Mesatarja e artë e Jennifer Lopez
Pas lindjes së binjakëve, aktorja dhe këngëtarja shënoi më shumë se 20 kilogramë, të cilat në të 40-at ishin shumë të vështira për t'u çliruar. Përveç kësaj, si shumica e grave të Amerikës Latine, Lopez është natyrisht i prirur për plotësi. Çdo festë është e mbushur me rrudha të tepërta në stomakun e saj. Willy-nilly ju duhet të ndiqni një dietë.
Aktorja ha 5 herë në ditë, preferon mish të zier, ushqim deti, perime dhe fruta. Dieta e përditshme për dietat e yjeve të Hollivudit, të cilat shpejt humbin peshën, nuk i kalon 1400 kcal. Ajo nuk përdor bukë dhe sheqer, vetëm herë pas here ajo lejon veten bare çokollate.
Mëngjesi i parë: gjysma e një pjepër të vogël me gjizë ose bollgur në qumësht.
Mëngjesi i dytë: një gotë kos, 150 gram drithëra dhe një milkshake.
Dreka: turqi, sallatë deti ose djathë pancakes me sallatë (një pjatë e kuzhinës Amerikës Latine).
Snack: milkshake, kos ose mollë.
Darka: ushqim deti me oriz dhe sallatë cezari, mish të skuqur me kërpudha dhe brokoli të zier ose karavidhe dhe ostrume.
Një herë në muaj këngëtarja organizon një javë shkarkimi: tërësisht përjashton kripën dhe sheqerin nga dieta, i jep përparësi frutave dhe produkteve të qumështit të thartuar. Gjatë kësaj periudhe, dreka e saj përbëhet nga djathi i gjedhit dhe frutat e thata, dhe darkë përfshin 200 gram peshk ose shpend, 300 gram perime dhe kos natyral me yndyrë të ulët.
Mish, shpezë, ushqim deti, produkte me qumësht të ulët yndyrë dhe qumësht, kërpudha, drithëra, perime dhe fruta.
Klasa palestër dhe valle një dhe gjysmë ore.
"Unë kurrë nuk kam qenë i turpëruar nga format e mia madhështore. Shifrat e sheshta nuk janë më në modë, shumë më tërheqëse është silueta femërore me raundin e këndshëm. Por shumë peshë, për asgjë! Keni nevojë për një mjet të artë. Unë jam i kënaqur që dieta dhe stërvitja më lejoni të jem në formë dhe në të njëjtën kohë ndjehem e mrekullueshme. Po, kisha shumë punë, por rezultati ishte me vlerë të gjitha përpjekjet. Tani unë jam më e hollë se unë para lindjes së fëmijëve! "
Lopez është një shembull i të ushqyerit të duhur. Ajo ha shpesh dhe gradualisht - kjo ndihmon për të shmangur sulmet e urisë ujku dhe për të mbajtur një nivel të qëndrueshëm të sheqerit në gjak. Perimet dhe frutat sigurojnë vitamina dhe mikroelemente të vlefshme për trupin. Karbohidratet komplekse në përbërjen e drithërave dhe frutave japin forcë, energji. Mishi dhe produktet e qumështit janë një burim proteinash. Një ushqim i tillë mund të rekomandohet për gratë e çdo moshe që duan të ruajnë peshën optimale.
Kthimi i Britney
Një yll skandaloz një herë dhe në një ëndërr të tmerrshme nuk mund të kishte imagjinuar tmerrin në pritje: 18 kilogramë peshë të tepërt, shënime kaustike në shtyp dhe një jetë personale dështuar. Askush nuk shpresonte që ajo të mund të kthehej në skenë. Por fuqia, puna për veten dhe dietën janë në gjendje të punojnë mrekulli. Një nënë e re e dy fëmijëve rrëzoi 20 kilogramë dhe rimori pamjen e vjetër. Sekreti i një forme të mirë të Britney është një dietë e ulët karboni.
Baza e dietës është shumë proteina, pak karbohidrate. Me konsumin e reduktuar të karbohidrateve, trupi i djeg yndyrnat në një shkallë të përshpejtuar. Çdo vakt përmban 50% proteina, 30% yndyra të pangopura, 20% karbohidrate. Burimi kryesor i kësaj të fundit është perimet dhe frutat. Ushqimi i ditës - 1400 kalori. Britney refuzoi ushqim të shpejtë, sheqer, patate, oriz, makarona. Ajo nuk ha darkë më vonë se 20:00 (duke shkuar në shtrat në një stomak të plotë është mënyra e duhur për të fituar peshë).
Mish, peshk dhe prodhime deti , vezë, djathë, perime, arra, fasule, fruta (duke përjashtuar bananet), pini të paktën 8 gota ujë në ditë.
Mëngjesi: omeletë, djathë, dolli nga bukë thekre, furçë rrushi, çaj bimor.
Mëngjesi i dytë: 150 g ushqim deti, një mollë, një fetë bukë thekre.
Dreka: sallatë e peshkut dhe perimeve të gjelbra me salcë nga vaji i ullirit dhe lëng limoni. Darka: mish pule të pjekur, kërpudha, djathë, zarzavate, perime me vaj ulliri.
Running, palestër, palestër 5 herë në javë.
"Ushqimi për mua ishte një torturë e vërtetë, sepse unë e dua ëmbël, hamburger, patate të skuqura dhe cola! Por tani unë jam në formën më të mirë fizike ".
Një dietë e ulët kalori me një kufizim të karbohidrateve është një mënyrë e mirë për të humbur peshë pa dëmtim të shëndetit. Dieta e Britney-s përmban proteina, yndyra dhe karbohidratet komplekse - kjo është shumë e ndryshme nga dieta e proteinave (mungesa e perimeve dhe fruteve) dhe vegjetarianizmi. Këngëtarja nuk ha darkë me ushqime të shpejta dhe nuk ha gjatë natës - vetëm këta dy faktorë janë në gjendje të ofrojnë reduktim të peshës.