Gjatë menstruacioneve në trupin femëror ka ndryshime të mprehta hormonale - një stuhi e vërtetë hormonale. Hulumtimet e shkencëtarëve kanë treguar, se gjatë menstruacioneve dobësohet forca e muskujve, ngre presionin arterial. Për shkak të dobësimit të sistemit imunitar, trupi është më i ndjeshëm ndaj ftohjes. Përveç kësaj, jeta e grave në ditët kritike prish një ngacmim të vazhdueshëm, manifestime të mundshme të depresionit. Ata vuajnë nga pagjumësia, vuajnë nga dhimbje koke. Vëmendja është larguar, përqendrimi zvogëlohet. Prandaj, puna që zakonisht nuk kërkon shumë përpjekje, po ecën dobët. Siç mund ta shihni, një grup i tërë simptomash mund të shoqërojë gratë gjatë kësaj periudhe. Si ta lehtësosh jetën jetën e menstruacioneve?
Gjëja kryesore është qetësia
Gjatë menstruacioneve, çdo grua ka nevojë për pushim. Këto ditë, gjinekologët nuk këshillojnë rastësisht të shmangin aktivitetin fizik aktiv. Lëvizjet intensive mund të jenë shkaku i sëmundjeve të organeve gjenitale femërore. Prandaj, aerobics, formësimin, vallëzimi, noti është më mirë për të anulluar. Sport formë për disa ditë ju nuk do të humbni, dhe ju mund të bëni shumë dëm veten. Tani është më mirë të japësh një pushim. Nëse ditë kritike bien në fundjavë, atëherë është më mirë të vononi blerjen e ushqimit, heqjen e rëndë dhe pastrimin e përgjithshëm për një javë. Merrni shumë pushim, përpiquni të fleni për të paktën tetë orë.
Gratë në ditët kritike janë më mirë të mos marrin vendime të përgjegjshme. Nëse është e mundur, anuloni një takim të rëndësishëm biznesi. Për të lehtësuar jetën tuaj, qëndroni të qetë, pa stres, situatën në shtëpi dhe në punë. Kujdesi dhe mirëkuptimi nga njerëzit që ju rrethojnë gjithashtu janë shumë të rëndësishme. Kur stuhia hormonale në trup ulet, ju mund të merreni me siguri me të gjitha çështjet.
Mos hani të kuqe dhe mos vishni!
Nëse vuani nga ndonjë sëmundje alergjike, gjatë kësaj periudhe mund të ketë një përkeqësim të kësaj sëmundjeje. Për ta parandaluar atë, veçanërisht ndiqni me kujdes të gjitha udhëzimet e mjekut dhe sigurohuni që të monitoroni dietën. Pas të gjitha, shumë produkte janë alergeneve vetë. Luleshtrydhe, yolks veze, kafe, karrota në periudhën e zakonshme nuk mund të provokojnë reaksione alergjike. Por me rritjen e ndjeshmërisë së trupave, forcat mbrojtëse janë zvogëluar, ata janë në gjendje të luajnë rolin e tyre fatal. Prandaj, është më mirë të ndiqni një dietë për parandalim. Në ditët kritike, përjashtoni nga produktet tuaja diete me ngjyrë të kuqe: havjar, mish i kuq, perime të kuqe, manaferrat dhe pemët, peshqit e kuq. Mos abuzoni me kafen dhe çokollatën.
Rrobat e një ngjyre të kuqe, çuditërisht të mjaftueshme, gjithashtu mund të provokojnë një përkeqësim të gjendjes. Në periudhën e menstruacioneve veshin rroba të ftohta - blu, gri, blu, por jo të ndritshme. Mystics në këtë jo jo, vetëm ngjyra të ndritshme (sidomos hije të kuqe) nxisin sistemin nervor. Rritja e presionit të gjakut, metabolizmi - dhe rrjedhimisht gjakderdhje. Ju mund të thoni të njëjtën gjë rreth dekoratave. Është vënë re se argjendi ka një efekt qetësues, dhe ari - një emocionuese. Prandaj, në ditët kritike, jepni përparësi bizhuteri argjendi.
Ne mund të bëjmë pa pilula
Shumë gra që përjetojnë dhimbje gjatë menstruacioneve vazhdimisht gëlltisin medikamente. Dhe ndërsa ata rrallë mendojnë për faktin se kjo është një ngarkesë e madhe e drogës në trup. Merreni veten: 3-5 ditë në muaj, 12 ose 14 herë në vit - dhe kështu me vite e dekada. Analgjetikët, ndër të cilët analgina më e popullarizuar, në doza të mëdha kanë efekte të padëshirueshme në gjakun dhe traktin gastrointestinal. Medikamentet nuk janë të destinuara nga mjeku për të ndërhyrë në metabolizmin dhe ndikojnë keq në sistemin nervor. Përdorimi i pamenduar i tyre mund të çojë në shfaqjen e një sëmundjeje mjekësore. Prandaj, provoni më të mirën tuaj për të hequr ngarkesën medicinale nga vetja. Pas të gjitha, shpesh është e mjaftueshme vetëm të shtrihen - dhe dhimbja gjatë ditëve kritike zvogëlohet.
Nëse në periudhën e menstruacioneve keni dhimbje të forta, marramendje, nëse gjakderdhja është shumë e bollshme ose, anasjelltas, shumë e rrallë, mos u mundoni t'i përballoni problemet vetvetiu. Kjo mund të bëni dëm. Çështja se çfarë lloj trajtimi do t'ju ndihmojë duhet të vendoset nga një specialist. Një mjek-gjinekolog duhet të bëjë jetën më të lehtë të një gruaje gjatë ditëve kritike. Për atë dhe të aplikojnë. Shëndeti për ju dhe një pushim të mirë!