Ndikimi i stresit në trupin e njeriut ka qenë prej kohësh në interes të mjekëve. Nga njëra anë, stresi është i nevojshëm në situata kritike dhe kritike. Ai fillon proceset e mbështetjes në trup, përmes të cilave një person fillon të mendojë më qartë, rrit forcën fizike, kapacitetin e punës. Nga ana tjetër, nëse stresi zgjat një kohë të gjatë, sistemi nervor do të jetë i vështirë të kthehet në një gjendje ekuilibri. Kjo mund të ndikojë në zhvillimin e shumë sëmundjeve. Ato quhen sëmundje psikosomatike (nga latinishtja "Psyche": mendje, "Soma": trupi). Cilat organe njerëzore janë më të ndjeshme ndaj stresit?
kokë
Një stres i fortë psikologjik në hipotalamus. Është një erë e trurit që kontrollon emocionet. Stresi gjithashtu shkakton ndryshime në enët e gjakut. Si rezultat, ka një dhimbje koke - kjo është reagimi më i zakonshëm i stresit. Rritja e sekrecioneve të adrenalinës shkakton një rritje të presionit të gjakut dhe një rritje të tonit të enëve të gjakut cerebral. Përcaktoni këtë gjendje mund të jetë për shkak të dhimbjes në tempujt dhe ballin. Stresi afatgjatë gjithashtu ndikon në ndryshimet në sekretimin e hormoneve seksuale, të cilat mund të jenë rezultat i çrregullimeve hormonale të ciklit menstrual. Ndonjëherë kjo çon në infertilitet.
Çfarë duhet të bëni: Në këtë rast, është e vështirë për të bërë pa sedative dhe ilaçe dhimbje (vetëm në rast të dhimbjeve të forta). Gjithashtu, metoda e vizualizimit ndihmon - imagjinoni para një ëndrre një situatë në të cilën jeni të gëzuar dhe të qetë. Simptomat gjithashtu mund të zbusin akupresionin e anës së brendshme të gishtit të madh, të mbajtur për 15 minuta.
Shpinë
Stresi i tepruar ndikon në ngurtësinë e shtyllës kurrizore, gjë që e pengon atë që të funksionojë siç duhet. Si rezultat, ndryshimet degjenerative në shpinë janë të mundshme . Tensioni kronik në muskujt që mbështesin shpinë shkakton dehidratim të indeve të buta të disqeve ndërvertebrore. Si rezultat, fleksibiliteti i rruazave zvogëlohet. Stresi gjithashtu rrit ndjeshmërinë e receptorëve të dhimbjes të vendosura në disqe ndërvertebrorë. Ka dhimbje në pjesën e prapme, krahët, këmbët ose kokën.
Çfarë duhet të bëni: Mjekësia më e mirë për këto sëmundje është ushtrimet e përditshme 30-minutëshe për t'u çlodhur muskujt e shpinës. Gjithashtu ndihmoni për të reduktuar ndikimin e stresit intensiv shëtitjet 20-minutëshe. Gjatë punës, merrni një pushim, pushoni shpatullat tuaja, thurni duart me rreth të plotë, bëni 10 ulje. Nëse, pas stërvitjes, ende ndjeni tension të madh në shpinë të qafës së mitrës, kërkojuni partnerit të masazhojë muskujt e qafës.
zemër
Shkencëtarët vazhdojnë të marrin prova të reja se stresi i vazhdueshëm shkakton mosfunksionim serioz në funksionimin e sistemit të enëve të gjakut. Një sëmundje ishemike e zemrës mund të kërcënojë një person . Një tension i fortë emocional çon në ngushtimin e enëve të gjakut dhe në rritjen e presionit të gjakut. Ajo gjithashtu promovon shfaqjen e proceseve inflamatore në arteriet, dhe madje përshpejton "akumulimin" e pllakës. Të gjithë këta faktorë negativë rrisin rrezikun e një sulmi në zemër. Simptomat e sëmundjes së arteries koronare janë dhimbje gjoksi, vështirësi në frymëmarrje (dispnea) dhe lodhje.
Çfarë duhet të bëni: Merrni mjete lehtësuese bimore. Monitoroni tensionin e gjakut. Nëse rritet, keni nevojë për droga për të ulur presionin e gjakut. Një herë në vit, ju duhet të kontrolloni nivelin tuaj të kolesterolit. Dhe nëse tejkalon 200 mg / dl, yndyrnat e kafshëve duhet të përjashtohen nga dieta. Ata kontribuojnë në sëmundjet e zemrës. Ju duhet të ecni për 30 minuta çdo ditë. Do të jetë e dobishme për të praktikuar frymëmarrje të thellë me diafragmë për 5 minuta.
stomak
Njerëzit e ndjeshëm, të ndjeshëm shpesh reagojnë ndaj stresit të tepruar të sëmundjes së stomakut. Problemi më i shpeshtë me stresin është gastriti. Stresi e zhduk sekretimin e enzimeve digjestive, duke rritur në të njëjtën kohë prodhimin e acidit klorhidrik. Acidi irriton mukozën e stomakut, duke shkaktuar inflamacion të dhimbshëm. Simptomat e sëmundjes janë dhimbje rreth kërthizës (pas ngrënies), dhimbje barku në bark.
Çfarë duhet të bëni: Merrni sedatives bimor (zgjidhni me infuzion të valerian) dhe antacids. Hani shpesh, por në pjesë të vogla. Shmangni pijen e pirë, çajin e fortë dhe mos hani enët me aromë. Nëse është e mundur, hiqni dorë nga ëmbëlsirat dhe alkooli. Pini për një infuzion të natës me kamomil.
zorrët
Zorrët në trupin e njeriut janë shumë të ndjeshme ndaj emocioneve stresuese. Kjo është veçanërisht e theksuar para një ngjarjeje të përgjegjshme. Për shembull, një person dëshiron të shkojë në tualet gjatë negociatave të biznesit, ose gjatë ditës së parë. Problemi i tërë është sindromi i zorrëve nervoz. Stresi i tepërt shkakton dhimbje barku të zorrëve, dhe gjithashtu çon në një shkelje të sekretimit të enzimeve dhe hormoneve të zorrëve. Simptomat e zakonshme janë kapsllëku, diarre dhe fryrje.
Çfarë duhet të bëni: Në këtë rast, sedatives dhe anestetikë kundër spazmave (për shembull, jo-spa) duhet të shmangen. Është e domosdoshme të përjashtohen produktet "prodhuese të gazit" (lakra, fasule) nga dieta dhe të zvogëlohet konsumimi i kafesë. Rezultate të mira janë dhënë nga ushtrimet për relaksim të muskujve të barkut. Çdo ditë për 15 minuta, tendosni dhe lehtësoni stomakun në një pozicion të prirur. Dhe pastaj kryeni stërvitjen "biçikletë" - tjerrni pedalin e shtrirë në shpinë në ajër (brenda 3-5 minutave).
lëkurë
Shumica prej nesh nuk mendojnë se lëkura, ashtu si organet tjera vitale, reagon ashpër ndaj gjendjes tonë emocionale. Me ekspozimin e shpeshtë ndaj stresit, një sëmundje e lëkurës e quajtur dermatiti mund të shfaqet në trupin e njeriut . Me stres të tepruar, trupi aktivizon prodhimin e androgjenëve, të cilat stimulojnë punën e gjëndrave dhjamore. Shumë sebum shkakton inflamacion të lëkurës (më shpesh në fytyrë). Simptomë është skuqje, ndonjëherë kruajtje, acarim i akneve. Stresi gjithashtu kontribuon në humbjen e flokëve.
Çfarë duhet të bëni: Dhe në këtë rast, mjetet ndihmëse të qumështit do të ndihmojnë. Gjithashtu, duhet të braktisni disa kozmetikë që bllokojnë poret në të cilat grumbullohet akulli. Dhe anasjelltas, përdorni kozmetikë që pastroni nga sebum. Kujdesuni për higjienën e lëkurës.