Qull bollgur është e dobishme për të gjithë pa përjashtim që nga fëmijëria, kështu që dieta është e bazuar në bollgur është popullor. Tani mund të blesh të gjitha llojet e produkteve me thekë tërshërë, për shembull muesli, të gjitha llojet e drithërave me fruta të thata, bukë dhe biskota. Për të ngrënë thekë tërshërë është shumë e dobishme për sëmundje të ndryshme të stomakut, ato ndihmojnë në largimin e toksinave dhe anasjelltas, ato furnizojnë me vitamina në trup.
Avantazhet e dietës së bollgurPërdorimi i thekonave të tërmetit ju lejon të njomeni trupin me kalcium, magnez, natrium, zink, hekur, fosfor, si dhe vitamina B, E dhe PP. Nëse rregullisht hani një camembert, të përgatitur nga bollgur, do të rregulloni dhe metabolizmi, sistemi inercial, do të ndihmojë në përmirësimin e imunitetit tuaj dhe nëse doni të hedhni paund shtesë. Natyrisht, humbja e peshës është e nevojshme pa kompromentuar shëndetin tuaj, për këtë ju duhet të zgjidhni dietën më të përshtatshme për ju. Ne jemi të gatshëm t'ju tregojmë për disa prej tyre.
Ushqimi në bollgur dhe perime
Kjo dietë nënkupton përdorimin e perimeve të freskëta, të tilla si kastravecat, domate dhe të pjekura në furrë: këto mund të jenë kungull i njomë, asparagus, patellxhan, piper bullgar. Diversifikoni menunë tuaj me një shumëllojshmëri të perimeve nga perimet me shtimin e lëng limoni ose vaj ulliri. Në asnjë rast mos përdorni kripë, erëza të ndryshme dhe natyrisht majonezë. Këto produkte nuk kontribuojnë në humbjen e peshës. Në majonezë në përgjithësi ka shumë kimikate, ato provokojnë akumulimin e masës së yndyrës, prishin metabolizmin në trup. Melmesat janë të dizajnuara për të rritur oreksin dhe kur dieta nuk është aspak e dëshirueshme. Ajo ka pronësinë e mbajtjes së lëngjeve në trup, që do të thotë se duhet shumë më shumë për të humbur peshë.
Ushqimi i frutave dhe bollgur
Kjo dietë nuk është aq e rreptë si ajo e mëparshme, dhe do të jetë shumë popullore me të dashuruar me ëmbëlsi. Nëse dëshironi të përdorni atë për të arritur qëllimin tuaj, ju mund të përballoni për të ngrënë përveç bollgur: fruta të thata dhe fruta të freskëta, por vetëm 5 herë, pushimi midis ngrënies duhet të jetë 3 orë. Është e madhe nëse në dietën tuaj nuk do të jetë vetëm një bollgur, por një qull me fruta të ndryshme ose manaferrat. Add ju mund dhe fruta tuaj të preferuar të thata, të tilla si rrush të thatë, kajsi të thata, kumbulla të thara.Nëse aditivët nga frutat kanë kalori të ndryshme, pjesa e tyre maksimale duhet të jetë vetëm 100 gram për 250 gram qull. Kjo do të jetë një pjesë, e cila mund të hahet në një kohë. Nëse ju pëlqejnë arra, shtoni ato, por jo më shumë se 50 gram. A preferoni qullën e ëmbël? Ëmbël atë me mjaltë për 2 teaspoons. Që nga kjo dietë përfshihet shumë produkte, frekuenca e marrjes së qullës reduktohet në 3 herë të zakonshme: mëngjesi, dreka dhe darka Në mëngjes dhe në mesditë ju nuk mund të hani më shumë se 300 gram frutash të freskëta. 14 ditë. Rezultati do të luhatet nga 5 në 10 kilogramë, në varësi të trupit tuaj.
Bollgur mono
Për të mos dëmtuar shëndetin tuaj duke përdorur këtë dietë, mbajeni atë për 3 deri në 5 ditë. Të gjitha sepse ju duhet vetëm 250 gramë bollgur 5 herë në ditë. Kjo dietë është quajtur shpejt. Aplikimi i saj do t'ju bëjë më të lehtë për 4-5 kilogram, ju mund ta zbatoni atë në gjashtë muaj. Organizoni rregullisht pushimet e oat-ve. Megjithatë, ju nuk mund të përdorni një dietë të tillë për humbje peshe gjatë gjithë kohës. 5 ditë mund të mbahen, për shembull, nëse është e nevojshme, shpejt të silleni në një pamje më tërheqëse për një lloj ngjarjeje.
Pastrimi i dietës së bollgur
Shumë shpesh njerëzit duan të ndihmojnë trupin e tyre për të hequr qafe skorjet e grumbulluara, për të përmirësuar punën e zorrëve dhe stomakun. Për ta bërë këtë, ju mund të përdorni një dietë spastrimi duke përdorur bollgur. Në këtë rast, ditën tuaj nga marrja e një gotë mineral ende ujë ose një gotë sheqer të gjelbër pa sheqer. Prisni 30 minuta dhe mund të hani 250 gramë bollgur të gatuar me shtimin e ujit ose qumështit, sigurisht pa sheqer ose kripë. Në dietën e drekës mund të përfshini peshq të avulluar me varietete të yndyrës së ulët, si dhe mish të zier me pak yndyrë. Në rostiçeri pasdite hani një mollë ose një pije me kefir pa yndyrë. Në darkë, ju duhet të hani 250 gramë bollgur.
Gjëja kryesore në këtë dietë është që të minimizohet konsumi i ushqimeve të konservuara, miellit dhe ëmbël. Për dashnorët e mëdhenj të ëmbël lejohet në doza të vogla mjaltë, jam të gatuar në shtëpi dhe, sigurisht, fruta, arra. Ju mund të mbani një dietë të tillë për një muaj. Edhe pse kjo dietë nuk ka asnjë qëllim për humbjen e peshës, por nëse është disi më i lartë se norma, gradualisht do të bjerë, pasi trupi fillon të prodhojë shllak.
Pije dietetike
Natyrisht, me çdo dietë, trupi duhet të marrë pije të caktuara, pasi që jo të gjithë janë të padëmshme dhe përdorimi i pijeve të rregullta luan një rol të madh. Mos pini kokteje që përmbajnë një numër të madh të kimikateve dhe kalorive. Lëngjet e dyqanit, uji i gazuar dhe komposto me shtimin e sheqerit do të duhet të përjashtohen nga dietën tuaj. Prandaj, për të zëvendësuar gjithçka, duhet të përgatitni çaj, të zi ose të gjelbër, lëngje të përgatitjes suaj. Mund të krijoni edhe një dogrose dhe nenexhik, por edhe gjithë kjo duhet të konsumohet pa sheqer dhe në sasi të vogla. Nëse jeni në përputhje me të gjitha kërkesat e vendosura nga dieta bollgur, ju domosdoshmërisht do të arrijë rezultatin e dëshiruar.