Sistemi limfatik - "ujërave të zeza" të trupit. Në qoftë se bllokohen, sëmuremi, plakemi më shpejt. Mosha, pesha e tepërt, çrregullime metabolike dhe stili i jetesës i ulur çojnë në një përkeqësim të qarkullimit limfatik. Por mund të stimulohet - për të bërë kullimin limfatik. Kjo procedurë ju lejon të gjeni konturet e reja të trupit, të hiqni celulitin, të largoni toksina, të shmangni problemet me sistemin kardiovaskular, duke përfshirë formimin e mpiksjes së gjakut. Është e nevojshme kohë pas kohe të nënshtrohet një masazh të veçantë të fytyrës dhe trupit (hardware ose dora) në sallon, dhe në mes thjesht të mbështesin procesin.
Limfomasa e mëngjesit.
- Gjëja e parë që duhet të bëni kur del nga shtrati është të pini 1-2 gota ujë të ngrohtë ose çaj bimor për të lehtësuar maksimumin e largimit të toksinave të grumbulluara nga trupi.
- Edemë në fytyrë dhe gjymtyrë do të hiqet lehtësisht, nëse menjëherë pas heqjes, bëni 3-4 ushtrime të thjeshta: shpatet, kthesat e trungut, çdo stërvitje për muskujt.
- Para se të hidhni një dush, merrni një furçë të thatë të shamisë të ngurtë me një dorezë të gjatë dhe fshijini butësisht në të gjithë trupin nga periferia në qendër, nga poshtë lart. Ky limfomasazh i trupit stimulon rrjedhën limfatike dhe ndihmon në largimin e toksinave nga trupi.
Limfomasa e ditës.
Enët limfatike të vendosura në mënyrë të vendosur janë aktivizuar me tkurrje aktive të muskujve - kur ecni, notoni, hipni në biçikletë. Nuk ka kohë për sport - të paktën ecin në shkallët në zyrë dhe poshtë rrugës. Lëreni makinën për një bllok nga vendi i duhur për të ecur pak. Ecni sa më shpejtë që të jetë e mundur, ju mund të ngrini dhe ulni krahët në lëvizje, kthejeni trupin tuaj të drejtë dhe të majtë (nëse rrethanat lejojnë).
Limfomasa e mbrëmjes.
- Bëni një masazh të lehtë, duke i kushtuar vëmendje të veçantë vendndodhjes së nyjeve limfatike. Filloni me këmbët tuaja: kapni kyçin e këmbës me të dyja duart, duke lidhur thumbs në front, dhe pjesa tjetër - prapa këmbëve. Shumë ngadalë drejtoj unazën nga duart deri në hip (gjatë gjithë rrugës duhet të marrë 1 minutë), përsëris në këmbën tjetër. Kafshët: vendosni duart mbi kofshët me gishtat brenda. Në thithjen, lidhni butësisht gishtat, në daljen - përsëri holluar. Përsëriteni 3-5 herë. Aksilatari: ngre krahun e majtë lart, anën e djathtë të gjetur vendin ku ndodhet nyja limfatike (në bazën e krahut nga jashtë), masazhoni me lëvizje rrethore. Schey: ngrini krahët të përkulur në bërryla deri në nivelin e shpatullave (bërryla në anët). Pastaj shtypni brushat e majtë dhe të djathtë me anën e pasme në vendin ku mjekër kalon në qafë, gishtat janë të lidhur në të njëjtën kohë. Përsëri lidheni dhe rilidhni gishtat disa herë.
- Merrni një dush me një përzierje limfatike të kullimit të vajrave esenciale: barbarozë - 3 pika, izop - 2 pika, lemongrass - 3 pika, karrota egra - 2 pika, naioli - 2 pika.
- Ushtrimi "Swing në anën" edhe heq ënjtje dhe parandalon pezëm të limfatike. Ju mund të bëni disa përsëritje në shtrat para shtratit. Është e rekomanduar për ata që kanë ënjtje në mëngjes, dobësi, arrhythmia, hipertension. Për stërvitje, ne shtrihemi në njërën anë në dyshek, duke vënë një jastëk nën kokën tonë, duke i përkulur krahët në bërryla. Shpatullën e sipërme dhe krahun e përkulur vendosen përpara (gjatë daljes), pastaj mbrapa (me inhalim). Ne bëjmë 3-5 swings. Ne përsërisim në anën tjetër.
Kullimi limfatik i fytyrës.
- Vendosni gishtat e sheshtë në qendër të ballit. Vraponi me butësi gishtat përgjatë ballit nga qendra në skajet. Ushtrimi përsëritet 3-4 herë.
- Bashkangjit tre gishta në tempuj dhe shtypni poshtë për rreth 3-5 sekonda. Më pas lironi gishtat.
Shtypni duke përsëritur 3-4 herë. - Vendosni gishtat në sytë e tu, në mënyrë që ata të kapin pjesën e sipërme të cheeks, nën-zakon, dhe zonën infraorbital. Pastaj, shtypni gishtat dhe zbatoni pak presion te qepallat. Mbajeni në këtë pozicion për 3-5 sekonda. Pastaj relaksohuni. Shtypni dhe mbani presionin 3 herë.
Kullimi limfatik promovon:
- eliminimi i butësisë së lëkurës;
- restaurimi i balancës së ujit;
- heqja e edemës;
- eliminimi i toksinave nga trupi;
- aktivizimi i proceseve metabolike në qeliza dhe inde;
- përmirësimi i rrjedhjes së limfës dhe gjakut;
- rrit elasticitetin e indeve;
- zvogëlimi i vëllimit të trupit;
- trajtimi i celulitit.
Falë kullimit limfatik të fytyrës dhe trupit, ju mund të përmirësoni shëndetin dhe bukurinë.