Gjumi është një gjendje fiziologjike në të cilën trupi dhe truri vazhdojnë të funksionojnë, por jo në gjendje të zgjimit - ritmi i zemrës, presioni i gjakut, shkalla e frymëmarrjes, temperatura e trupit etj. Ndërsa fëmija rritet, edhe regjimi i gjumit dhe i zgjimit të tij ndryshon; në adoleshencë, ai është afër regjimit të një të rrituri. Është e zakonshme të bëhet dallimi midis dy fazave të gjumit: fle me lëvizjen e shpejtë të syve (BDG), ose një gjumë të shpejtë dhe gjithë pjesën tjetër të kohës së fjetjes. Çdo fazë ka karakteristikat e veta. Faza e dytë zakonisht ndahet në 4 faza, varësisht nga shkalla e zhytjes në gjumë. Pika fillestare është zero ose e zgjuar. Faza e parë: personi ndihet i përgjumur dhe fillon të qetësohet. Në 3 muajt e parë, jeta e fëmijës ndahet në cikle tre orësh, sepse ai ka nevojë që shpesh të hajë, të flejë dhe të largojë mbeturinat nga trupi. Gjatë kësaj periudhe, fëmija fle mesatarisht 16 orë në ditë. Faza e dytë: ky është një gjumë më i thellë me kohëzgjatjen më të madhe. Faza e tretë: ëndrra është ende e thellë, është e vështirë të zgjoheni një person në këtë fazë të gjumit. Faza e katërt: ëndrra më e thellë. Për të zgjuar një person në këtë shtet, do të duhet disa minuta.
Gjumë i shpejtë
Për një fazë të vetme të kësaj ëndrre karakterizohen nga lëvizjet e shpejta të syve nga njëra anë në tjetrën. Zakonisht ndodh në mes të fazave të para dhe të dytë të pjesës tjetër të kohës së fjetjes. Gjatë fazës së gjumit normal, truri i mungon aktiviteti për të ruajtur informacionin në kujtesë, kështu që nuk i mbajmë në mend ëndrrat që shohim në këtë fazë. Në një ëndërr, ne nuk mund t'i kontrollojmë muskujt e krahëve, këmbëve, fytyrës dhe trungut, por aktiviteti i muskujve i frymëmarrjes, i zorrëve, i zemrës dhe i përgjithshëm vazhdon. Kujtesa gjithashtu vazhdon të funksionojë, kështu që kujtojmë ëndrrat tona.
Ndryshimi i mënyrës së gjumit në foshnjëri:
- Në muajin e parë të jetës, ciklet e ditës dhe të natës të gjumit dhe të zgjimit janë shumë të ngjashme. Për muajin e dytë, gjumi bëhet më i thellë dhe më i zgjatur gjatë natës.
- Në moshën 1 vjeç, fëmija zakonisht fle 12-14 orë në ditë, duke përfshirë 2 herë në pasdite.
- Në moshën 12-18 muaj, fëmija gradualisht refuzon një ditë të gjumit, por pas darkës mund të vazhdojë të fle deri në moshën 4 vjeçare.
- Në moshën 4-12 vjeç, mënyra e fjetjes së fëmijës gradualisht fiton një ngjashmëri me regjimin e gjumit të të rriturve: ai fle një mesatare prej 10 orësh në ditë dhe vetëm natën. Disa studiues vërejnë një ndryshim në modelet e gjumit në adoleshentët: përgjumja gjatë ditës, e cila paraprihet nga aktiviteti i ditës dhe zgjimi deri në fund të natës gjatë fundjavave. Është e rëndësishme që adoleshentët të kenë gjumë të mjaftueshëm, por mbani mend: është e pamundur të fle "për mirë". Sa më gjatë që fle gjatë ditës, aq më e vështirë është të bini në gjumë në mbrëmje.
Problemet e gjumit në fëmijët
- Mos gatishmëria për të shkuar në shtrat. Fëmijët dalin me të gjitha llojet e preteksteve, përpiqen të manipulojnë prindërit e tyre, vetëm për të vonuar momentin e shtratit. Shumë u kërkojnë prindërve të qëndrojnë me ta deri sa të bien në gjumë, ose të shkojnë në shtrat në shtratin e prindërve të tyre.
- Fëmijët kanë rituale të tëra - me kërkesa për të sjellë ujë, puthje gjatë natës etj. Në të gjitha këto raste, fëmija përpiqet të tërheqë vëmendjen dhe të marrë përsipër situatën, ai manipulon të tjerët. Ky është një problem i sjelljes, duhet të trajtohet në përputhje me rrethanat.
- Zgjimi i natës. Ata mund të jenë rezultat i mosgatishmërisë për të shkuar në shtrat. Zakonisht preteksti është frika, por qëllimi kryesor i fëmijës është që të shkojë në shtrat me prindërit ose të marrë një prej tyre në shtratin e tyre. Në këto raste, fëmija gjithashtu merr vëmendjen dhe manipulon prindërit për qëllimet e tyre. Ne jemi përsëri duke u marrë me një shkelje funksionale.
- Frika e natës. Ky term i referohet episodeve të përsëritura të zgjimit të papritur gjatë tridhjetë të parë të periudhës bazë të gjumit (në 3-4 fazat e gjumit), shpesh në panik ose me lot. Çdo episod shoqërohet me ankth të rëndë dhe manifestime fizike si takikardi, dispnea, djersitje. Zakonisht një fëmijë i përgjigjet në mënyrë jokoherente pyetjeve, duket konfuz dhe i hutuar, bën lëvizje stereotipike, për shembull, ngjitet në një jastëk. Nëse ai bie në gjumë para se të mund të heqë qafe shqetësimet, ka shumë të ngjarë, ditën tjetër fëmija nuk do të kujtojë asgjë. Në shumicën e rasteve, kjo çrregullim është e padëmshme dhe shkon pa trajtim. Por nëse nuk vërehet ndonjë përmirësim, mund të kërkohet ekzaminim neurofiziologjik.
- Nightmares. Ata shkaktojnë sulme paniku të natës. Një fëmijë zgjohet duke qarë ose duke qarë, por ju mund ta pyesni atë që është e gabuar dhe ta qetësoni atë.
- Përgjumur. Fëmija del nga shtrati dhe, pa u zgjuar, shkon rreth dhomës ose rreth shtëpisë. Fenomene të tilla konsiderohen si shkelje e ritmit të gjumit, të shkaktuara nga papjekuriteti i mekanizmave përgjegjës për relaksim dhe pa ndërprerje. Ju mund ta bëni një fëmijë një encefalogram të vazhdueshëm gjatë gjumit për të studiuar manifestimet e përgjumur. Nëse episodet e përgjumjeve përsëriten herë pas here dhe fëmija nuk e dëmton veten, ai nuk ka nevojë për trajtim dhe zakonisht ndalon të ecë në ëndërr. Nëse problemi është përkeqësuar, mund t'ju duhet të merrni ilaçe të tilla si karbamazepina (një dozë në kohën e gjumit).
- Insomnia. Vështirësitë e rënies së gjumit ose të zgjimit në mes të natës, pas së cilës fëmija nuk është në gjendje të fle përsëri, janë të lidhur me çrregullime ankthi dhe me gjendje depresive. Pagjumësia mund të shkaktojë: infeksione adenoide, në të cilat ndjejnë ndjenjat e vuajtjes, si dhe disa ilaçe anti-influenca - teofilinë, ephedrine dhe beta-adrenergic. Insomnia mund të shoqërohet me analgjezikë që përmbajnë kafeinë dhe bie në hundë me pseudoefedrin. Nëse fëmija është shumë nervoz para se të shkoni në shtrat, ose situata e tensionuar në shtëpi, fëmija shikon shfaqje televizive dhe filma që nuk janë të përshtatshme për moshën, etj, ai nuk do të jetë në gjendje të shpejt të bjerë në gjumë. Stresi i shkaktuar nga sëmundja, hospitalizimi, problemet në shkollë, gjithashtu mund të çojë në pagjumësi tek fëmijët. Nëse pagjumësia është e vazhdueshme ose rifillimi, fëmija do të ketë nevojë për ndihmën e një psikologu profesional.
- Hypersomnia. Në këtë shkelje, fëmija fle gjatë ditës. Ndonjëherë hipersomnia është e lidhur me pagjumësi, shpesh është thjesht një reagim ndaj një ndryshimi në gjumë ose apnea. Hypersomnia mund të ndodhë me depresion. Mjeku duhet të zbulojë nëse fëmija është duke marrë ilaçe që shkaktojnë përgjumje - qetësues, antihistaminë, antitusive, ilaçe të ftohta, cyproheptadine etj. Nëse hipersomnia është e vazhdueshme ose vazhdon pa arsye të dukshme, ekzaminimi neurofiziologjik dhe encefalogrami i vazhdueshëm gjatë gjumit mund të kërkohet.
Studimet kanë treguar se 35% e fëmijëve nën moshën 5 vjeç vuajnë nga çrregullime të gjumit, nga të cilat vetëm 2% janë shkaktuar nga probleme psikologjike që kërkojnë trajtim. 98% e mbetur e rasteve janë zakone të këqija të lidhura me gjumin. Procesi i të mësuarit për të fjetur fillon menjëherë pas lindjes së fëmijës, pavarësisht se do të fillojë të rregullojë gjumin vetëm për muajin e tretë të jetës. Është shumë e rëndësishme që menjëherë të reagoni për të qarë natën, për të mësuar fëmijën të fle në një krevat fëmijësh, dhe jo në duart tuaja, dhe me dritat off. Duke fjetur në duart e tij, fëmija pret të jetë atje kur zgjohet, dhe kur ai e sheh veten në krevat fëmijësh, ai është i humbur dhe i frikësuar. Ushqimi nuk duhet të shoqërohet me një fëmijë me gjumë. Prandaj është shumë e rëndësishme gjatë ushqyerjes që të largojë fëmijën nga gjumi me dritë, muzikë, irritues të tjerë. Është e dobishme të vendosni në kafenë objekte me të cilat fëmija do të bëhet mësuar të shoqërojë një ëndërr - lodra të buta, batanije, etj. Si në çdo studim, është e rëndësishme të vendoset një regjim: pas një dushi pas darkës, pasuar nga një ëndërr.
Rekomandohet që fëmija të vendoset në shtrat çdo mbrëmje në të njëjtën kohë - në orën 20-21, në mënyrë që të përgatitet për shtrat. Është e dobishme për të futur një ritual qetësues për të shkuar në gjumë - për shembull, duke lexuar përrallat ose duke thënë një lutje. Është e rëndësishme t'i shpjegosh edhe një fëmije shumë të vogël se prindërit i mësojnë të flejë siç duhet, kështu që ai nuk duhet t'u kërkojë të shkojnë në shtrat ose të vonojnë shtratin e tyre. Fëmija duhet të bie në gjumë vetë, në mungesë të prindërve në dhomë gjumi. Nëse fëmija qan, ju mund të shkoni ose shikoni atë (duke pritur 5 minuta) për të qetësuar, flisni pak, por mos bëni që të qetësoni ose të flini. Fëmija duhet ta kuptojë se nuk është braktisur. Tani e dimë se si ta eliminojmë shkeljen e gjumit në një fëmijë.