjaft i lartë i lojës, nevoja për të kryer një numër të madh lëvizjesh me shpejtësi dhe ushtrim të konsiderueshëm fizik në të gjitha sistemet kryesore të organeve e trupit të njeriut. Prandaj, për të shmangur përkeqësimin e sëmundjeve ekzistuese dhe përkeqësimin e shëndetit, është e këshillueshme që të konsultoheni me mjekun para se të ndjekni klasat në lojëra sportive.
Në vitet e fundit, në media, është bërë gjithnjë e më e zakonshme të raportohet për turnetë sportive në mesin e ekipeve të futbollit të femrave apo edhe të hokejve, dhe disa klube sportive u ofrojnë grave të regjistrohen në seksione të ngjashme. Megjithatë, lojëra të tilla sportive karakterizohen nga lëvizje veçanërisht të mprehta, përplasje të forta dhe të ashpra të anëtarëve të ekipit, kërkojnë një tendosje të madhe të trupit dhe forcë të madhe të muskujve. Prandaj, për gratë karrierën profesionale të të cilëve nuk janë të lidhur me të arriturat e larta sportive dhe për të cilat një vizitë në seksionin e lojërave sportive është me interes kryesisht për shkak të një impakti pozitiv në shëndet ose për shkak të aftësisë për të formuar një figurë të hollë, ende janë të tilla si futboll ose hokej jo mjaft të përshtatshme.
Prandaj, për të pasur efektin e nevojshëm pozitiv në shëndetin e grave, zgjedhja e seksionit të lojërave sportive duhet të kryhet duke marrë parasysh gatishmërinë fizike të organizmit dhe nivelin e përpjekjeve fizike që një person përballet në këtë sport.