Shumë shpesh vajzat ulen në dietat, shkarkohen nga simuluesit, kufizohen në ngrënie në mbrëmje dhe pesha nuk del. Dhe arsyeja mund të jetë që kjo peshë nuk është e tepërt. Ka disa metoda për të përcaktuar praninë e peshës së tepërt.
Dele në bark
Kjo metodë është më e thjeshtë dhe në të njëjtën kohë shumë e saktë. Për të llogaritur peshën e tepruar të tepërt është e mundur në një rrudhë në stomak. Për një grua, norma e një dele prej dy ose katër centimetrash. Për meshkujt, niveli është pak më i vogël - një deri në dy centimetra. Ju mund të flisni për obezitetin, nëse dele në stomak do të jetë pesë centimetra ose më shumë. Ky test, megjithatë, nuk ju lejon të përcaktoni se sa kushton për të hedhur një person një kilogram. Në dele, ju mund të vini re vetëm për faktin se është koha për të marrë trupin tuaj.
metabolizëm
Njerëzit të cilët kanë një metabolizëm të reduktuar mund të përdorin metodën e shpikur nga Barbara Edelstein për të përcaktuar peshën e kërkuar. Kjo metodë është e përshtatshme për ata njerëz që kanë një copë ëmbëlsirë të vogël që çon në një rritje të peshës, domethënë, trupi nuk dëshiron të djegë me kalori urgjentisht.
Hapi i parë është përcaktimi i peshës që do të kishte qenë nën metabolizmin normal. Kjo është mjaft e lehtë: deri në 45 kilogramë duhet shtuar një kilogram për çdo centimetër të rritjes, që tejkalon 150 centimetra. Përveç kësaj, ju duhet të shtoni një gjysmë kilogram për çdo vit, nëse mosha kalon 25 vjet, por në përgjithësi është e nevojshme të shtoni jo më shumë se shtatë kilogram. Shifrat e marra shtohen ende nga 4,5 deri në 7 kg (këto janë ato kg që mund të jenë në person), plus 4 deri 7 kg nëse pesha e personit kalon 90 kg. Nëse pesha është më shumë se 100 kilogram, atëherë duhet të shtohen disa kilogramë më shumë.
Kjo metodë ju lejon të përcaktoni peshën tuaj "më të mirë", ndërsa mund të shihni kufirin e peshës, pas së cilës trupi mund të dështojë dhe personi do të zhvillojë një oreks brutal. Ky moment vjen kur trupi njerëzor dëshiron të "marrë" të drejtën e vet. Kjo metodë është më e përshtatshme për njerëzit që janë plot me lindje.
Formula Brock
Kur llogaritet pesha ideale në këtë rast, përdoren tre tregues: pesha dhe lartësia e një personi, si dhe mosha e tij. Dy komponentët e parë janë të lehtë për t'u kuptuar: sa më e lartë të rritet, aq më i madh është pesha. Mosha, megjithatë, ndikon në të njëjtën mënyrë: sa më i moshuar, aq më i madh është masa. Ky model është mjaft i natyrshëm. Formula për njerëzit nën moshën dyzet vjeçare është si më poshtë: nga rritja e shprehur në centimetra, është e nevojshme të zbresim 110 - kjo do të jetë pesha ideale. Për njerëzit mbi dyzet, formula është e ngjashme: është e nevojshme të zbres 100, jo 110. Versioni tjetër i formulës merr parasysh rritjen: për njerëzit nën 165 centimetra, 100 duhet të zbriten, me një rritje prej 166 deri 175 centimetra, 105 duhet të merren dhe 110 Megjithatë, vlen të merret parasysh përbërja. Me një fizik të dobët, për të ashtuquajturat asthenikë, 10% e shumës së marrë merret. Për hypersthenics, 10% është shtuar në rezultat.
Megjithatë, të gjitha këto rezultate janë ende të përafërta, dhe vetëm specialistët mund të tregojnë për numrin e kilogramëve shtesë.
Indeksi i masës trupore
Llogaritja e këtij treguesi është bërë me formulën e mëposhtme: pesha e shprehur në kilogramë duhet të ndahet në një katror të rritjes, të shprehur në centimetra. Ky tregues është më i popullarizuari dhe më i zakonshëm. Megjithatë, kriteri për vlerësimin e normës ndryshon.
Rregulli më i zakonshëm është indeksi, i barabartë me 24.9.
Sipas Michel Montignac, shkalla është paksa më e rreptë: norma e indeksit është nga 20 në 23. Nëse indeksi është nga 24 në 29, atëherë ka peshë të tepërt. Me një indeks prej 30 apo më shumë, bëhet fjalë për obezitetin.
Norma më demokratike e indeksit të masës trupore përdoret nga kompanitë e sigurimeve në SHBA. Njerëzit me një indeks prej më pak se 30 nuk mund të shqetësohen - ata janë në rregull, është vetëm më shumë për të lëvizur. Nëse indeksi është nga 30 në 40, atëherë ia vlen të mendosh për një dietë. Për të alarmuar shpenzimet e alarmit ose qëndron në një indeks 40 dhe më shumë, në këtë rast është e nevojshme t'i drejtoheni endokrinologut.