Pilates është një gjimnastikë e projektuar kryesisht për të forcuar muskujt e njerëzve të cilët, për shkak të sëmundjes, nuk mund të angazhohen aktivisht në sporte. Pilates është drejtimi i palestrës që quhet Trupi Inteligjent. Pilates trajnimi nënkupton një marrëdhënie të veçantë me muskujt, duke përdorur një qasje të veçantë për stres dhe relaksim gjatë orëve. Në secilën kohë të stërvitjes, kryhet kontrolli i frymëmarrjes dhe përqendrimi në aktivitetin fizik.
Deri më sot, ka shumë programe Pilates për të hequr qafe të peshës së tepërt. Njerëzit që janë mbipeshë kanë më shumë gjasa të zgjedhin gjimnastikë të ngadaltë sesa gjimnastikë ritmike. Le ta kuptojmë, a mund të humbni peshë në Pilates?
Pilates jep një rezultat të shkëlqyeshëm për njerëzit që kërkojnë të përshpejtojnë metabolizmin. Gjimnastikë Pilates punon në disa mënyra:
- Forcimi i muskujve të qendrës së trupit;
- Puna në sjellje të pasaktë;
- Ngrini tonin e trupit;
- Konsolidimi i indeve të muskujve.
Pilates klasike është një trajnim i fuqisë, veprimi i të cilit synon forcimin e muskujve të shpinës, të belit, të këmbëve dhe të duarve, si dhe të formimit të shtypit. Si rezultat i kësaj ngarkese, muskujt forcohen dhe forma e trupit përmirësohet. Për të arritur një rezultat më të mirë në mbipeshë, është e nevojshme për të kombinuar pilates me kufizime të përshtatshme dietetike.
Një profesion i Pilates djeg deri në 380 kcal. Sigurisht, gjimnastikë ritmike dhe valle mund të arrijnë një rezultat shumë më të madh, por efekti i pilates është i drejtuar në strukturën e muskujve dhe shpenzimet e energjisë në pushim. Kjo skemë sjell përfitime shumë më të mëdha për trupin, meqë është përshtatur me një strategji afatgjatë.
Pilates është e rekomanduar për njerëzit që nuk mund të ushtrojnë stërvitje klasike dhe ushtrime të fuqisë. Gjimnastia Pilates është caktuar për disa arsye:
- Plagosje të shpinës;
- Shkelja e sjelljes;
- Problemet me zemrën dhe nyjet;
- Pesha e tepërt mbi 20 kilogramë.
Pilates Moderne është një sistem universal për mbajtjen e trupit tuaj në formë të mirë. Ekzistojnë grupe të veçanta të stërvitjeve pilates për gratë shtatzëna dhe njerëzit e moshës së pensionit. Përveç kësaj, ka sesione aerobe të pilates intensive, të cilat lejojnë djegien deri në 600 kcal për klasë. Pilates përfshin punën në dysheme dhe në simulatorë të veçantë, klasa në fitbole, me shtangë dore dhe amortizues gome.
Pilates është një alternativë e shkëlqyeshme për ata që nuk po përpiqen të ndërtojnë muskujt, por vetëm të ndjekin qëllimin e gjetjes së një figure të hollë dhe të heqin qafe peshën e tepërt. Sistemi Pilates ju lejon të humbni shpejt peshën në klasë. Humbja e shëndetshme e peshës mund të arrihet përmes një reduktimi të arsyeshëm të kalorive të konsumuara dhe tre pilates trajnuese në javë. Kjo formulë është e përshtatshme për humbje peshe për njerëzit e çdo kategorie të moshës dhe peshës.
Premtimi i klasave të sakta Pilates është një mastering hap-pas-hapi i kursit. Sigurohuni që të filloni me programin për fillestar. Gjëja kryesore në klasa pilates është pozicioni i saktë i trupit dhe frymëmarrja cilësore.
Mund të humbas peshë, duke bërë pilates, ata që janë të angazhuar në mënyrë aktive në gjimnastikë apo pompat e muskujve në palestër? Absolutisht. Si rezultat i trajnimit të pilates forcuar muskujt e brendshëm, e cila ndihmon në zvogëlimin e vëllimit të trupit. Ruajtja e muskujve të brendshëm në ton ndihmon në reduktimin e tendosjes në shpinë dhe nyjet. Përveç kësaj, pilates trajnimi siguron një shtyp të fortë.
Për humbje peshe me ndihmën e Pilates, ju duhet të shtoni ushtrime në program për të zhvilluar qëndrueshmëri kardio. Kjo është e nevojshme për të forcuar sistemin kardiovaskular.