Çdo prind dëshiron që fëmija i tyre të rritet i shëndetshëm. Gjithkush e di se garancia e shëndetit është e balancuar dhe ushqyerja e duhur. Perimet dhe pemët - ky është komponenti kryesor i një diete të duhur dhe të dobishëm. Vetëm tani fëmijët ndonjëherë nuk e kuptojnë këtë, sepse ata kryesisht mendojnë për shijen e një produkti. Nëse fëmija juaj refuzon të hani fruta dhe perime, atëherë duhet të lexoni disa rekomandime, në sajë të atyre që fëmija juaj do të jetë në gjendje të dashuri perimet dhe frutat.
1. Kujdesuni që perimet dhe frutat të jenë gjithmonë në dispozicion të fëmijës. Bëni në mënyrë që dorezat e vogla t'i përshtaten këtyre produkteve. Për shembull, karrota prerë gërmadhat, dhe trangujve - ringlets; blej domate të vogla, dhe domate të vogla qershi. Dërrasë copa të punës në kontejnerë plastikë dhe ruani në frigorifer, në mënyrë që në çdo kohë t'i merrni ato dhe t'i ofroni fëmijës.
Frutat gjithashtu duhet të jenë gjithmonë një mik - të lani, të thatë dhe të prera mollë dhe dardha në feta, dhe mandarina, kumbulla, banane dhe fruta të tjera (të gjitha varet nga sezoni) të vënë në një vazo të veçantë për fruta.
Blej një rrush të madh (vjollcë, jeshile, të kuqe, blu), lani, veçoni kokrra të kuqe nga bunch, shtrirë bukur në një pjatë dhe në çdo shkop një kruese dhëmbësh. Një qasje e tillë e pazakontë mund të interesojë fëmija juaj.
Ju mund të përdorni prerje interesante. Merrni thika speciale për prerjen e kastravec, pineapple, melone etj. Ndoshta, do të jetë shija e fëmijës suaj, dhe ai do të dëshirojë të hajë disa copa të kësaj delikate të pazakontë.
2. Ju duhet të bëni fruta dhe perime më të shijshme . Sigurisht, ky është një mashtrim, por krejtësisht i padëmshëm. Në fund të fundit, rezultati është i rëndësishëm për ju. Për shembull, provoni frutat që të spërkatni një sasi të vogël të një përzierjeje të mjaltit, kanellës dhe lëng limonit. Për t'u bërë perime më të shijshme, ju mund të përdorni kripën e detit, farat e susamit të thara dhe bimët e thata të thara. Përgatitni një përzierje të tillë të ëmbël: një lugë gjelle mjaltë, një majë kanelle dhe një gjysmë filxhan kos. Ndoshta fëmija do të donte të zhythte frutat dhe t'i hante ato.
Mundohuni të përdorni hudhër. Shumë fëmijë vetëm baldeut nga erë e mprehtë e hudhër, megjithatë çuditshme dhe të habitshme kjo mund të tingëllojë. Edhe në qoftë se keni shumë kohë, përpiquni të përgatitni sa më shpejt këtë salcë: presni pulën e shtrydhur dhe shtoni në një gjysmë gotë kos të pangopur ose salcë kosi. Pastaj dërgoni ¼ lugë çaji piper, kripë dhe dy lugë qepë të gjelbra të copëtuara. Të gjitha me kujdes nxisni dhe përpiquni të jepni me perime të freskëta për fëmijën tuaj. Ju mund të bëni salcë kështu dhe të mbushni një sallatë. Nëse foshnja nuk i ka mbaruar perimet, atëherë mund t'i dërgoni ato në pjatë dhe t'i shërbeni me këtë salcë. Dhe pastaj prerë perimet e freskëta.
Tani është bërë shumë modë për të bërë baltën në shtëpi. Është një pure frutash e bërë në një blender. Ju mund të kombinoni çdo shije, çdo gjë që është vamuodo: kivi, banane, portokall, mollë. Zgjidhni më shumë preferenca për portokall, kivi, grejpfrut dhe banane, kjo është vitamina C në formën e tij të pastër, e cila është aq e nevojshme për fëmijët. Natyrisht, gojëmjaltë e tillë do të jenë paksa të thartë, por ju mund ta rregulloni duke shtuar një çift sheqerësh.
Perimet mund të pjeken në furrë. Për shembull, hiqni perimet, prerë ato, vendoseni në një fletë pjekjeje, të lartë me djathë dhe t'i dërgoni në furrë. Kështu, fijet e perimeve do të bëhen të freskëta dhe të artë me ngjyrë.
3. Zgjidhni fruta dhe perime të drejta për fëmijët në dyqan . Merrni vetëm ato produkte që janë karakteristike për sezonin. Perimet dhe frutat lokale që janë të pjekur në kohën e tyre pa ndonjë kimi, përmbajnë më pak nitratë të mundshëm, për më tepër ata kanë një shije më të këndshme, e cila është shumë e rëndësishme për fëmijët. Nëse kjo është e mundur, atëherë përpiquni të blini produkte në përgjithësi, jo në tregje dhe dyqane, por në mesin e njerëzve lokalë. Veçanërisht ka të bëjë me manaferrat dhe frutat sezonale dhe të prishet: luleshtrydhe, kumbulla, pjeshkë, boronica, mjedra, mollë. Nëse keni në qytet në tregje shesin perime dhe fruta për fermerët e provuar, atëherë mos merrni mundësi dhe blini ushqime për fëmijët.
Le të vegjlit në kopsht
Fëmijët kanë më shumë gjasa të hanë perime dhe fruta kur ata rriten të vetat ose të paktën marrin pjesë në kultivimin e tyre. Ju mund ta lejoni fëmijën të rritet zarzavate në dritare ose të lërë fëmijën të vendosë llambën në kavanoz për të rritur një qepë të gjelbër. Ju mund ta merrni fëmijën me vete në një turne me serrë. Le të ju ndihmojë të derdhni domate dhe tranguj, por vetëm pa fanatizëm! Mos e detyrojeni fëmijën të punojë, për të duhet të jetë interesante dhe qesharake. 93% e sudovidov amerikan thonë se foshnjat e tyre e duan perimet!
Zëvendësoni shportën me një shportë
Shumë më shpesh, fruta janë marrë nga një shportë, jo nga metalet e lojëra me birila dhe enamel tray.
Merrni parasysh moshën
Në çdo moshë, një person ka preferencat e veta. Fëmijët e vegjël hanë pure të perimeve pa probleme dhe trillime. Pas të gjitha, ajo është perimet që fillojnë të ushqejnë foshnjat, kështu që filloni me një moshë të vogël për t'i dhënë fëmijës kungull i njomë, kungull dhe karrota.
Gjeni arsyen për refuzimin e perimeve dhe frutave
Përpiquni të kuptoni pse fëmija refuzon këto produkte. Ka vetëm pesë arsye kryesore: frika e një ushqimi të ri, shumë, regjimi është i prishur, jo i shijshëm, shqetësimet. Kur ta kuptoni arsyen, do të jeni në gjendje të përballeni me sukses.
Filloni të shfaqni fotografi dhe karikatura
Nëse personazhet e karikaturave endje spinaq dhe shikojnë për thith, atëherë fëmijët do të fillojnë të hanë perime, duke imituar kafshët e tyre. Në kampet e fëmijëve, edukatorët përgatiten vazhdimisht me fëmijët, organizojnë tastime, tregojnë karikaturat. Nëse nuk doni që fëmija të shikojë televizorin, atëherë kërkoni një libër të mirë të ilustruar. Nëse fëmija duket në pamje të mrekullueshme, ndoshta do të dëshirojë të provojë atë që është pikturuar.
Ofroni perime për fëmijët kur ata janë vërtet të uritur
Gjithkush e vuri re se para darkës, fëmijët hanë karota me më shumë gëzim dhe oreks se pas borsshit?
Duke luajtur fshehur dhe të kërkojë
Nëse fëmija nuk pranon të hajë perime dhe fruta, përpiqu të luash fshehur dhe të kërkosh me të. Vendoseni ushqimin në vendet tuaja të preferuara, ushqimet e preferuara.
Gatim Hitrite
- Për shembull, kur bëni kulaçe ose qofte, shtoni karota, patate ose kungull i njomë të integruar.
- Kur pjekni biskota ose pies, shtoni karrota integruar, pure banane, prunes ose ndonjë pulpë tjetër frutash në krye.
- Nëse ju do të bëni një pizza, pastaj shtoni një pak më shumë perime të freskëta të grirë ose të copëtuar, të cilat nuk do të vëreni nën syromonikto.
- Nëse fëmija është shumë i dashur për sanduiçe, atëherë shtoni atyre feta domate, kastravec, karrota të grirë ose gjethe marule.
- A milkshakes, e cila do të whipped në manaferrat blender dhe fruta.
- Bëni pelte frutash me copa të frutave të freskëta.
- Selino pres, dhe shtoni atë në gjizë.
- Ju mund të pjekni patate me djathë dhe sallam.
- Bëni akullore nga lëngje frutash dhe fruta të freskëta. Është e shijshme dhe e dobishme.
Sovetypsihologa
Nëse keni vendosur të mësoni fëmijën tuaj për dashuri me perime dhe fruta, mbani qetësinë, mos tregoni emocione të tepruara, mos bërtisni dhe mos merrni ryshfet fëmijës. Ai vetëm duhet të kuptojë se ushqime të tilla duhet të jenë në dietën e tij dhe nuk ka asgjë fatale apo të keqe në këtë.
Në një vakt, jepni fëmijës disa fruta dhe perime në të njëjtën kohë, por në sasi të vogla.
Hani shumë fruta dhe perime, duke i dhënë një shembull fëmijëve tuaj. Nëse ka edhe fëmijë më të mëdhenj, atëherë ata mund të bëhen një shembull i mirë për imitim.
Nëse fëmija nuk dëshiron të hajë pjata apo perime, atëherë mund të thuash me lehtësi se nuk ka më ushqim në shtëpi për sot. Skandalet Nestoit. Kur fëmija është i uritur, ai sigurisht do të hajë.
Gatuaj së bashku me fëmijën. Ata thjesht duan të presin fruta dhe perime.
Merrni fëmijën tuaj me ju kur shkoni në treg ose në dyqan ushqimore për sende ushqimore. Le ta vendosni në shportë. Ndoshta ai do të shfaqë dëshirën, do të blejë një kokainë - disa fruta ose perime dhe do t'ju kërkojë të gatuani.
Luaj me ngjyra. Lëreni vetë fëmijë të marrë disa verë me ngjyrë të verdhë, për shembull, banane, piper, limon dhe dardhë; ose le të ndalet në një ngjyrë të kuqe dhe të marrë një domate, piper, mollë dhe luleshtrydhe; ose vetëm produktet e gjelbra - qepë, kastravec, kivi, bizele, do të vendosen në pako.
Gjëja më e rëndësishme është të mos heqësh dorë! Shpesh, një shije e re mund të pëlqehet vetëm nga koha e tretë ose e pestë. Ofroni fëmijëve perime dhe fruta të reja, kombinoni ato, sezonin me salcat dhe kreativisht.