Vizioni kompjuterik
Ky është emri i problemit të shkaktuar nga puna në kompjuter. Dhe edhe nëse emri për ju është i ri, me natyrën e këtij fenomeni, sigurisht keni pasur nderin të takoheni. Rrënojat e përçarjes u shfaqën shumë përpara shfaqjes së ekraneve të ndryshme në jetën tonë. Që nga shpikja e librave, sytë kanë filluar të përjetojnë një lloj cilësie të ndryshme stresi. Më parë, fokusi i pikëpamjes ishte vazhdimisht "duke ecur" nga një subjekt në tjetrin. Nga një zog në një margaritar në bari, një lumë apo një kafshë e egër në pyll më shpesh, një karkalec në këmbët e tij ... Ndryshimi i distancave siguroi një përshtatje të vazhdueshme të muskujve të syve. Faqet e librit, TV, kompjuteri përjashtojnë cilësimet e vazhdueshme dhe rikonfigurimet. Gjatësia qendrore e syrit në këto momente (gjatësia në orë) praktikisht nuk ndryshon. Ngarkesa është monotone dhe ... e tepruar. Përveç kësaj, në vend të imazhit tre-dimensional, këtu kemi vetëm 2G. Dhe nga natyra na është dhënë vizioni binokular. Ta themi thjesht, kjo është aftësia për të parë në të njëjtën kohë me dy sy, gjë që siguron një pamje tre-dimensionale të gjërave. Për të marrë në konsideratë një ilustrim ose tekst, një nga palët e instrumenteve optike që na janë dhënë është e mjaftueshme. Një tjetër, e pa kërkuar, gradualisht është fikur nga puna. Me fjalë të tjera, ajo fillon të shohë më keq.
Kthimi në sindrom
Në problemet me vizionin, është zakon të fajësohet rrezatimi kompjuterik. Por ai ka një alibi - një shtresë mbrojtëse në ekranet moderne. Edhe pse pa një PC të gjithë të njëjtën gjë nuk ishte. Faktori themelor është natyra pixel e imazhit. Në pamje, një tablo homogjene (foto, foto ose tekst) në të vërtetë përbëhet nga pikat më të vogla. Intensiteti i ngjyrës së secilës prej tyre zvogëlohet nga qendra në skajet. Së bashku ata formojnë një mozaik me konturet e paqarta, të vështira për perceptimin vizual. Sytë duhet të ndryshojnë fokusin përsëri dhe përsëri, duke rregulluar mijëra herë gjatë ditës në imazhet në monitor. Kjo "gjimnastikë" mbivendos muskujt vizualë. Faqet e shtypura janë të privuar nga një mangësi e tillë. Pra, në konfliktin e oftalmologëve dhe ekologëve - për të hedhur në printer ose për të lexuar nga ekrani i kompjuterit, merrni anën e parë. Ndër të akuzuarit e tjerë:
Afërsia e objekteve të vëzhgimit. Sa më i vogël të jetë distanca nga ju në objektin e interesit, aq më i madh është tendosja e muskujve të syrit. Dhe, përveç kësaj, në mënyrë që pajisja optike e palës prodhon një imazh të përbashkët, këndvështrimet duhet të formojnë këndin e dëshiruar të konvergjencës. Sa më afër objektit, aq më e vështirë është kjo detyrë. Për shembull, është më e rehatshme për sytë të studiojnë se çfarë po ndodh me 25 cm prej tyre. 10 cm nga nxënësi është kufiri më i ulët i lejueshëm. Dhe nëse shfaqja juaj lëviz nga afër, muskujt përgjegjës për akomodimin (domethënë, duke iu përshtatur distancave të ndryshme) do të dobësohen me kalimin e kohës. Mungesa e hydration natyrore. Normalisht, guaska mbrojtëse e syrit kërkon lubrifikim 16-20 herë në minutë. Me një kokë të zhytur në monitor, ne trembim 6-8 herë gjatë së njëjtës periudhë. Një "banje" e rrallë çon në faktin që sytë tanë fillojnë të përjetojnë një deficit të ujit, oksigjenit dhe lëndëve ushqyese. Ajri i zi i zyrës rrit avullimin e lagështirës nga kornea e syrit. Për tharjen e saj, ajo ju lejon të dini nga acarimi, pastaj me skuqje, atëherë mekanizmi mbrojtës punon - lotim të bollshëm. Objektet "notojnë", dyfishohen, dhe gjendja e përgjithshme lë shumë për të dëshiruar. Qafa me mbrapa - dhe ato lëkundje. Një numër i barnave (antiallergic, antispasmodics) mund të shkaktojnë dhe intensifikojnë efektin. Dhe pastaj ju kujtohet pikat. Ata janë hidratues (lot artificial - këto janë pikërisht ajo që ju nevojitet) dhe vetëm heqjen e skuqjes. Kjo e fundit përmirëson pamjen e syve për shkak të ngushtimit të enëve në sipërfaqen e tyre. Por formula e tyre jo gjithmonë ka për qëllim reduktimin e thatësisë dhe acarimit. Hidhni sytë me "lotët artificiale" tre deri katër herë në ditë. Ndonjëherë mjete të tilla shkaktojnë një reagim - forcimi ose nxitja e asaj që ata janë thirrur për të luftuar. Nëse një situatë e ngjashme është ngritur dhe ju, ndaloni përdorimin dhe shkoni te oculist. Dhe nëse vishni lentet dhe detyroheni të uleni në kompjuter për një kohë të gjatë, mos u bëni shumë dembel për t'i zëvendësuar ato me syze. Të paktën në mbrëmje dhe natën, kur gjëndrat e lotit janë më pak aktivë.
Zyra e Kontrollit
Krijo një mjedis të favorshëm, duke punuar në "butonat e kontrollit" të mëposhtëm:
ndriçim
Diellore ose artificiale, ndriçimi nuk duhet të jetë i ndritshëm. Pra, të gjitha të panevojshme (theksoj - të panevojshme), fikni perdet, ulni blindsin. Le të jetë dritë e butë, e këndshme për sytë. Është e madhe nëse soffits janë instaluar në dysheme. Është më mirë se në tavan. Llambat fluoreshente ^ (përndryshe quhen llampa fluoreshente) përdorin sipas nevojës. Për sytë, ata nuk janë sheqer. Ata që janë plot me spektër janë më të këndshëm. Nga ndikimi i tyre, ata janë më të afërt me rrezet e diellit.
llamburit
Për të përballuar reflektimet në mure të bardha të ndritshme dhe në sipërfaqe të tjera, ngjyrosni ato në një ton të errët, pastaj aplikoni një mbulesë matese. Në institucionet publike, nuk ka gjasa që të jeni të lirë të zgjidhni, por në shtëpi ju keni të drejtë të zhdukni dhe të krijoni një brendshme që i përshtatet syve tuaj. Monitoruesi, nëse ekziston një mundësi e tillë, vendoset anash në dritare - ju do të shmangni rrezatimin që vjen nga fytyra e ulur ose prapa në burimin e dritës së rrugës. Zgjidhni një ekran me veshje anti-reflektuese dhe syze - me të njëjtën. Puna e tyre është vetëm për të eliminuar shkëlqimin. Nëse keni një LCD (kristal të lëngët), e konsideroni atë me fat: këto ekranet nuk japin theksime, dridhje dhe kanë kontrast më të mirë. Shmangni edhe sediljet përpara ventilatorit, drejtpërdrejt nën ajër të kondicionuar ose në një skicë - shkurt, pranë çdo gjëje që krijojnë rryma ajri.
Ekran miqësor
Nëse nuk është kështu, ai mund të bëhet mirë. Ata me të drejtë quhen një diagonale e të cilit është nga 50 cm e lart. Me një kompjuter të zakonshëm (jo një LCD), ju do të duhet të punoni dhe të instaloni vetë mbrojtjen e rrymës duke zgjedhur parametrat e duhur. Në veçanti, bast për normën maksimale të rifreskimit (të paktën 85 Hz). Për LCD, 60 Hz është e mjaftueshme - vetë sistemi i tij mban frekuencën optimale. Herë pas here ju duhet të kontrolloni sigurinë e cilësimeve me një kompjuter normal. Kushtojini vëmendje distancës në mes të pikseve në ekran (që është, hapi i vendndodhjes së pikave). Sa më e ulët është, aq më e dukshme. Rregulloni ndriçimin dhe kontrastin. Ju do të ndihmoheni nga një faqe e bardhë në ekran. Nëse ndizet, atëherë ngjyra është shumë e ngopur - zvogëlon intensitetin. Nëse duket e shurdhër dhe gri, përkundrazi. Sa më afër ndriçimit të saj në shkëlqimin e mjedisit, aq më mirë.
Kombinimi optimal i ngjyrave për lexim është teksti tradicional - i zi në një sfond të bardhë (si alternativë, e errët në dritë). Madhësia e shkrimit është vendosur në intervalin 12-14, dhe vetë kompjuteri lëviz në një distancë prej 60-90 cm nga fytyra. Me kalimin e kohës, pastroni ekranin e pluhurit dhe mbeturinave - ata e degradojnë qartësinë e imazhit.
Sezoni i festave
Ashtu si çdo tjetër, muskujt e syrit kërkojnë ngarkesë të alternuar dhe pushim. Zgjidhni programin e relaksimit. Çdo njëzet minuta përqendrohuni te tema në 6 metra nga ju dhe qëndroni në të për 20 sekonda. Një herë në gjysmë ore, mbuloni sytë për 20 sekonda ose më shumë. Zgjoheni ngadalë, matur dhjetë herë - bëni pushime të tilla në 20 minuta. Shikoni objektin në distancë për 10-15 sekonda, shikoni atë që është afër - me të njëjtin numër, përsëri shikoni në të parën. Rrjedh dhjetë herë. Uluni ose ngrihuni drejt, shikoni objektin e vogël në distancë. Tani merrni një laps, merrni distancën e një dore të shtrirë dhe mendoni për tipin e saj. Ngadalë sillni atë në sytë tuaj, duke ndjekur lëvizjen. Vonesa për 10 sekonda në afërsinë minimale të lejuar, kur laps është ende i dukshëm, nuk dyfishon, por tashmë zbulon tensionin dhe hidhërimin në sy. Kthejeni atë përsëri në distancën e dorës së shtrirë - lëre atje për dhjetë sekonda, silleni në fytyrë. Përsëriteni dhjetë herë dhe pastaj shikoni përsëri në objektin e largët (të zgjedhur në fillim të stërvitjes). Bëni këtë cikël përsëri. Së pari, praktikë pesë minuta në mëngjes dhe në mbrëmje. Brenda dy javëve, sillni kohën e gjimnastikës për sytë në 15 minuta.