E gjithë kjo është e lehtë për t'u shpjeguar. Ndryshimet më intensive ndodhin në sistemin e qarkullimit të gjakut. Gjatë shtatzënisë, trupi juaj qarkullon 1.5 litra gjak më shumë se zakonisht. Me fjalë të tjera, ngarkesa në zemër dhe enët e gjakut rritet. Është e natyrshme që të përjetoni disa shqetësime, dhe ndoshta dhimbje. A dëshironi që lodhja dhe marramendja t'ju shqetësojnë sa më pak që të jetë e mundur? Pastaj dëgjoni këshillat tona dhe gjeni informacione të vlefshme nga artikulli për "dobësi, lodhje, marramendje gjatë shtatëzanisë".
Mos injoroni sportet. Shtatzënia vazhdon lehtë, pa komplikime, a ndiheni normal? Pra, nuk duhet të mohoni vetes kënaqësinë për të stërvitur muskujt dhe për të marrë një përgjegjësi për gjallëri dhe pozitive. Ju nuk e dëmtoni foshnjën nëse shkoni në pishinë ose bëni gjimnastikë të veçantë. Përkundrazi, aktiviteti i moderuar fizik do të mbështesë trupin në ton dhe do t'ju përgatisë në mënyrë të përkryer për lindjen e fëmijës. Gjatë stërvitjes, muskujt janë në mënyrë aktive kontraktuese, duke rezultuar në përmirësimin e furnizimit me gjak në organet dhe indet, rrit elasticitetin e enëve të gjakut, secila qelizë është e ngopur me oksigjen. Përsosur për periudhën e shtatzënisë është duke ecur (jo më pak se gjysmë ore), not, yoga dhe pilates, përshtatur për nevojat dhe kërkesat e nënave shtatzëna (zgjidhni një trajner me përvojë, preferohet një grua që tashmë ka fëmijë). Por nga skija, bobsleigh, basketbolli dhe volejbolli tani për tani refuzojnë. Lëvizjet aktive, hedhja e mprehtë, rreziku i përplasjes me lojtarë të tjerë dhe rënia nuk janë të pranueshme gjatë gjithë shtatzënisë. Dhe mos u përpiqni të qëndroni në një pozitë për një kohë të gjatë dhe të dëgjoni "këmbët": siklet më të vogël është një justifikim për të filluar profilaksinë.
Për këmbët nuk do të dëmtojë
Tani, jini veçanërisht të vëmendshëm ndaj vetes dhe rregulloni çdo ndjenjë të dhimbshme. Dhe ato janë të mundshme, sepse foshnja rritet dhe mitra shtyn në venat që bartin gjak nga pjesa e poshtme e trupit. A keni ecur shumë apo keni qëndruar në punë? Atëherë ju duhet vetëm të jeni të sigurt dhe të parandaloni probleme me qarkullimin e gjakut. Për fat të keq, ato mund të lindin jo vetëm për shkak të një stili të tensionuar, por edhe për shkak të karakteristikave fiziologjike të trupit të një gruaje shtatzënë. Stagnimi i gjakut çon në puffiness, mbushja më e keqe e indeve me oksigjen, akumulimi i produkteve metabolike (salcat).
Venat e dobëta, sidomos me predispozicion të lindur, mund të shtrihen. Në këtë rast, ekziston një kërcënim i një thrombus, i cili është i pasigurt. Prandaj, nëse dikush nga të afërmit tuaj kishte venat me variçe, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj në mënyrë që të mund të përshkruajë paraprakisht procedurat parandaluese. Mos harroni për një fashë të veçantë elastike ose pantyhose compression. Me ndihmën e tyre ju do të lehtësoni gjendjen e këmbëve tuaja. Dhimbjet e muskujve të viçit janë të mundshme për shkak të ngadalësimit të qarkullimit të gjakut dhe rritjes së peshës. Nëse jeni mbytur nga një vrull, masivisht masazhoni zonën e dhimbshme, përkulni fuqishëm dhe zbuloni këmbën, duke ndihmuar veten me duart tuaja. Dhe është më mirë të pyesni dikë nga të afërmit tuaj për t'ju dhënë një masazh: ju nuk mund të përballoni vetë një stomak të madh. Një arsye tjetër është mungesa e kaliumit, kalciumit ose magnezit në trup. Një mjek ndoshta do të rekomandojë një kurs parandalues për elementët e nevojshëm gjurmë. Ndiqni rekomandimet e tij - dhe gjithçka do të jetë mirë. Dobësia, lodhja, marramendja gjatë shtatzënisë duhet të mësojnë se si duhet të kapërcehen siç duhet, si rezultat i të cilit procesi i shtatzënisë do të bëhet emocionalisht dhe fizikisht pozitiv për ju.