Veçanërisht si dietet tona të balancuara të flokëve, pa luhatje të papritura në peshë dhe prandaj pa stres dhe humbje të elementeve mikro dhe makro. Dhe në fakt: ushqimi më i duhur, flokët më të shëndetshëm!
Flokët për bukurinë dhe shëndetin pëlqen të marrin proteina dhe aminoacide esenciale, prandaj, do të rriten mirë me ata që hanë vezë (pule, dhe sidomos frëngji), mish pule, mish viçi. Dhe ata që preferojnë një stil vegjetarian të ushqimit, ia vlen t'i kushtohet vëmendje fasuleve dhe, sidomos, produkteve soje (tofu djathi, qumësht fasule dhe qumësht). Po, dhe mos harro sytë nga yoghurts qumësht dhe gjizë, të cilat janë aq të përshtatshme për të rregulluar snacks në punë! Me një sasi të mjaftueshme të proteinave në trup, ne menjëherë e shohim rezultatin në formën e një shkëlqimi të bukur. Dhe nëse ju krahasoni nën një mikroskop flokë pa ushqim të mjaftueshëm me një të shëndetshëm, do të shihet lehtë ndryshimi: shkallët e ngritura dhe dullness ose një sipërfaqe të lëmuar dhe shkëlqejnë!
Elasticiteti i jepet flokëve jo vetëm nga rinsers dhe balms, është e dobishme për të ngrënë enët e peshkut. Skumbri, harengë, salmon, troftë - kjo është një listë e vogël e peshqve të dobishëm për flokë, një burim i vlefshëm i acideve yndyrore esenciale! Sasia e kërkuar e përditshme e këtyre acideve, për shembull, përmban vetëm 130 gram salmon. Për të marrë një rezultat të mirë, është e dobishme për të ngrënë peshk të paktën katër herë në javë.
Vajra vegjetale që përmbajnë vitamina janë gjithashtu shumë të nevojshme për një gjendje të shëndetshme të flokëve. Ka një zgjedhje për çdo shije: luledielli, susam, misër, pambuk; ata janë të gjithë të pasur me vitaminë E. Ata mund të mbushin sallatë, të hanë vetëm, të përgatisin salcat. Mos harroni për bajame, kikirikë, arra, fara (sidomos kunguj, liri dhe susam), ato gjithashtu përmbajnë vajra dhe yndyra. Përveç kësaj, fara kungulli dhe luledielli do të jetë një burim i mirë i mikroelementeve të zinkut dhe magnezit, të cilat parandalojnë humbjen e flokëve. Por vetëm një lugë gjelle e farës së lirit përmban rreth 70% të normës së përditshme të acideve yndyrore esenciale! Ato përdoren për shtimin e enëve të ndryshme (salads, supave, kikirikë), të dy në një formë të unifikuar dhe në një formë të grimcuar.
Ne sjellim një dietë për flokë të bukur dhe një shumëllojshmëri të salads perimesh dhe frutash, lëngje, supë për mbështetjen e vitaminave. Shpesh ky apo ai problem i gjendjes së curls është i lidhur me mungesën e vitaminave. Brishtësia dhe thatësia e flokëve tregon mungesën e vitaminës A, me shfaqjen e zbokthit. Për të ndihmuar me këtë problem, gjalpi ose kremra, vezët e vezëve dhe mëlçia janë gjithnjë të nevojshme.
Nëse flokët kanë rrënjë yndyrore, por këshilla të thata, atëherë, ka shumë të ngjarë, ka një mangësi të riboflavinës së vitaminës dhe mund të ndihmojë mishin e brendshëm, spinaqin, kërpudhat, gjizën, djathin. Për zbokthin, seborrheën ose flokët me vaj, asistentët do të jenë produkte të pasura me vitamina të grupit B, përkatësisht perime me ngjyrë të gjelbër të errët, bishtajore, drithëra (hikërror ose oriz), arra, mish të zier, mëlçi. Kjo ushqyerje gjithashtu do të përmirësojë gjendjen e kokës.
Vitamina C. ka një rol të rëndësishëm në shëndetin e flokëve. Pas të gjitha, ajo mbështet muret e kapilarëve, të cilat sjellin ushqim në rrënjët e flokëve, në përgjithësi promovon asimilimin e substancave të dobishme, mbron flakën e flokëve nga shkatërrimi. Prandaj, përdorimi i zierjes së trëndafilit të egër, frutave, agrume, si burim i acidit askorbik, do të jetë i dobishëm për çdo problem.
Shumë pyetje për bukurinë dhe shëndetin e flokëve mund të zgjidhen me ndihmën e ushqyerjes së duhur. A doni të qëndroni për sa kohë të jetë e mundur pa graying? Ne përdorim produkte që përmbajnë hekur, bakër dhe tirozinë aminoacidike (grup proteina, arra, fasule, kajsi, karrota). Për të përshpejtuar rritjen e flokëve, është mirë të përdorni mëlçinë, bishtajore, arra, bizele të njoma, spinaq, sepse ato janë të pasura me biotinë, gjë që ndihmon në këtë rast.
Për të përmirësuar gjendjen e flokëve, do të jetë e rëndësishme jo vetëm për të konsumuar ushqime të dobishme, por edhe për t'i përgatitur ato siç duhet. Mishi dhe peshku janë më të mira për të vluar ose pjekur, enët nga vezët e përdorura në formën e omelettes ose në formë të zier, perime dhe fruta - vetëm të freskëta, dhe bukë është e rekomanduar kokërr kokërr. Ushqimi nuk duhet të jetë i djegur dhe i kripur, nuk përpiqet të hajë ushqim të konservuar, ushqime të përshtatshme dhe ushqim të shpejtë. Për pije që ndihmojnë bukurinë dhe shëndetin e flokëve, rekomandimet janë më të thjeshta: uji është ende, dhe lëngjet janë të shtrydhura fllad. Sasia e lëngjeve korrekte është gjithashtu e rëndësishme për përmirësimin e gjendjes së flokëve dhe bukurinë e tyre. Për elasticitetin e curls, ne pimë të paktën 6-8 gota ujë të pastër në ditë, decoctions dobishme ose lëngje.
Pra, me durim ndiqni rekomandimet e thjeshta dhe efektive, dhe rezultati është i bukur, i fortë, elastik dhe flokët e shëndetshëm! Pas të gjitha, ju tani e dini se cili nga produktet është e dobishme për bukurinë dhe shëndetin e flokëve dhe sa duhet të konsumohen.