Vazhdimisht dua të fle, ju shpejt të lodheni, nuk mund të përqendroheni në punë, mos merrni kënaqësi nga jeta. Në ditët e shkuara, kjo gjendje u quajt "dumbness" - kjo është kur asgjë nuk mund dhe nuk ndodh gjithmonë, ne do të kapërcejmë presionin e keq të ulët të gjakut!
Çështjet familjare
Shumë gra të reja vuajnë nga hipotensioni, por shumica e tyre e konsiderojnë veçantinë e ulët të gjakut dhe nuk bëjnë asgjë për ta ngritur, ngushëlluar se në diçka më të ulët nuk është e keqe. Tani, në qoftë se ajo u rrit - pastaj një gjë tjetër!
Ju me të vërtetë nuk mund t'i kushtoni vëmendje gjendjes tuaj në rast se, pavarësisht shifrave të ulëta që tregon tonometri, ju ndiheni të gëzuar dhe plot energji. Në këtë rast, ne po flasim për hipotension fiziologjik - një variant i normës që ndodh, kryesisht, në atletë dhe ata që jetojnë në male dhe në jug - ngjashëm, trupi përshtatet me presion të ulët atmosferik dhe ngrohje. Ka nga ata që kanë trashëguar presionin e ulët të gjakut.
Veprimet tuaja. Edhe nëse ndiheni mirë, masni presionin dy herë - në mëngjes dhe në mbrëmje në të njëjtën kohë para se të hahet. Për fat të keq, hipotensioni ka një pasuri të pakëndshme gjatë viteve për t'u zhvilluar në hipertension, i cili fillimisht nuk manifestohet. Ju vazhdoni të mendoni se jeni në një klub hipotoni dhe kur ndiheni i dobët, pini kafe dhe bëni lemongrass, dhe presioni është tashmë kaq i lartë! Gabime të tilla mund të jenë të kushtueshme.
Matja e saktë
Kufiri i sipërm i presionit të ulët të ulët të gjakut është 140/90 (kur matni një shtëpi - 135/85), kufiri i poshtëm është 100/60 mm Hg. Art. Tonometër është gjithashtu i nevojshëm për hipotension sepse të dy presionet dhe pulset janë të paqëndrueshme në këtë sëmundje. Ritmi i zemrës pastaj ngadalësohet, pastaj përshpejton. Tonometrat elektronike kanë aftësinë për të diagnostikuar aritminë - nëse shfaqet një zemër pulsuese në ekran, konsultohuni me një mjek.
Veprimet tuaja. Përsëritni matjet në gjendje të qetë 3 herë në intervale prej 10 minutash në të dyja duart nga ana e tyre. Për të gjykuar madhësinë e tensionit të ulët të ulët të gjakut, keni nevojë për treguesit që janë më të afërt me normën: me një tendencë në hipotension - në më të lartë, në hipertension - në një më të ulët. Një tjetër pikë e rëndësishme: pajisja me funksionin e përcaktimit automatik të ritmit të zemrës në hipotoni do të tregojë takikardinë - një ritëm të përshpejtuar të zemrës, edhe pse në fakt puls mund të jetë normale (jo më shumë se 70 rrahje në minutë). Thjesht, kur dallimi në mes të presionit të lartë (systolic) dhe të ulët (diastolic) është minimale, tonometër elektronik nuk ka kohë për të llogaritur saktë rrahjet e zemrës. Pra kontrolloni shkallën e zemrës me një rrip ore të veçantë elektronike ose manualisht me kronometër.
Si përjashtim
Nëse nuk jeni një tifoz dhe jo një atlet, dhe në familjen tuaj, askush nuk është ankuar për presionin e ulët të gjakut, kjo do të thotë se nuk mund të jetë një normë për ju. Ndoshta, ju keni enë të gjakut të keq (dystonia neurokirurgjike nga lloji hipotoni), i cili prek 80% të pacientëve hipotoni. Por arsyeja mund të jetë në një tjetër dhe duhet sqaruar.
Milimetra plus
A pini litra çaj të fortë dhe kafe të zezë për të rritur presionin? Këto nuk janë mënyrat më të mira për të zgjidhur këtë problem! Ka shumë të tjerë, më të shëndetshëm dhe efektivë.
Hani shpesh, por pak nga pak. Mos e ngopni - gjaku do të derdhet në stomak dhe presioni do të bjerë edhe më shumë.
Merrni gjumë të mjaftueshëm! Nëse gjumi është më i shkurtër se 8 orë, presioni do të ulet.
Mos hidheni në mëngjes në zile të një orë alarmi - kokën tuaj mund të jetë i trullosur. A ushtrime në shtrat: shtrirje, kthehuni me këmbë, ktheni 3 minuta pedale të biçikletës imagjinare. Dhe pastaj ngadalë dhe ngadalë rritet, duke rënë në dysheme të parë një, dhe pastaj këmbën tjetër.
Merrni një freskuese dush të freskët (32-34 ° C). Pak minuta nën rrjedhjen e tij gjallëruese - dhe ju ndjeheni si një person tjetër!
Asnjë qiratë dhe jashtë orarit - pushim më shumë! Dhe jo vetëm pas punës, por edhe në mes të ditës. Mbyllni sytë, qetësohuni dhe uluni në një kolltuk për gjysmë ore.
Me një rënie të papritur të forcës, marramendjeje, bëj si në vijim: ulur mbi një karrige, këmbët larg gjerësisë së krahut, krahët e kaluara pas kokës. Merrni frymë thellë dhe një shpat të ngadaltë në gjunjë (sa më ulët të jetë e mundur). Drejtoni, nxjerrni ashpër. Përsëriteni 3 herë.
Merrni 10-15 minuta banja kripur (40 gram kripë deti për 1 litër ujë (2-34 ° C). Kursi - 12 procedura.
Herbs në vend të kafesë
Për të rritur presionin, merrni një tinkturë të bimëve që rrisin presionin: eucommia vulgaris, Manchu aralia, rrënjë xhensen, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia hardhi ose rhodiola rosea. Vendosni gjethet në çaj dhe shtoni ato në salads.
Përzier farën e Shën Gjonit, rrënjët e rhodiola rosea, joshja e tallë, rosea e kanellës, gjethet e hithrave dhe gjaku i murrizit të kuq (2: 4: 4: 3: 3).
Kombinime të tjera do t'i tregojnë mjekut.
Si të gatuaj? Hidhni një lugë gjelle të mbledhjes së një gote ujë të valë, të lënë në një termos për 45 minuta, tendosje dhe shtrydh.
Merrni një të tretën ose një të katërtën e një xhami 2-3 herë në ditë për 25-35 ditë. Pas 2 javësh, kursi i mjekësisë bimore mund të përsëritet.
Gjarpërues ose kastravec turshi?
Heroinat e serisë perëndimore, si rregull, supozojnë për shtatzëninë e tyre pas një serie marramendjeje dhe lodhjeje. Në kinemanë vendase, një tjetër traditë - ne kemi shtimin e ardhshëm në familje simbolizon një dashuri të zgjuar papritur për trangujve turshi. Pse - nuk është e qartë: shtrembërimi i shijes nuk gjendet në të gjitha nënat e ardhshme, dhe kreu po rrotullohet në këtë gjendje pothuajse në trupin e të gjithëve. Prandaj, gjëja e parë që duhet të bëni kur të mësoni se së shpejti do të keni një fëmijë është që të merrni një tonometër.
Natyrisht, gjatë vizitave tuaja në klinikën e grave, mjeku do të kontrollojë këtë shifër, por edhe njerëzit më të qetë përjetojnë stres në poliklinikë, të cilën psikologët e quajnë sindroma e pallto të bardhë.
Nëse planifikoni shtatzëninë, së pari duhet të kuptoni me tensionin tuaj të ulët të ulët të gjakut: shkoni për një ekzaminim të plotë, bëni një kurs mjekimi bimor, shkoni në palestër, - me një fjalë, bëni gjithçka të mundshme për të bërë presionin tuaj në kufirin e poshtëm të normës - për fëmijën është shumë e rëndësishme!