Por një dietë e Kremlinit (ose një diete), në të kundërtën, bën thirrje për të ngrënë pikërisht këto produkte. Gjatë një diete të tillë, sidomos në fillim, ju duhet të konsumoni më shumë ushqime proteinike, por reduktoni ndjeshëm absorbimin e karbohidrateve. Shumë njerëz kaluan nëpër këtë dietë dhe faktet reale vërtetojnë se me të vërtetë punon.
Pse rritemi të hollë?
E gjithë pika është se nëse një person kufizon marrjen e karbohidrateve në trup, ai, nga ana tjetër, fillon të humbasë energjinë dhe për shërimin e tij përpunon yndyrna. Gjegjësisht, ky është qëllimi përfundimtar i çdo diete.
Tipari kryesor dallues i dietës së Kremlinit (ose dietë të spektaklit) është se ajo është e ulët. Me të njëjtin parim, sistemet e Atkins dhe Agatston, Dr. Kwasniewski, janë zhvilluar gjithashtu.
Me çfarë të filloni dietën e Kremlinit?
Kur humbni peshë në dietën e Kremlinit, nuk mund të bëni pa një tabelë me produkte "vlerë". Në të ju do të gjeni atë sasi të karbohidrateve, e cila përbëhet nga njëqind gram perime, fruta dhe produkte të tjera. Një "cu" (ose një pikë - prandaj emri "dietë spektakli") në tabelë është gjithmonë i barabartë me një gram karbohidratash. Për peshën tuaj të bjerë, ju duhet të hani deri në 40 gota në ditë. Për ta mbajtur atë - nga 40 në 60 pikë. Por nëse tejkaloni normën prej 60 pikëve, atëherë pesha juaj do të fillojë të rritet përsëri. Por në rastin e fundit, duhet të theksohet se me një mënyrë jetese aktive dhe punë fizike, mund të hani edhe 100 pikë, nëse shihni se ato nuk i rëndojnë aspak parametrat e figurës suaj. Dieta e Kremlinit jep vetëm udhëzime të përgjithshme - në fund të fundit, asnjë nutritionist nuk mund të parashikojë mënyrën tuaj të jetesës dhe nivelin e ngarkesave për çdo ditë.
Pasi ta lëshoni numrin e dëshiruar të kilogramëve me një dietë spektakolare, ndonjëherë ju mund të zgjidhni gradualisht gjithçka vetë. Por sapo vini re rritje të peshës prej 2-3 kilogram - përsëri kthehuni në 30-40 pikë në ditë.
Mos abuzoni me alkoolin gjatë dietës së Kremlinit. Edhe pse ka pak gota në vodka dhe verë të thatë, ata ende kanë nevojë për diçka për të ngrënë. Dhe është më mirë të heqësh dorë plotësisht nga birra. Edhe mishi dhe peshqit nuk kanë nevojë të hanë kilogramë. Pjesa ditore e këtyre produkteve duhet të jetë madhësia dhe trashësia si pëllëmbë tuaj.
Gjithashtu ia vlen t'i kushtohet vëmendje një nuance tjetër. Kur filloni të hani në dietën e Kremlinit, trupi do të ketë nevojë për një kohë për t'u mësuar. Nuk ka asgjë të keqe me këtë. Por, sigurisht, ristrukturimi i ushqimit do të shkaktojë disa shqetësime. Në disa, ata derdhin në një çrregullim të vogël, të tjerë - në kapsllëk. Ju nuk keni nevojë të hani pilula. Pini shumë ujë, çaj pa sheqer, hani perime që kanë disa gota.
Para se të filloni një dietë, konsultohuni me një mjek dhe merrni një test të gjakut. Njerëzit që kanë probleme në veshka, dietat e syzeve në përgjithësi nuk janë të rekomanduara.
Për të llogaritur numrin e pikave, shikoni me kujdes se sa karbohidrate janë të përfshira në njëqind gram të një produkti. Dhe pastaj vendosni: sa mund ta hani këtë ushqim në mënyrë që të mos e tejkaloni normën.
Dhe tani për një pikë më të rëndësishme të çdo diete (dhe dietë Kremlini nuk është një përjashtim!) - mos e teproj! Mos e humbni peshën me fanatizëm të tërbuar dhe sillni veten në anoreksi dhe sëmundje të tjera që ndodhin kur trupi është rraskapitur.
Për të llogaritur peshën, është e nevojshme të hiqni dorë nga rritja:
Më pak se 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Më shumë se 175 cm - 110.
Ekziston edhe një formulë për indeksin e masës trupore (shkurtuar - BMI). Këtu ju duhet të rriteni në metra në sheshe dhe të ndani peshën në kilogram. Norma është nga 19.5 në 24.9;
19.5 - dobësi e tepruar, dhe 25-27.9 - peshë e tepërt.
Trashja e shkallës së parë: 28 - 30.9
Trashja e shkallës së dytë: 31 - 35,9
Trashja e shkallës së tretë: 36 - 40,9
Trashja e shkallës së 4-të: më shumë se 41.
Gjithashtu, kur llogaritet pesha, duhet të merret parasysh fiziku i një personi. Për shembull, asthenika e dobët duhet gjithmonë dhe do të peshojë shumë më pak se hypersthenics e kockave të gjera. Për të kuptuar se kush jeni dhe mos u bëni merak për mbipeshën, bëjeni një manipulim shumë të thjeshtë - kapni gishtin tuaj të majtë dhe të djathtë me gishtin e madh dhe gishtin e dorës tuaj të djathtë ku kocka shtrihet.
Nëse e përqafoni shumë lehtë, atëherë lloji i trupit tuaj është Asthenik. Nëse mjaft të ngushtë - Normostenik. Dhe në atë rast, nëse nuk mundesh, siç nuk e provove - atëherë je Hypersthenic.
Pasi ta kuptoni se çfarë lloj qëndrimi, mendoni përsëri - dhe nëse keni nevojë për të humbur peshë. Në fund të fundit, nëse shëndeti juaj është i mirë, ndoshta ju nuk duhet të hani veten me dieta?