Për disa gra, lufta kundër peshës së tepërt shndërrohet në një luftë të vërtetë, në të cilën flamuri i fitores nganjëherë merr shumë të shtrenjta. Si t'i nderojmë të gjitha testet në rrugën drejt peshës ideale me nder? Ndoshta këto këshilla do t'ju ndihmojnë.
Mos kini frikë nga prishjet
Suksesi është rrallë pa rënie. Nëse planifikoni të humbni peshë, nuk duhet të keni frikë nga "dështimet". Herët ose vonë, do të vijë dita kur ju lejoni veten të relaksoheni. Është më mirë të jeni gati për situata të tilla që më parë. Kjo ndodh pothuajse me të gjithë, prandaj mos e qorto veten dhe mendoni se keni pësuar një fiasko të plotë. Ndaloni zi për forcën tuaj të parakohshme të vdekjes dhe me nder ju dalin nga kriza, duke e detyruar veten të shkoni ditën tjetër.
Mos harroni: durim dhe punë e vështirë
Besoni në suksesin tuaj. Në shikim të parë, kjo është e vështirë për të bërë. Pas të gjitha, shumë shpesh trupi ynë fillon të ndryshojë për mirë vetëm pas një kohe, kryesisht për shkak të ushtrimit të zakonshëm dhe zakoneve të hahet. Humbja e parë e peshës gjithashtu mund të ndihet pa dashje. Por kjo nuk është një arsye për të marrë masa radikale, për shembull, të tilla si uria.
Ji i ngadalshëm, rezultati do të jetë pak më vonë, por çfarë rezultati!
Festoni fitimet e ndërmjetme
Nëse ju keni mbajtur tashmë për disa kohë, shpërbleni veten! Dhe jo një lloj bar çokollatë, por ajo që do të bëjë një të lumtur një kohë të gjatë. Blej, për shembull, një parfum të ri. Ata do të jenë në gjendje që vazhdimisht t'ju kujtojnë arritjet tuaja, të ruajnë besimin në sukses dhe të bashkojnë forcën.
Njoftoni streset
Konfliktet në punë, shitësit e keqe në dyqan, gjetja e marrëdhënieve me të dashurit tuaj ... Kush prej nesh mund të mburremi për mungesën e problemeve? Dhe frustrimi është një motiv shumë i keq për humbjen e peshës. Kërkoni mënyra për të ulur ndikimin e stresit. Për shembull, mëso të bëni ushtrime relaksuese, meditoni ose shkoni në sport. Ju patjetër do të ndiheni më mirë, kujdesi qëndron aty ku janë - në dollap apo në frigorifer.
Vizualizo suksesin
Regjistro të dhënat e humbjes së peshës javore në tabelën speciale. Kurba që zvarritet me siguri do të bëhet një motivim i mirë. Si dhe komplimente. Me ndërgjegje zgjedhni rrobat që me forcë e theksojnë shifrën tuaj të ndryshuar për mirë. Njerëzit përreth do të vënë re padyshim edhe këto ndryshime pozitive. Dhe ju mund të shijoni shikimet e tyre admiruese dhe shpesh dëgjoni këtë frazë magjike: "Ju jeni kaq goxha!".
Kërko për aleatë
Humbja e përbashkët e peshës jo vetëm që do të sjellë më shumë gëzim, por do të bëhet edhe një faktor motivues i rëndësishëm, veçanërisht në fazën fillestare. Mbështetja e ndërsjellë dhe diskutimi konstruktiv i fitoreve dhe lezioneve në rrugën e humbjes së peshës do të zvogëlojë ndjesinë e mundshme të zhgënjimit, të parandalojë kërcënimin e prishjes dhe anulimin e dietës. Dhe nuk është e nevojshme që të ngacmohet një kërkesë e tillë për dikë nga një rreth të ngushtë. Falë Internetit, në forume të specializuara, ju mund të gjeni lehtësisht "të dashurat në fatkeqësi", me të cilën do të jeni në gjendje të arrini shpejt qëllimin e dashur.
Mendoni për veten si të pakta
Mendoni se sa më mirë do të kujdeseni për postin, se si do të jeni krenar për veten tuaj.
Studiuesit thonë se mendimi i shpërblimit të aftësisë për të parë qëllimin përfundimtar është mjeti më i rëndësishëm motivues. Falë tyre, substanca dopamine do të lirohet në tru, e cila përcakton aftësinë për të shijuar jetën dhe na inkurajon të veprojmë. Më shpesh paraqesim qëllimin tonë në ngjyrën më të zymtë, më shumë dopamine prodhohet - dhe motivimi rritet.
Dëgjoni muzikën e duhur
Është e vështirë të besohet se tingujt e melodive të Mozartit inkurajojnë motivimin deri në 70%. (Ky fakt është lënë edhe për tifozët për të kënduar këngë si "I FeelGood" (James Brown) ose "Ne jemi Champions" tekstet motivuese të këtyre zbatuesve shtojnë forcën dhe ju lejojnë të arrini qëllimin tuaj më të shpejtë.