Nëse nuk mjafton, qeliza shkatërrohet. Kolesteroli kryen funksione të rëndësishme: merr pjesë në sintezën e vitaminës D, nxit prodhimin e hormoneve steroide, ndërtimin e qelizave. Pjesa më e madhe e saj prodhohet në mëlçi dhe hyn në trup me ushqim. Ky proces duket diçka e tillë: nëpërmjet traktit të tretjes, kolesteroli hyn në mëlçi, vendoset në një guaskë të proteinave të tretshme në ujë, formohen kapsula të veçanta (lipoproteinat), ato mbahen me rrjedhën e gjakut tek organet e konsumatorit. Ndikimi i ushqimit në përmbajtjen e kolesterolit në gjak - temë e artikullit.
Kjo është një mbrojtje e natyrshme e qelizës nga efektet e radikalëve të oksigjenit në të, të cilat janë në lëvizje të lirë. Kolesteroli është gjithashtu i nevojshëm për sintezën e vitaminës D, e cila është e nevojshme për formimin e hormoneve të lëvore të veshkave dhe hormoneve seksuale të grave dhe burrave. Lipoproteinat vetë janë të densitetit të lartë dhe të ulët. Dendësia e ulët - LDL - konsiderohet "e keqe", pasi ato mbartin kolesterolin në muret e enëve, ku grumbullohet, gjë që rrit rrezikun e arteriosklerozës.
Cila është norma?
Duhet të merret parasysh se një rënie e tepruar e LDL, si dhe një rritje në HDL, është e dëmshme për trupin. Nëse keni kolesterol total prej 6 mmol / l, duhet të mendoni për dietën tuaj, veçanërisht nëse ka faktorë të tjerë të rrezikut për sëmundjen kardiovaskulare. Sidoqoftë, duhet të konsultoheni me një specialist. 7 mmol / l - ju nuk duhet të panik, por ia vlen të mendoni për mënyrën tuaj të jetesës. Rritja e aktivitetit fizik, konsultohuni me një nutritionist rreth dietës së tyre dhe pas 2-4 muajve vlerësoni rezultatet. 8-10 mmol / l kolesterol total - asnjë veprim i pavarur! Me teste të tilla, konsultimi i mjekut është i nevojshëm. I RËNDËSISHËM Testimi biokimik i gjakut për lipidet jepet për tregues të tillë si kolesteroli total (kolesteroli), kolesteroli i kolesterolit HDL (kolesteroli me lipoprotein densitet të lartë), kolesteroli LDL (kolesteroli i ulët i densitetit të lipoproteineve). Indikacionet për studimin e sëmundjes së sistemit kardiovaskular; obeziteti; sëmundjet e mëlçisë, veshkave dhe pankreasit; patologjitë endokrine. Marrja e gjakut ndodh në mëngjes, në mënyrë rigoroze në stomak bosh, jo më pak se dymbëdhjetë orë pas vaktit të fundit, materiali për studimin është serumi i gjakut. Ndiqni sekuencën e marrjes së lëngjeve është opsionale, mund të zëvendësohet nga një tjetër. Gjëja kryesore është pirja e lëngjeve të freskëta të shtrydhura (mos ruani më shumë se dy orë në frigorifer) dhe shkundni ato menjëherë para marrjes.
Vështirësitë seksuale
Dihet se sëmundja koronare e zemrës kap mesatarisht 10 vjet më vonë se meshkujt: kjo është për shkak të veprimit të estrogjenit, i cili në sasi të mëdha prodhohet para menopauzës. Në të njëjtën kohë, gratë që vuajnë nga pesha e tepërt, diabeti duhet të testohen rregullisht pavarësisht moshës. Përveç kësaj, për shkak se çrregullimi në trup prek absolutisht të gjitha sferat e jetës, mund të thuhet me siguri se niveli i dëshirës seksuale varet nga kolesteroli - u konfirmua kohët e fundit nga shkencëtarët italianë. Ata arriti në përfundimin se sa më i lartë niveli i kolesterolit në femra, aq më e ulët është seksualiteti i tyre. Në meshkuj, megjithatë, rritja e kolesterolit në gjak çon në mosfunksionim seksual. Kjo është për shkak të faktit që gjaku i bllokuar me pllaka kolesteroli më keq se "gjurmimi" i gjakut dhe furnizimi i pamjaftueshëm i organeve gjenitale me oksigjen dhe lëndë ushqyese në mënyrë të pashmangshme çon në humbjen e dëshirës seksuale. Prandaj, me çdo çrregullim të dëshirës seksuale, mjekët këshillohen që me siguri të kontrollojnë gjakun për kolesterolin, të shkojnë në dietë dhe të futen në sport.
Çfarë duhet të bëj?
Nëse e dini për mundësinë e rritjes së kolesterolit, konsultohuni me një mjek: ai do të përshkruajë barnat e uljes së kolesterolit dhe një dietë përkatëse. Dhe një e treta e tyre as nuk dyshojnë se kanë kolesterol të lartë (hiperlipidemi). Hiperlipidemia është një nivel anormal i ngritur i kolesterolit të njeriut ose i lipoproteineve. Shkelja e kolesterolit ose metabolizmit lipoprotein ndodh mjaft shpesh, dhe ky është një faktor i rëndësishëm rreziku për shfaqjen e sëmundjeve kardiovaskulare për shkak të efektit të rëndësishëm të kolesterolit në zhvillimin e arteriosklerozës. Përveç kësaj, disa hiperlipidemi ndikojnë në zhvillimin e pankreatiteve akute, por ka edhe një ilaç popullor. Merrni farën e susamit, shtypni atë në gjendjen e miellit. Merrni miell për një lugë gjelle tri herë në ditë - në mëngjes, në drekë dhe në mbrëmje, mundeni me ushqim. Gjithashtu në këtë moment është e vlefshme që të kujdeset për tendosje adekuate fizike, kontroll mbi presionin dhe përjashtimin e pirjes së duhanit dhe alkoolit. Nga rruga, ata që lënë duhanin menjëherë përmirësojnë testet e tyre disa herë. Çdo vit, 17.5 milionë njerëz vdesin nga sëmundjet kardiovaskulare, shumica e të cilave shkaktohen nga një shkelje e metabolizmit të lipideve. Prandaj, sot, duke pasur parasysh natyrën e përhapjes së sëmundjeve kardiovaskulare, është e arsyeshme të flitet për një epidemi.
Çfarë është në shtojcë?
Një numër i aditivëve biologjikisht aktivë gjithashtu kanë pronat shëruese në një nivel të lartë të kolesterolit "të keq". Megjithatë, para se të ndërmarrni ndonjë veprim, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Nikotina (acidi nikotinik, vitamina B3) është një vitaminë që merr pjesë në shumë reaksione oksidative të qelizave të gjalla. Ai ndryshon në atë që normalizon përqendrimin e lipoproteineve të gjakut; në doza të mëdha (3-4 g / ditë) redukton përqendrimin e kolesterolit total, LDL, rrit nivelin e HDL me efekt anti-atherogenic (parandalon ndryshimet degjenerative në muret e arterieve), zgjeron enët e vogla, duke përfshirë trurin, përmirëson kujtesën dhe koordinimin e lëvizjeve. Përmbahen në bukë thekre, bishtajore, veshka dhe mëlçi. Prodhuar në formën e një droge, dozën e rekomanduar prej 500 mg 3 herë në ditë. Policosanol (ekstrakt panxhar sheqeri) redukton sintezën e kolesterolit, redukton LDL me afërsisht 30% dhe rrit HDL me 15%. Doza e rekomanduar: 10-20 mg në ditë. Acidi Askorbik (vitamina C) është një ilaç i vitaminës që ushtron një efekt metabolik dhe hyn në trup vetëm me ushqim. Dihet se vitamina C merr pjesë në rregullimin e proceseve të reduktimit të oksidimit, koagulueshmërisë së gjakut, rigjenerimit të indeve, zvogëlon pėrshkueshmërinë vaskulare, zvogëlon nevojën për vitamina B, B2, A, E, acid folik. Është gjetur gjithashtu se vitamina C rrit nivelin e kolesterolit mbrojtës HDL tek të moshuarit. Përveç kësaj, shtimi i një diete të pasur me acid pektin askorbik çon në uljen e kolesterolit më të ulët sesa nga një dietë e thjeshtë pektin (dhe agrume, domate, luleshtrydhe, spinaq përmbajnë të dyja). Vitamina E (tokoferol) është një vitaminë e tretshme në yndyrë, një antioksidant i rëndësishëm.
Promovon:
■ ngadalësimin e procesit të plakjes;
Oxygenation e qelizave; forcimi i mureve të enëve të gjakut;
■ parandalimin e formimit të mpiksjes së gjakut, për më tepër - resorptimin e tyre;
■ forcimi i miokardit. Përfshira në perime dhe gjalpë, zarzavate, qumësht, vezë, mëlçi, mish, si dhe në drithërat germinal.
kalcium
Rezulton se kalciumi si një shtojcë ushqimore jo vetëm që ndihmon në forcimin e eshtrave, por gjithashtu ndihmon në zemër. Gjatë studimit u bë e njohur se përdorimi i 1 g kalcium në ditë për 2 muaj ul nivelin e kolesterolit me 5% në individë me HDL. Infuzion me gjethe delli. Substancat biologjikisht aktive të gjetheve të gjetheve të plantacioneve, ndër të tjera, janë saponinat, substancat e pektinit, flavonoidet dhe acidet oksikinamike, të cilat ndihmojnë në zvogëlimin e kolesterolit në plazmën e gjakut dhe kanë një efekt hypookolesterolemik.
Për ta përgatitur këtë:
1 tbsp. para derdh 1 filxhan ujë të valë, këmbëngulin 15 minuta. dhe filtri. Merrni 1 tbsp secila. 3 herë në ditë para ngrënies. Ekstrakti i artichoke rrit prodhimin e koenzimeve nga hepatocitet dhe ndikon në metabolizmin e trupave të lipideve, kolesterolit dhe ketonit, përmirëson funksionin antitoxic të mëlçisë. Ekstrakti është në dispozicion si një shtesë biologjikisht aktive. Soje. Ndoshta prona e vetme pozitive e sojeve, të cilat shkencëtarët insistojnë, është aftësia për të ulur nivelin e LDL. Për ta bërë këtë, ju duhet të merrni deri në 25 gram proteina soje në ditë - rreth 250 gram djathë tofu. Është e qartë se të hahet kaq shumë produkte soje për këdo që është e vështirë, kështu që ju mund të bëni vetëm proteina soje në pluhur dhe shpërndajë atë (në sasinë e një lugë matëse) në ujë ose në qumësht me kalori të ulët. Opsioni më i mirë është që të shtoni pluhur soje në qull në mëngjes.