Për çfarë po flasim këtu? Po, zyra - ky është një stres i madh i vazhdueshëm, i cili fillon me një telefonatë në shtëpi, duke e çuar kokën në jastëk! Çështjet vazhdimisht në fyt, teknikë tani dhe pastaj "varet", bosi vazhdimisht qëndron mbi shpirtin ... Nuk është se me pushime - për një snack banal nuk ka një minutë. Dhe në përgjithësi, kohët e fundit ndjeni ndjenjën e panikut të vazhdueshëm. Nga njëra anë, është e këndshme kur konsideroheni një punonjës i domosdoshëm, nga ana tjetër - e dini paraprakisht se nuk do të jeni në gjendje të bëni ndonjë gjë tjetër ... Pra, kalojnë disa vite dhe tashmë vini re se nuk doni të shikoni veten në pasqyrë përsëri. Pra, përpara, për të luftuar stresin e zyrës!
Receta 1: "Me kokën tuaj të lartë." Ne nuk do të flasim për faktin se ne duhet të monitorojmë vazhdimisht qëndrimin tonë - askush nuk po ndjek. Çfarë mund të bëni, është e papërshtatshme të uleni në punë në të drejtën e kompjuterit! Por, në lidhje me heqjen e stresit, sjellja është metoda e parë kundër stresit! Prandaj, vetëm përkulni mbrapa në pjesën e pasme të karriges dhe bllokohet në pozicionin "drejt si një shkop". Së pari - përsërisim të vërtetat e njohura - në këtë pozicion organet e brendshme janë më mirë të furnizuara me oksigjen dhe kjo ndikon në gjendjen e organizmit vetëm pozitivisht. Dhe së dyti, efekti është thjesht psikologjik: kur jemi të këqij ose të frikësuar, ne bëhemi në tre vdekje, sikur nën peshën e problemeve, kur gjithçka është në rregull, ne i rregullojmë shpatullat tona dhe shohim me triumf në ata rreth nesh.
Receta 2: "Me sy të gjerë të mbyllur". Sa për pikëpamjet solemne, ato duhet të lihen për partitë. Kompleksi anti-stres i zyrës përfshin domosdoshmërisht një relaksim të plotë të fytyrës dhe është e pamundur të arrish këtë gjendje me sytë hapur. Por në qoftë se ju duhet të relaksoheni muskujt tuaj, atëherë në një minutë do të gjeni se jeni ulur në kuptimin literal me gojën tuaj të hapur. Urime, fytyra juaj është e prekur bukur!
Receta 3: "Secili prej nesh në karate të dushit". Rezulton se masa e mbarimit të nervave është përqendruar në brinjët e pëllëmbëve tona, kështu që ne jemi shumë të dobishëm për të zbutur dhe qetësuar goditjet me buzë në sipërfaqen e tryezës. Ulur në vendin e punës, butësisht trokitje e lehtë në buzë të countertop - nuk veçanërisht i zellshëm, ju nuk jeni tulla "në mosmarrëveshje" ndarjen. Përveç kësaj, goditje të lehta nuk bëjnë zhurmë të panevojshme dhe nuk ndërhyjnë me kolegët tuaj.
Receta 4: "Duke kërcyer në një karrige është e dobishme". Megjithatë, është i përshtatshëm vetëm për pronarët me fat të karrigeve me rrota. Nëse punoni gjatë gjithë ditës, ju jeni në rrezik të "blerjes" të venave me variçe. Përveç kësaj, këmbët bëhen të mpirë dhe të lodhur, që do të thotë se ato bëhen një burim i shëndetit të dobët. Prandaj, ata duhet të gatuhen. Ju nuk mund të përballoni edhe njëherë të ngriheni nga vendi, thjesht hipni në karrige, shtyni dyshemenë dhe këmbët alternative dhe të palidhura.
Receta 5: "Ju duhet të përtypni me mendjen". Sigurisht, një copë diçka e shijshme me siguri do të të mbush me gëzim. Vetëm mos harroni se nga "shijshëm" ne nuk do të thotë marmelatë, çamçakëz, ëmbëlsira ose biskota! Stop zgjedhjen e karamele nenexhik ose agrume (freskuese mentol, dhe speca agrume), të paktën vënë një copë çokollatë të hidhur në gojën tuaj. Mos harroni: të mërzitni është rreptësisht e ndaluar - vetëm ngadalë dhe me kënaqësi për të zgjidhur.