Figura ideale e Britney Spears është rezultat i një pune të gjatë në veten e saj, pasi të gjithë, siç dihet, pas lindjes, këngëtari i ri është rritur ndjeshëm në peshë. Dhe akoma sot, Britney është në gjendje të madhe fizike, sesa ajo i detyrohet dietës së saj.
Tipari kryesor i dietës së Britney Spears është respektimi i të ushqyerit të pjesshëm. Si rregull, pjesët e përdorura në një kohë nuk e kalojnë madhësinë e palmës. Vakt është i ndarë në 5 pjesë të barabarta. Baza për ushqim është produkte të tilla si mishi i bardhë i zier, peshqit, pemët dhe perimet. Dhe nga ushqimi racion i konservuar, makarona dhe produktet e pjekjes janë të përjashtuara. Britney përditshme përdor ujë të pastër (të paktën 2 litra). Parimi i këngëtares është ky: mos hani ushqime që përmbajnë karbohidrate pas darkës. Darka, si rregull, duhet të jetë e pasur me ushqime proteinike, për shembull, peshk ose mish pule.
Deri më sot, këngëtarja ka zhvilluar pesë programe të posaçme të ushqyerjes që e lejojnë atë të ruajë veten në një gjendje të shkëlqyer dhe, më e rëndësishmja, të shëndetshme.
Programi i ushqimit №1
Meqë programi rekomandon që ushqimi të ndahet me 5 herë, lejohet një mëngjes i dyfishtë.
1 mëngjes - një omëletë nga dy vezë, një fetë e vogël me bukë me djathë të ulët yndyre, lejohet të marrë një lugë çaji marmelate.
2 breakfasts - 50 gr. djathë të vështirë, 1 mollë.
Dreka - fileto zier me pulë, gjithashtu këngëtari mund të përballojë për të ngrënë një sallatë të kalitur me vaj ulliri. Përdorimi i luleshtrydheve me krem (skrem) ose kos nuk është gjithashtu e ndaluar.
Snack është një bandë e vogël e rrushit.
Darka - caji me peshk të hudhur. Është e lejuar për të sezonin me lëng limoni ose majonezë me yndyrë të ulët. Gjithashtu do të jetë e dobishme për të përdorur brokoli lakër dhe pelte frutash (rreth 150-160 gramë).
Programi i ushqimit №2
1 mëngjes - proshutë me yndyrë të pjekur në skarë - 50 gr., Domate - 2 copë.
2 breakfasts - 1 banane.
Dreka - i pjekur në skarë 125 gr. biftek, rreth 120 gr. shampanjë, 1 gotë kompostoje të frutave.
Snack është një cracker me djathë të skremuar.
Darka - opsioni ideal do të jetë një merak perimesh, pak pineapple dhe 125 gram. karkaleca.
Programi i ushqimit №3
1 mëngjes - bukë thekre me një pjesë të vogël të djathit, 1 portokall.
2 mëngjes - jo më shumë se 150 gr. sallatë frutash.
Dreka - merak perimesh, fileto peshku dhe pjepër.
Snack - djathi i fortë me selino.
Darka - viçi i zier me perime, jo më shumë se 100 gr. kos natyral.
Programi i Ushqimit №4
1 mëngjes - salcice kryesisht pa yndyrë, 2 domate, 2 dardha.
2 mëngjes - pancakes me mbushje kokrra të kuqe.
Drekë - për një çift të gatuaj fileto pule, pure patate dhe sallatë frutash të freskëta.
Snack - fiq dhe një proshutë pak të ligët, rreth 50-60 gr.
Darka është një duck, është më mirë për gjirin e saj, me shtimin e salcë portokalli. Është e lejuar për të ngrënë disa patate dhe një sallatë me perime.
Programi i ushqimit №5
1 mëngjes - një vezë të zier me kërpudha dhe një domate të vogël.
2 mëngjes - një fetë bukë thekre + perime.
Drekë - lakra, mish viçi me yndyrë të ulët. Këngëtarja lejon që të hahet disa data, të pasura me vitamina.
Snack - një opsion i shkëlqyer do të ishte një sallatë perimesh dhe një dardhë të vogël.
Darka - fileto peshku, i pjekur në furrë ose i zier, kos ose gjizë. Produktet e qumështit në një pjesë nuk duhet të kalojnë 250 gram.
Duke përdorur këtë teknikë, gjëja kryesore është të vëzhgoni një dietë të pjesshme, por të shpeshtë. Efektiviteti i programeve rritet, nëse të gjitha teknikat ndryshojnë. Por nuk merrni rezultate të mira pa bërë ushtrime fizike. Duke respektuar të gjitha rregullat, do të arrini të njëjtat rezultate si Britney Jean Spears tani.