Përveç kësaj, hormoni dopamin konsiderohet përgjegjës për mbarimin e ushqimit. Ushqimi i shijshëm (si dhe droga) provokon lirimin e kësaj substance në tru, gjë që shkakton një ndjenjë euforie. Një varësi e veçantë nga ky hormon e detyron një person të rritë pjesë çdo herë. Nga rruga, është dopamine që na provokon të "kapim" streset dhe problemet. Në të ardhmen, në bazë të kësaj, një kimik është planifikuar për të krijuar ilaçe që ndihmojnë në luftën kundër obezitetit. Në ndërkohë, për këto qëllime, ne duhet të përdorim truket që mund të mashtrojnë trupin, duke eliminuar mbipeshën dhe peshën e tepërt. Overeating është një zakon nervor që shkatërron mendjen - temë e artikullit.
Objekti i modalitetit
Gjëja e parë që ia vlen të kujtohet, duke hyrë në rrugën e luftimit të obezitetit, është mëngjesi. Duhet të jetë e kënaqshme. Nëse ju mohoni vetes një vakt mëngjesi, kjo është e garantuar për të rritur sasinë e ushqimit që ju hani deri në mbrëmje. Gjatë ditës, keni nevojë për 5-6 herë: tre vakte të rëndësishme (mëngjes, drekë, darkë) dhe 2-3 snacks në 100-150 kcal secila. Kjo do t'ju lejojë që vazhdimisht të ndiheni të ngopur. Mos përzieni disa shije të ndryshme në një vakt. Nëse enët e kripura dhe të ëmbla shfaqen në tryezën tuaj në të njëjtën kohë, të gjithë receptorët e trurit vijnë në gatishmëri luftarake. Dhe derisa të gjithë të jenë të kënaqur, nuk do të jeni në gjendje të ndaleni. Natyrisht, gjithmonë duhet të ndiqni rregullin e famshëm "ngrihuni nga tryeza pak të uritur". Fakti është se truri nuk merr sinjal për ngopje menjëherë. Për të kuptuar nëse një sasi e mjaftueshme e ushqimit ka hyrë në trup, na duhet të paktën 20 minuta. Dhe për të zvogëluar sasinë e servings të nevojshme për ngopje, ekziston një tjetër mashtrim: para se të uleni në tavolinë, gjithmonë pini një gotë të plotë të ujit.
Truket magjepsëse magjike
Dëshira për "shijshëm" mund të shtypet nga sporti. Sapo të donit të hani një elefant - bëni disa ulje, shkundni shtypin, shkoni për të. Përveç kësaj, ekziston një stërvitje e veçantë që ndihmon në frenimin e oreksit: qëndroni para një dritareje të hapur, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, ngrini duart mbi kokën tuaj dhe merrni 10 frymë shumë të thellë. Do të qetësojë nervat tuaja dhe do t'ju lejojë të zgjasë për të paktën një orë pa ushqim. Neutralizo dëshirën për të ngrënë fort edhe me ndihmën e teknikave të akupunkturës. Për ta bërë këtë, zgjidhni një pikë të vendosur në mënyrë të qartë në mes të buzës dhe hundës dhe masazhoni për 2 minuta me lëvizje të fuqishme pulsuese të gishtit të mesëm të dorës suaj. Mos shikoni TV ose lexoni në tavolinë. Pra, nuk e humbisni momentin e ngopjes dhe mos e ngopni. Nëse doni të heqni qafe oreksin brutal një herë e përgjithmonë, përpiquni të stërvitni trupin tuaj në mënyrën e mëposhtme: brenda një jave, duke ndier një dëshirë pasionante për të hedhur në ushqim, për të bërë një përpjekje dhe për të pirë pesë minuta. Çdo shtatë ditë, rritet hendeku midis dëshirës për të ngrënë dhe një marrje të drejtpërdrejtë edhe për pesë minuta. Pas një muaji trajnimi, ju do të jeni në gjendje të kontrolloni oreksin tuaj.
Ushqimi përgjithmonë
Përpjekjet për të humbur peshën pas ulur për një kohë në një dietë, dhe pastaj, pas kthimit në zakonet e tyre të hahet, do të çojë në asgjë. Është e nevojshme të ndryshohet qëndrimi ndaj ushqimit. Dhe për ta bërë atë në mënyrë që mënyra e re e jetës t'ju japë kënaqësi. Ushqimi i një kefiri dhe bollgur, ju rrezikoni të merrni probleme me sistemet nervore dhe të tretjes. Detyra juaj kryesore për fillim është të mësosh se si ta dallosh nevojën fizike për ushqim nga dëshira psikologjike thjesht për të "përtypur diçka" dhe, duke nxjerrë përfundime, për të lehtësuar zinxhirët e rëndë të "skllavit të stomakut". Mos harroni: duke kënaqur oreksin tuaj, ju mund të humbni pjesën tjetër të gëzimeve të jetës. A ia vlen kjo?
Hani për të humbur peshë
■ Mëngjesi më i mirë për një person të prirur për të ngrënë është kajsi i bluar, bollgur apo bishtajore (kjo e fundit nuk duhet të abuzohet për shkak të efektit të tyre negativ në zorrët). Këto produkte kanë një pronë për një kohë shumë të gjatë për të tretet, "vëmendjen" e stomakut nga kërkesat këmbëngulëse për të ngrënë gjithnjë e më shumë.
■ Ju mund të neutralizoni një sulm të urisë duke ngrënë vetëm një copë çokollatë të errët, karamele me hudër ose një lugë çaji mjaltë. Famshme që nga fëmijëria "Mos hani ëmbël para darkës, dhe pastaj ju do të thyejnë oreksin" me të vërtetë punon.
■ Zhduk infuzionin me majdanoz ose nenexhik (lugë gjelle e bimëve për një gotë ujë të valë, 10 minuta këmbëngulin), dhe gjithashtu një zierje e kajsave të thata ose prunes (150 gramë fruta të thata vlojnë në një litër ujë).