Shumë shpesh lodhja i atribuohet mungesës së gjumit, mungesës së vitaminave ose stresit të tepërt gjatë ditës. Por këto nuk janë faktorët e vetëm që ndikojnë në rënien e forcave tona. Pra, le të hedhim një vështrim më të afërt në shkaqet e lodhjes dhe si të merremi me ta.
1. Reagimi ndaj motit të pafavorshëm
Shumë shpesh, kushtet e motit ndikojnë në mirëqenien tonë të përgjithshme. Stuhitë magnetike, ndryshimet e presionit atmosferik, era - të gjitha këto vetëm e rrënojnë sistemin nervor, por gjithashtu shkaktojnë keqardhje të përgjithshme dhe letargji. Për të sjellë disi veten në formë, mund të përpiqeni të bëni një masazh të përqendruar në akupresurë. Ajo aktivizon sistemin tuaj nervor dhe jep forcë dhe energji. Si për të bërë një masazh të tillë? Është shumë e thjeshtë - mbajeni gishtin e dorës së djathtë me gishtin tregues dhe gishtin e majtë të majtë. Me majën e gishtit, shtypni fort dhe gatuani pjesën e mesme të gishtit të vogël. Nëse brenda disa minutash të lodhjes nuk largoheni, atëherë përsëris masazhin përsëri dhe përsëri me një interval prej 15-20 minutash.
2. Pasojat e një diete të rreptë
Shumë prej nesh duan të kenë një figurë të bukur. Çfarë për hir të kësaj vajze nuk shkon: duke bërë sporte, duke u lodhur me trajnim dhe duke u ulur nadietah. Dhe dietat nuk zgjidhen gjithmonë si duhet. Shumë njerëz duan të vënë veten në formën e duhur në një kohë të shkurtër, kështu që zgjidhni dietat strikte. Por çdo dietë e ulët kalori është gjithmonë një stres i fortë për trupin. Shumë të dëmshme dhe monoditet, të cilat bazohen në përdorimin e një produkti të vetëm (për shembull, kefir, mollë, hikërror etj.). Dietat e tilla nuk i japin trupit të gjitha vitaminat dhe lëndët ushqyese të nevojshme, dhe kjo ndikon në metabolizmin (ngadalëson). Me depozitat e yndyrës, gjithashtu del në masë të muskujve, që do të thotë që po dobësoni në kuptimin literal të fjalës.
Për të shmangur pasoja të tilla, nutritionists rekomandojnë respektimin e kuotave të ushqyesve: 60% e dietës duhet të jetë karbohidrate, 24% - yndyrna dhe 16% proteina. Gjatë çdo diete, të marrë një multivitamin dhe hani sa më shumë perime të freskëta dhe fruta të jetë e mundur.
3. Barku i ëmbël, i uritur
Nuk është gjithmonë e mundur të hahet normalisht. Prandaj, ne fillojmë të kënaqim ndjenjën e urisë me të gjitha mjetet e improvizuara, për shembull, të ëmbël. Por kjo nuk është alternativa më e mirë. Gjë është se ëmbël shkakton një rritje të mprehtë të sheqerit në gjak, e cila nga ana e tij shkakton pankreasit për të prodhuar insulinë. Ky insulin shpejt përdor karbohidratet e thjeshta, të cilat absorbohen nga karamele të ngrënë dhe gradualisht niveli i glukozës në gjak fillon të ulet. Kur ky nivel bie nën kufirin e lejuar, fillojmë të përjetojmë marramendje dhe dobësi të rëndë (pas 20-30 minutash).
Çfarë duhet të bëj? Zëvendëso ëmbëlsirat me produkte më të dobishme: mollë, portokall ose banane. Këto fruta përmbajnë glukozë të thjeshtë dhe fruktoza, të cilat absorbohen shpejt dhe shurdhër ndjenjën e urisë. Përveç kësaj, ato përmbajnë fibra, pektin dhe karbohidratet komplekse të amidonit, të cilat zhvillohen gradualisht dhe ndihmojnë në ruajtjen e nivelit optimal të sheqerit për një orë.
4. Stagnimi i gjakut në këmbë
Heels, natyrisht, zbukuro çdo grua. Por veshja e tyre e rregullt mund të çojë në lodhje të këmbëve dhe madje edhe dobësi të përgjithshme të trupit. Për të shmangur këtë, provoni të vishni këpucë në një thembër të ulët. Pastaj këmbët tuaja do të jetë gjysma e lodhur. Në shtëpi, ju mund të bëni një stërvitje të lehtë-të ndaluar në të katër këmbët. Ky pozicion kontribuon në kullimin venoz dhe ndihmon në lehtësimin e lodhjes. Gjithashtu, banjot e këmbëve me kripë deti gjithashtu do të jenë të dobishme.
5. Ngarkimi fizik
Nëse jeni regjistruar në palestër, jini të përgatitur për faktin që herën e parë do të ndjeni dhimbjen në muskujt dhe lodhjen nga ushtrimet. Për të lehtësuar këto simptoma, pas çdo stërvitje, merrni një banjë aromatike relaksuese. Për ta bërë këtë, përzieni një lugë çaji me manaferrat e dëllinjve (ata zvogëlojnë dhimbjen në muskujt), 2 lugë vezë, nenexhik, livando. Të gjitha herbs janë derdhur në një qese dhe dip atë në një banjë të nxehtë. Ne ju kujtojmë se temperatura nuk duhet të jetë shumë e lartë dhe koha e banjës nuk duhet të kalojë 20 minuta.
6. PMS
Çdo vajzë e di se çfarë është PMS. Këto ditë aftësia jonë për të punuar është në rënie, ndryshimet në humor dhe nervozizmi rriten. E gjithë kjo është shkaktuar nga ndryshimet hormonale. Në indet lëngu fillon të ruhet, dhe puna e sistemit venoz bëhet më e vështirë. Por këto simptoma mund të lehtësohen. Për ta bërë këtë, një javë para fillimit të ditëve kritike, filloni marrjen e korrjes së barit. Përzihet kone e hops, rrënjë valerian, lë nenexhik dhe freckles shikojnë (1: 1: 2: 2). Hidh dy lugë të koleksionit me dy gota ujë të vluar dhe insistoni për gjysmë ore. Pastaj, rrokullisje për 2-3 javë dy herë në ditë.
7. Mbipesha
Pesha e tepërt ndikon jo vetëm shëndetin, por edhe ndjenjën tonë të vetë. Njerëzit që vuajnë nga ky problem, është e vështirë për të lëvizur, qëndrimi është i shqetësuar, për shkak të kësaj ndryshon qendra e gravitetit dhe vendoset lodhje e shpejtë. Heqja e peshës së tepërt nuk është aq e thjeshtë, por nëse arrini me kompetencë një zgjidhje për këtë problem, atëherë për disa muaj mund të arrini një rezultat të mirë.
8. Mënyra për të bërë një numër të gjërave në të njëjtën kohë
Disa prej nesh mbivlerësojnë aftësitë e tyre dhe njëkohësisht marrin disa raste. Por kjo është shumë e lodhshme për sistemin nervor. Ekspertët nuk e rekomandojnë njëkohësisht duke folur në telefon, duke shikuar një televizor, duke parë dokumente të rëndësishme dhe kështu me radhë. Nëse e mbani këtë lloj jete vazhdimisht, atëherë me kohë do të lodhesh jo vetëm mentalisht, por edhe fizikisht disa herë më shpejt. Prandaj, para se të filloni të merrni neuro-stimulantë, përpiquni thjesht të planifikoni ditën tuaj.
9. Pirja e duhanit
Nikotina përkeqëson furnizimin me gjak të indeve, ngushton enët e gjakut dhe shkakton urinë nga oksigjeni. Si rezultat, ju ndiheni të lodhur. E vetmja mënyrë për të zgjidhur këtë problem është braktisja e pirjes së duhanit. Por edhe nëse heq dorë nga duhani, mos prisni që tashmë në javën e parë të ndiheni më mirë. Përkundrazi, dy javët e para do të ndjeni edhe më shumë dobësi, por më mirë do të ndiheni mirë.
10. Duke punuar me kompjuterin
Nëse shpenzoni shumë kohë në kompjuter, ju lodheni më shpejt. Pulsimi i shenjave ndriçuese, dridhja e monitorit, imazhet monotone janë shumë të lodhshme. Pas disa orësh, jo vetëm sytë, por edhe tërë trupi lodhen shumë. Ju mund të keni dhimbje koke, përkeqësoni oreksin, shfaqen apati dhe simptoma të tjera. Prandaj, gjatë një pune të gjatë në kompjuter, çdo orë pushon. Për të lehtësuar lodhjen vizuale - bëni një skuqje të çajit të zi në sy. Ju mund të shtriheni për disa minuta dhe të relaksoheni, duke mbyllur sytë. Truket e tilla të vogla ndihmojnë për të hequr lodhjen.
Përveç faktorëve të mësipërm, lodhja mund të shkaktojë stimuj të tjerë. Për shembull, ulur shpesh përpara TV, ngiste një makinë, punë monotone dhe madje edhe ngjyrat e errëta të rrobave. Për të shmangur lodhjen, përpiquni të ecni më shumë në ajër të pastër, hani të drejtën për të ndjekur regjimin e ditës tuaj.