Kjo nuk provon vetëm forcën e sistemit tonë imunitar - infeksionet, stresi, drogat, pasiviteti dhe përtacia, shijimet e mishit dhe tymosur ... Në dimër, forcat e "armiqve" trefishohen: lëvizim më pak dhe hanë më shumë yndyrë dhe ushqim të konservuar. Natyrisht, multivitamina, çaji me mjaltë dhe produkte të tjera të njohura ndihmojnë për të përballuar këtë sulm. Por më shpesh kjo nuk është e mjaftueshme. Trupi duhet të mobilizojë rezervat e brendshme.
Gjëja më e mirë për të bërë në mënyrë që të mos sëmuren në dimër është të agjërojë. Më efektive, nga këndvështrimi mjekësor, mënyra e aktivizimit të forcave imunitare. Por për të përballuar një post të gjatë të dimrit nuk është e lehtë, sidomos për herë të parë. Pra provoni të paktën herë pas here, por rregullisht hiqni dorë nga mishi dhe ushqimi i qumështit. Për shembull: vëreni agjërimin të mërkurën dhe të premtën. Dhe një herë në muaj, kaloni një javë pastrimi.
Në këtë rast, ju nuk keni nevojë të vdisni nga uria. Ju duhet të respektoni dy rregulla: shumë dhe shpesh pini (deri në 3-3.5 litra në ditë) dhe mos hani mish, peshk, vezë dhe qumësht. Por ju mund të përkëdhelni veten me patate të skuqura, pies me mbushje me perime apo kërpudha, pancakes dhe mollë të pjekura ose bllokim ... Perimet, pemët, zarzavate, fasulet, kërpudhat në çdo formë, arra, produktet e sojeve, drithërat dhe të gjitha llojet e sallatave - javë të ligët nëse dëshironi mund të jetë ushqyes dhe i shijshëm. Nga rruga, me këtë dietë është e dobishme verë të thatë të bardhë. Por është më mirë të zëvendësohet me kafe dhe çaj të fortë të zi me komposte dhe pije frutash nga kastrati, Kastrati, rrush pa fara e zezë dhe dogrose. Dy herë në ditë, në intervalet midis ngrënies, merrni 4-5 tableta me qymyr të aktivizuar.
Fillimi i një jave të ligët është më e mira në natën e premte dhe në një dush ruse. Një dhomë e mirë e avullit me një fshesë thupre ose dëllinja do të përmirësojë proceset metabolike, do të stimulojë mëlçinë dhe mushkëritë dhe do ta rregullojë trupin në një regjim aktiv të pastrimit. Pas dhomës së avullit është e dobishme të pini një gotë mors boronicë. Fundi i javës së shkarkimit, gjithashtu, duhet një banjë. Dhe të shtunën e ardhshme do të ndiheni të gëzuar dhe të shëndetshëm.
Pra, ne ndërtojmë një dietë javore.
BREAKFAST . Ata duhet domosdoshmërisht të përfshijnë qull - oriz, Herkul në ujë, mel me kungull, hikërror me qepë të skuqura ... Një alternativë e mirë është pelte bollgur. Shto një tas të vogël të çdo sallatë perimesh të veshur me vaj vegjetal, lëng limoni ose kos të ulët yndyrë.
Pini kafe ose çaj të pangopur me një lugë-dy bllokime.
SHKURT . Për një meze të lehtë - sigurisht një sallatë. Çdo ditë përbërësit duhet të jenë të ndryshëm: mollë me rutabagë dhe selino, panxhar me prunë, lakër me karrota dhe lëkurë limoni ... Në fillim - një filxhan të vogël të çdo supë vegjetariane të bërë në shtëpi; nëse jeni mësuar të hani me bukë, është më mirë ta zëvendësoni me një patty të pjekur me lakër, oriz ose kërpudha. Zgjidhni gjellë të dytë për simpati tuaj, gjëja kryesore është se ajo nuk ka mish. Për ëmbëlsirë - pjekur mollë ose komposto.
E njëjta vlen edhe për DINNERS . Përveç pjatës kryesore (për shembull, patate në uniformë me kërpudha të kripura ose rrotullime me lakër me kërpudha dhe kërpudha), ju lutemi të kënaqeni me një çaj me lule ose të zezë me fruta ose bllokim të ëmbëlsuar.
Snack gjatë ditës është frutat më të mira të thata dhe arra. Dita e shtatë do të duhet të shtrëngojë rripin. Gjatë ditës vetëm uji dhe frutat e kokrrave. Në mbrëmje - një dush me kvas, rrikë dhe nenexhik. Për peshk të pjekur me patate dhe një sallatë të gjelbër me salcë kosi.
Olga SMIRNOVA.
Vitamina më e mirë e dimrit është vaji i peshkut, i pasur me acide yndyrore polyunsaturated. Ata normalizojnë proceset metabolike dhe janë parandalimi më i mirë i aterosklerozës dhe zvogëlimin e imunitetit. Dituria popullore thotë: vaji i peshkut duhet të jetë i dehur në ato muaj, në emër të së cilës ka një letër "p", domethënë nga shtatori në prill dhe nutritionists moderne pajtohen me këtë.Është më mirë të merret droga jo në kapsula, por në formë të lëngshme - në ditë. Nuk është aq pa shije, sa shumë kujtohet nga fëmijëria: sot lëshojnë vaj peshku edhe me aromën e limonit dhe portokallit.