Unë do të doja të them se një mënyrë e shëndetshme e jetës nuk është një inovacion, por një rezultat i ushtrimeve të ndryshme. Më shumë se 5 mijë vjet më parë, në Indi të lashtë filloi shkencën e Jetës së Drejtë, duke marrë si bazë të gjitha metodat natyrore të trajtimit (ata janë shumë të popullarizuara në mesin e popullatës moderne): homeopati, mjekësia bimore, aromaterapia. Emri i kësaj shkence është Ayurveda. Parimet dhe teknikat themelore të Ayurveda mund të vlerësohen shumë edhe në kohën tonë të një jetese të shëndetshme, pasi ato kanë një drejtim për të krijuar një ekuilibër shpirtëror, këto parime janë në gjendje të lehtësojnë tensionin nervor dhe gjithashtu kanë një efekt pozitiv në trupin e njeriut dhe në shëndetin në përgjithësi.
Njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, në një mënyrë ose në një tjetër pranojnë parimet e Ayurveda.
Është e dobishme të mbani mend për veten tuaj disa nga themelet dhe komponentët e një jetese të shëndetshme nga shëruesit indianë.
Ngarkesat fizike kanë një efekt të mirë në shëndetin, forcojnë tonin e muskujve, japin trupin dhe gjallërinë e shpirtit. Zgjidhni për vete llojin e ushtrimit që do t'ju sjellë kënaqësi dhe të cilat do të interpretoni me gëzim: vallëzim, yoga, formim, gjimnastikë, atletikë, not dhe madje edhe ecje në mëngjes në ajër të pastër. Edhe vetëm duke bërë ushtrime në mëngjes, tashmë po i jepni trupit tuaj një ngarkesë fizike, domethënë, duke krijuar trupin tuaj për ton dhe shëndet të shkëlqyeshëm. Gjëja kryesore që ju duhet të mbani mend gjatë kryerjes së ushtrimeve të caktuara fizike është konsistenca dhe rregullsia. Ngarkesat duhet të rriten ndërsa vazhdon seanca. Dhe mësimet duhet të mbahen rregullisht, dy ose tri herë në javë.
Kur ecni, mbani mbrapa drejt, kokën lart, mos i ulni sytë, mos i hiqni mënjanë. Një botë e bukur dhe e përsosur rreth jush - shiko atë, gëzoje në atë që të rrethon! Njerëzit, bimët, kafshët - e gjithë kjo duhet të shkaktojë gëzimin tuaj. Drejtoni shpinën, rregulloni shpatullat tuaja, kështu që ta lini trupin tuaj të ndjeni lidhjen tuaj të padukshme me kozmosin, me gjithë universin, duke e ngarkuar veten me energji pozitive. Ndjeni hijeshinë tuaj, seksualitetin, atraktivitetin. Çdo grua është e kënaqur kur njerëzit e shohin atë. Nga rruga, fakti që një grua është e kënaqur me veten, pamja e saj, puna e saj, si çdo gjë tjetër, e vendos atë për lumturi dhe jep qetësi. Dhe akoma, nëse jemi të kënaqur me pamjen tonë, kemi më pak probleme shëndetësore.
Pas çdo dite pune, mëso t'i kushtosh kohë të dashurit tënd. Është e dobishme për të ecur nëpër park, frymë ajër të pastër, duke tërhequr vëmendjen nga shqetësimet e punës. Kështu që ju do të vendosni lidhjet shpirtërore me natyrën, të natyrshme në ne që nga lindja. Merrni një shëtitje në heshtje, reflektojnë në jetën tuaj, shijoni tingujt e natyrës. Shëtitje të tilla e bëjnë kokën të qartë, mendimet e panevojshme shkojnë larg. Nëse nuk ka absolutisht kohë për një shëtitje në park, atëherë tërësisht të ventiloni dhomën para se të shkoni në shtrat.
Një ritual i veçantë, nga pikëpamja e Ayurvedës, po ha. Asnjëherë mos e kombinoni ushqimin me gjëra të tjera: lexoni një libër ose shikoni shfaqje televizive. Ushqimi është një lloj meditimi. Kur mendoni për ushqimin, ai sjell më shumë përfitime për trupin tuaj. Hani edhe enët më themelore me kënaqësi, kështu që ata do të përfitojnë trupin. Hani, nëse është e mundur, saktë, kështu që ju mbani shëndetin tuaj dhe zgjasin jetën tuaj, madje edhe të shpëtoj nga sëmundje të ndryshme. Ayurveda nuk pranon ushqim pas diellit, sepse pas perëndimit të diellit trupi ynë tashmë është i vendosur për të pushuar dhe ushqimi në këtë kohë mund të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit.
Bëni të gjitha punët e shtëpisë me shpirtra të lartë: pastroni dhe në të njëjtën kohë vallëzoni, lani enët dhe këndoni këngën tuaj të preferuar, kështu që përpilimi do të jetë më i shpejtë dhe ju nuk do të lodheni. Problemet në shtëpi nuk janë aq të vështira sa mendoni, më e rëndësishmja, të shkoni në punët e shtëpisë me fantazi. Në fund të fundit, madje edhe ndryshimi i zakonshëm i liri krevati mund të shndërrohet në një lloj rituali për ta transformuar jetën tuaj në një të mirë, të re, të freskët.
Mos sillni gjithë kohën tuaj të lirë, duke pushuar pasivisht nga TV, sepse bota është aq e pasur me përshtypje! Dhe në qoftë se doni vetëm të uleni në shtëpi, është më mirë të zini veten me lexim, qëndisje, thurje - kujt i pëlqen ajo.
Shkoni në krevat, harmonizoni një gjumë të shëndetshëm, të shëndetshëm: ventiloni dhomën, tërheqni fort perde, ju mund të pini një gotë qumësht me mjaltë, bëni vetes një masazh këmbë - e gjithë kjo përmirëson gjumin.
Një bazë e rëndësishme për një mënyrë jetese të shëndetshme në filozofinë indiane është që të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë - jo më vonë se në mesnatë, dhe më mirë në orën 11, në mënyrë që të mos hedhni poshtë mekanizmat me orët e trupit tuaj. Pastaj nuk do të ketë shumë probleme shëndetësore. Gjumi më i mirë dhe më i dobishëm në anën e majtë, kështu që ju jeni në pozitën më të favorshme.
Kryerja e bazave dhe komponentëve të mëposhtëm të një jetese të shëndetshme, do të bëheni më të lehtë, më të bukur! Dhe shëndeti juaj mund të jetë i zili.