Walnut - gjithmonë një mysafir i mirëpritur : në akullore dhe ëmbëlsira, në salads dhe sorbets, dhe shishe me shuplakë me arra për birrë ose vetëm për "gnawing përmes rastit" - kështu që është përgjithësisht e shenjtë! Dhe proteinat janë të vlefshme në to, dhe ata "vjedhin" kolesterolin nga gjaku, dhe në sferat intime, thonë ata, ato ofrojnë mbështetje. Por ndalet! Arra janë gjithashtu ushqyese, që do të thotë se ato janë kalorike! Kjo nuancë modeste në sfondin e cilësive të tjera të arrë është pothuajse e padukshme, por është ai që është në gjendje të kthejë një fluturojnë në një elefant. Dhe nëse doni të humbni peshë, ju duhet të identifikoni qartë kufijtë e komunikimit me dinastinë e arrë.
Ata bëjnë shaka se për ata që klikojnë fara dhe mund ta ndalojnë ta bëjnë atë në çdo kohë, kapërcimi i varësisë së heroinës është një gjë e vogël! E njëjta histori me arra - ata mbartin aq shumë sa që mund t'i hani ato në makinë sa më shumë që dëshironi. Hani - dhe mbyteni në detin e lotëve të tyre, duke numëruar kaloritë "nemyamyachennye"! Edhe në qoftë se kontrolloni qartë veten dhe nuk bien në mania të shijshme, mund të kapeni në një goditje tjetër të rrezikshme: ekziston një mendim se nëse zëvendësoni mish me proteina me shije të shijshme në dietë, mund të humbni peshë. Kjo tingëllon joshëse, por në fakt, numri i kalorive që gjenden në arra, me një qasje të paarsyeshme lehtë mund të tejkalohet "kazanët" e mishit.
Dhe nëse ju jeni një vegjetarian dhe proteina perimesh për ju është jetike, ju duhet të llogarisni në mënyrë të qartë numrin e arra të konsumuara gjatë ditës për të arritur ekuilibrin e dëshiruar dhe arrat duhet të jenë të llojeve të ndryshme.
Midis gjërave të tjera, arra janë të vështira për t'u tretur dhe përgjithësisht janë të dëmshme për fëmijët parashkollorë - sasia e nevojshme e enzimeve për përpunimin e duhur dhe asimilimin e arra ende mungon në trupin e fëmijës.
Dhe nëse keni probleme me metabolizmin yndyror dhe mëlçinë, arra përgjithësisht mund të bëhen delikatesë fatale - abuzimi i tyre mund të çojë në një rritje të mëlçisë edhe në një person të shëndetshëm.
Sidomos i kujdesshëm duhet të jetë alergjik - arra, edhe në sasi shumë të vogla, mund të shkaktojnë alergji të rënda. Pak ëmbëlsirë është e mjaftueshme për t'u ndier keq.
Ju jeni paralajmëruar për "dinakërinë" e arra , dhe paralajmëroi - kjo do të thotë të armatosur! Me një kalkulator në gatishmëri, llogarisni me kujdes se sa kalori ju mund të përballoni nga arra për të përtypur. 20 g arra hudhër (HOMO kcal) - kjo është një dozë krejtësisht e pranueshme për të "ngrirë krimbin".
60 g (400 kcal) - pothuajse analoge me një darkë të plotë. Dhe 100 gramë e më shumë tashmë është "artileri e rëndë", aq shumë arra nuk tretet plotësisht nga trupi në tërësi. Kjo është, për një ditë mund të përballoni një maksimum prej 30 gramë arra, dhe nëse jeni intensivisht i hollë, atëherë norma duhet të pritet në 15-20 g - kjo është përafërsisht 6-7 nucleoli mesatare prej arre.
Enët salcë me arra menjëherë shkoni në pozicionet kryesore në vlerësimin e ngopjes. Kjo pronë mund të përdoret me sukses në mënyrë që të humbasë peshën - nëse hani arra jo në formë të pastër, dhe sezoni me salads ose muesli.
Por vaji arrë dhe makarona është më mirë të përjashtohen nga dieta në përgjithësi ose të zvogëloni sasinë e produktit të konsumuar në minimum - bashkimi i "arra + gjalpë" vendos një kryq yndyrë në një bel të hollë.
Edhe pse arra konsiderohen të jenë të larta në kalori dhe ushqyese, ato janë shumë të dobishme. Prandaj, rekomandohet t'i përdorësh ato për ata njerëz që duan të fitojnë peshë. Me ndihmën e arra, ju mund të shtoni rreth 10 kg peshë në javë, natyrisht, nëse përdorni arra çdo ditë. Pra hani arra dhe jini të shëndetshëm, thjesht e dini masën! Sepse arra janë shumë ushqyese dhe mund të rriten.