Produkte të dobishme për vizion

Ushqimi - kjo nuk është një përjashtim për produktet, por zgjedhja e duhur. Për të ruajtur një vizion të mirë, duhet gjithashtu të zbatoni disa rregulla për të ngrënë. Për sytë tanë, ka disa faktorë që ndikojnë negativisht në shëndetin e tyre. Për shembull, rrezet e diellit të ndritshme, një ulje e gjatë në kompjuter, pirja e duhanit. Një dietë e shëndetshme dhe e duhur jo vetëm që do të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të syve, por gjithashtu vetëm ndihen të mbushur me energji dhe energji.
Shumë njerëz e dinë se karotat janë të dobishëm për shikim. Por ka produkte të tjera që do të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të syve për shumë vite. Në përgjithësi, të gjitha perimet dhe pemët janë të dobishme, por për të mbështetur vizionin, ekzistojnë disa produkte bazë.

Perime me gjethe
Perimet me gjethe të errëta të errëta si lakra, spinaqi, majdanoz, arugula përmbajnë vitamina A, B, C, K, kalcium, magnez, acid folik, hekur, fibra. Lutein dhe zeaxanthin të përfshira në këto perime kanë veti antioksiduese, të cilat pengojnë dëmtimin e qelizave që lidhen me moshën. Mbizotërimi i perimeve të tilla në dietën tuaj do të ndihmojë në parandalimin e humbjes së shikimit, degjenerimit makular. Gjithashtu ushqyesit e perimeve me gjethe kanë vetitë mbrojtëse kundër dëmtimeve të retinës nga rrezet e diellit.

Ngjyra portokalli e ndritshme
Një tjetër komponent i rëndësishëm në dietë është frutat dhe perimet me ngjyrë të ndritshme portokalli (karrota, patate të ëmbla, kungull, patate e ëmbël, kajsi, mango). Përmbajnë ato beta-karotene, kujdeset për shëndetin e syve, frutave dhe perimeve eliminojnë sindromën e syve të thatë, mbrojnë retinë nga ndryshimet e lidhura me moshën, ndihmojnë sytë të përshtaten në errësirë ​​gjatë natës.

peshk
Peshqit yndyror përmbajnë acide yndyrore omega-3, të cilat janë shumë të dobishme për të gjithë trupin: për lehtësimin e inflamacionit, për aktivitetin e trurit dhe për sytë në veçanti. Preferohet peshk i freskët ose i konservuar në vaj. Nëse një peshk si salmoni, ton, sardele, harengë, skumbri dhe skumbri janë një ditë për 100-200 g, atëherë sigurohet sasia e nevojshme e Omega-3 në trupin tuaj. Ushqimi 1-2 herë në javë përmirëson shëndetin, mirëqenien dhe humorin.

brokoli
Brokoli ndihmon në luftën kundër kancerit, përdoret për të trajtuar sëmundjet e zemrës, goditjet, ndalimin e zhvillimit të kancerit, të rekomanduara për gratë shtatzëna dhe fëmijët. Brokoli jo vetëm që mund të përmirësojë shikimin, por edhe të parandalojë katarakte. Brokoli përmban një sasi të madhe të vitaminës C (2 herë më shumë se sa në agrumet), lutein dhe zeaksantin. Ato janë të dobishme për lente të syrit. Dhe carotenoids përbërës ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave të syve nga radikalet e lira.

Kokrra gruri
Kokrrat e grurit të grurit kanë një sasi të madhe të vitaminës E dhe janë një antioksidant. Gruri i shtrydhur ndikon në mënyrë të favorshme në të gjithë trupin, rregullon metabolizmin, rrit imunitetin, rinovon, zbut inflamimin, normalizon mikroflora të zorrëve, heq kolesterolin, rikthen mprehtësinë pamore, trajton obezitetin. Vitamina E parandalon zhvillimin e kataraktave dhe ndikon në uljen e degjenerimit të moshës makulare. Gjithashtu, kjo vitaminë është e pasur me bajame, fara, arra.

impuls
Të gjitha bishtajoret shtohen në dietë kur ka mungesë zinku në trup. Meqë fasulet, thjerrëzat, bizelet kanë zink në përbërjen e tyre, ato duhet të hahen. Izolimi i vitaminës A të nevojshme në mëlçi është shkak i zinkut. Zinku siguron qëndrueshmëri të retinës dhe transparencën e lentës së syrit. Zinku është ende i pasur me farat e susamit, farat e kungujve, mish, kikirikë, kakao, pulat.

boronicë
Blueberries ndihmojnë për të hequr lodhjen nga sytë (ulur gjatë në kompjuter, duke lexuar), ndihmon për të rinovuar retinë, ndihmon për të parë më mirë në errësirë. Përdoret në trajtimin e konjuktivitit. Një antioksidant i mirë.

çokollatë
Çokollata e errët mund të përmirësojë shikimin. Ajo përmban flavanol, i cili përmirëson rrjedhjen e gjakut në retinë.

Por ushqimet yndyrore nuk duhet të konsumohen, mund të përkeqësojnë furnizimin me gjak, të ndërpresin metabolizmin, gjë që do të ndikojë negativisht në shëndetin e syve. Gjithashtu mos harroni syze dielli që mbrojnë retinë e syrit. Mos harroni se acuity vizuale është prekur nga pirjen e duhanit dhe përdorimin e tepërt të alkoolit.