Si të humbni peshë nga Vitin e Ri dhe të dukeni luksoze: dieta Claudia Schiffer

Dieta e markës së supermarketit quhet "5+": zgjat pesë ditë dhe ju lejon të heqni qafe 5 paund shtesë gjatë kësaj kohe. Duke vendosur ta ndiqni atë, mos harroni për dy kushte të rëndësishme: pini një gotë ujë të ngrohtë gjysmë ore para një vakt dhe mos hani pas gjashtë në mbrëmje. Përjashtimi i vetëm është gjumi i vonë: për një orë para se të pushoni, lejo vetes një meze të lehtë. Ata mund të bëhen një mollë e pjekur me kanellë, kos të lirë yndyrë ose bukë me kokërr me avokado.

Ushqimi Schiffer: menyja

1. Breakfast. 100 g kos të pastruar (ryazhenka) + 150 g fruta të freskëta të grimcuara (përveç banane, fiq, rrush të thatë ose rrush), 1 vezë të ziera të ziera + dolli i zi, 150 gramë bollgur ose 100 gr kokrra gruri të germinuara me një sasi të vogël fruta ose manaferash.
2. Dreka. 150 g smoothies berry ose një koktej të kos me manaferrat.
3. Dreka. 150 gramë gjizë me yndyrë të ulët me kanellë ose vanilje, dolli me një fetë mishi apo peshku të ligët, perimet pa perime (karrota, asparagus, kungull i njomë).
4. Darka. 150 g fileto të shpezëve ose peshk + sallatë me karota të ziera, fasule, lulelakër, piper zile dhe herbs, të kalitur me një përzierje me lëng ulliri dhe limon.

Të gjitha 5 ditët duhet të pini të paktën 2 litra lëngje - ujë të pastër dhe çaj jeshil: ata do të ndihmojnë në largimin e toksinave nga trupi. Nëse është e nevojshme, një dietë e tillë mund të zgjasë deri në 14 ditë.

Palestër mëngjesi Claudia Schiffer

Për një dietë më efektive, bëni një ushtrim të thjeshtë përpara mëngjesit. Squats, swings shkon mbrapa dhe me radhë, lunges dhe shpatet do t'ju ndihmojë të forcojë mollaqe dhe brenda kofshëve, dhe ushtron në shtypin nga pozita e prirur - të merrni një bel të bukur dhe një stomak të sheshtë.