Dieta e vështirë nuk sjell asgjë të mirë në trup. Dhe ende për të sjellë veten në formë për një javë e gjysmë, pa dëmtuar shëndetin ju mund. Çfarë duhet të bëni për një figurë të bukur, gjeni në artikullin për " Si të humbni peshë shpejt dhe të mos fitoni peshë mbrapa".
Darkë të lehta dhe mëngjes të përzemërt
Pavarësisht se sa të trishtuar, por pa kufizime ushqimi, çdo përpjekje do të jetë e padobishme. Sidoqoftë, marrja e vetes për të ligët uritur nuk është gjithashtu një opsion. Prandaj, ne ndryshojmë pikëpamjen tonë për ushqimin. Që sot, nuk ka darka të dendura. Pritini pjesën tuaj të zakonshme të mbrëmjes së ushqimit në gjysmë dhe plotësoni atë me një gotë kos të skremuar, Por mëngjesi është vetëm e kundërta - le të jetë më e ngopur se zakonisht. Përfshini bollgur ose muesli me fruta dhe arra në racionet ditore të mëngjesit. Frutat dhe arra do të jenë gjithashtu një meze e lehtë e shkëlqyeshme midis ushqimeve kryesore. Kafja dhe çaji i zi duhet të zëvendësohen me çaj bimor nga kamomili, trumzë, gjethe butë, rrush pa fara, murriz, hips.
Sport, Sport, Sport
Nuk është aspak e nevojshme që të shkoni në një palestër të shtrenjtë ose të dilni me një goditje të rëndë. Replace all this me shëtitjet e përditshme. Ftohtë dhe acar - jo një pengesë dhe me qëllimin e synuar që ju nuk do të rrëzoheni. Ju dëshironi të "shtrydhni" në një fustan të Vitit të Ri? Pastaj shkoni përpara për një shëtitje. Kushtet kryesore: duhet të ecni të paktën një orë në ditë. Hapi nuk duhet të jetë i lehtë duke ecur, por mjaft intensive, por mos ju mbivendosni. Përndryshe, efekti i dëshiruar do të jetë i vështirë për t'u arritur. Një alternativë e shkëlqyer për të ecur mund të jetë duke bërë formimin ose vallëzimin. Ju mund të bëni këto klasa pa u larguar nga shtëpia. Aktivizo muzikën dhe valle për argëtim. Ose merrni një disk me një rekord të trajnimit të ndryshëm për shijen tuaj. Ju mund të krijoni edhe një klub në shtëpi për interesa, të përbërë nga miq të ngushtë, sepse kompania për të humbur peshë është shumë më shumë argëtim.
Apo ndoshta në banjë?
Pesha e tepërt nuk është vetëm depozita yndyrë, por edhe lëngu që ruhet në trup. Dush është një ilaç i shkëlqyeshëm për heqjen e shpejtë të lëngjeve të tepërta nga trupi. Përveç kësaj, dush ndihmon për të lehtësuar lodhjen dhe acarim, redukton ankthin dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.
Dush për relaksim
Banja aromatike të rregullta jo vetëm qetësojnë dhe japin momente të këndshme, por edhe e bëjnë lëkurën më të butë dhe të tendosur. Vajrat esenciale janë në gjendje të rregullojnë metabolizmin e yndyrës në trup, dhe gjithashtu të stimulojnë heqjen e toksinave. Efekti i shkëlqyer i jep banjove me vajra agrume. Në mënyrë që të zhytem në ujë aromatik, mjafton të heqësh 6 pika të këtij vaji në ujë të ngrohtë. Pas 20 minutash, një dush aromatik do të ndjeni një shpërthim vitaliteti dhe energjie. Para se të zhytet në ujë aromatik, për të përmirësuar efektin, bëni një qërim të lehtë të kafesë-mjaltit.
Lëkura për trupin kundër celulitit
A doni lëkurën si një fëmijë? Nuk është problem! Përzierni shijen e kafesë me mjaltë dhe kjo përzierje fshij trupin, duke i kushtuar vëmendje të veçantë zonave problematike (hips, mollaqe, stomak). Lëkura e tillë pastron në mënyrë të përkryer dhe tingëllon lëkurën dhe është gjithashtu një parandalues i shkëlqyer kundër celulitit. Pas lëkurës, mos harroni të aplikoni një krem hidratues ose locion trupi në lëkurën tuaj. Kur blejnë produkte në dyqan, kushtojini vëmendje përmbajtjes së natriumit (kripës) në to. Kripë, siç dihet, pengon lëngun në trup. Prandaj, nëse produkti i natriumit është më shumë se 200 mg për njësi matese, duhet të jepni preferencën ndaj një produkti tjetër ose të përjashtoni fare nga dieta. Tani ju e dini se si të humbni peshë shpejt dhe të mos fitoni peshë prapa.