Shumë gra pyesin veten, a ia vlen të bëni gjimnastikë? Në kohën tonë, gjimnastikë është bërë shumë popullore dhe madje në modë. Tani ka rreth 50 lloje gjimnastikë. Çdo grua ose vajzë vetë-respektuese ëndërron një figurë të bukur. Por për të arritur këtë, ju duhet të bëni një përpjekje. Për ta bërë këtë, ju do të keni nevojë për trajnim të përditshëm, dietë të duhur dhe humor psikologjik.
Të angazhuar në këtë sport, të gjithë do të jenë të kënaqur me mësimet. Trajnimi është një parandalim i shkëlqyer i shumë sëmundjeve. Me moshën, zemra fillon të "kapërcejë", por kjo nuk do të ndodhë me trajnimin e përditshëm. Është e pamundur ta parandaloje, por në fuqinë tonë ky proces do të ngadalësohet. Me ushtrime fizike një person do të ndjehet më i shëndetshëm dhe më i ri për dhjetëra vjet.
Në fakt, gjimnastikë është një thesar i fshehtë dhe një rrugë për shëndetin. Çdo lloj trajnimi ka karakteristikat e veta dhe kërkesat për trajnim. Të gjitha klasat kanë për qëllim forcimin e trupit dhe përmirësimin e figurës.
Llojet kryesore të gjimnastikës
Vlen të theksohet nga shumë lloje të gjimnastikës më të popullarizuara, të cilat janë një sukses. Ju duhet t'i konsideroni ato në detaje dhe zgjidhni diçka interesante për veten tuaj.
Aerobics themelore ose klasike mund të forcojë muskujt, dhe për të përmirësuar sjellje. Duke përdorur një sërë ushtrimesh të thjeshta, ju mund të krijoni një mrekulli dhe të zhvilloni fleksibilitetin dhe balancën tuaj. Të gjitha lëvizjet kryhen në një muzikë delikate dhe ritmike, mirëpo stimulon punën e sistemit të frymëmarrjes. Pamja klasike ndihmon edhe për të luftuar mbipeshën. Kjo mund t'i atribuohet drejtimit të vallëzimit. Basic përfshin vrapimin, hedhjen, hedhjen, etj.
Hapi i gjimnastikës u shfaq fillimisht në fund të viteve 90. Ajo shumë shpejt fitoi tifozët e saj. Veçori e këtij lloji është se përdoret një platformë speciale për lëvizjet. Me ndihmën e tij ju mund të bëni hedhje në muzikën tuaj dhe të kryeni ushtrime të tjera interesante. Kjo platformë mund të përdoret gjithashtu për ushtrime të shtypit, prapa dhe duart. Harku i gjimnastikës është një metodë e shkëlqyer për parandalimin e artritit dhe osteoporozës. Shumë efektivisht forcon mollaqe, kofshë.
Slide aerobics. Një fjalë interesante në botën e gjimnastikës. Të gjitha ushtrimet janë më atletike dhe dallojnë nga llojet e tjera të këtij sporti. Trajnerët pohojnë se është aerobic rrëshqitje që do të ndihmojë për të humbur peshë dhe për të siguruar trajnim të shkëlqyeshëm për të gjitha grupet e muskujve. Të gjitha ushtrimet synojnë qëndrueshmërinë, koordinimin dhe forcën e mendjes.
Gjimnastikë sportive. Për ata që e duan shumëllojshmërinë e kësaj specie të veçantë. Është një përzierje e akrobatikës, gjimnastikës dhe vallëzimeve. Ushtrime të tilla do të mbajnë në formë trupin dhe peshën tuaj. Është koha për të marrë atlete tuaj në trajnim.
Aerobics Aqua zakonisht zhvillohet në pishinë. Do të ndihmojë në rikthimin e shëndetit dhe humbjen e peshës. Uji krijon kushte të favorshme për sportet. Nuk ka ngarkesa të mëdha dhe është shumë më e lehtë për një person që të kryejë ushtrime. Trajnime të tilla tregohen tek gratë shtatzëna, të moshuarit dhe ata që kanë probleme me nyjet dhe jovertebrorët. Klasat në ujë do të ndihmojnë për t'u çlodhur. Gjatë trajnimit, ka një masazh të lëkurës, kjo nuk lejon akumulimin e acidit laktik. Prandaj, edhe pas një trajnimi fatale, nuk do të ketë dhimbje në muskujt. Specialistët thonë se trajnimi me ujë është një nga më efektivet për humbjen e peshës.
Gjimnastikë e energjisë. Kjo specie ka më shumë nëngrup: stili i trupit, formimi i trupit, gjimnastikë e pampas, etj. Ju mund të renditni për një kohë të gjatë. Vsevidy përqëndrohet në përdorimin gjatë trajnimit të peshave dhe pajisjeve të energjisë. Trajnimi i tillë do të sjellë shumë fruta. Do të jetë e mundur për të bërë një lehtësim të bukur në bark dhe të pompoj të gjithë muskujt. Kush nuk ëndërron për këtë? Me një trajnim të tillë mund të bëheni vajza më e dëshiruar.
Fitball-gjimnastikë - të gjitha ushtrimet zhvillohen duke përdorur një top të lartë inflatable. Në fitbols ju mund të bëni shumë ushtrime të ndryshme. Ndihmon për të korrigjuar figurën, për të përmirësuar fleksibilitetin e trupit tuaj, për të korrigjuar defektet e sjelljes. Ky lloj trajnimi është i mirë për gratë shtatzëna.
Tani ju mund të dëgjoni gjithnjë e më shumë për përzierje-gjimnastikë. Emri flet për vete. Të gjitha llojet e gjimnastikës janë të përziera këtu. Të gjitha ushtrimet janë bashkuar në një. Është interesante dhe efektive për një person.
Flex-aerobics ka për qëllim veçanërisht zhvillimin e fleksibilitetit të të gjithë trupit. Me ndihmën e një sërë ushtrimesh, të gjithë së shpejti do të kenë një shtrirje të shkëlqyeshme, të cilat mund të jenë të zili. Të gjitha klasat zakonisht janë podrelaks-muzikë me një dritë të ndezur. Kjo situatë zbutet dhe instalon në mënyrën e duhur. Shumë shpesh gjatë orëve përdoren llampat e aromave me vajra esenciale. Ushtrime të tilla do të ndihmojnë për të forcuar dhe shtrirë muskujt.
Aerobics sjell jo vetëm përfitime, por edhe shumë kënaqësi. Çdo nën-lloj i gjimnastikës është efektiv dhe ka shumë përparësi. Trajnimet kalojnë nën muzikë interesante, dhe trajnimet kalojnë me ngarkesat maksimale në të gjitha grupet e muskujve.