Bruce Lee është një mjeshtër i madh i arteve marciale kineze dhe një yll i filmave. Bruce ishte i bindur se shumë në jetën e tij ai ishte dhënë falë kësaj diete, të cilën ai e vëzhgoi pothuajse tërë jetën e tij të rritur. Për të ardhur në sistemin e vetëm ushqimor, mjeshtri i arteve marciale kineze provoi produkte të ndryshme, ai eksperimentoi derisa arriti në një vendim të vetëm. Bruce zgjodhi për vete të gjithë më të mirë të kuzhinës kineze, dhe në disa momente ai zhvilloi një dietë për veten e tij.
Nëse i përmbahemi sistemit të të ushqyerit Bruce Lee, nuk mund të hiqni vetëm paundet shtesë nga hips, mollaqe dhe jeta e kafshëve, por gjithashtu stimuloni që muskujt të rriten, nëse natyrisht për ju do të thotë diçka.
Bruce Lee kishte tetë rregulla në dietën e tij gjatë gjithë jetës së tij.
Rregulli numër 1. Mos hani miell.
Natyrisht, nuk mund të thuhet se mjeshtri i kung fu nuk ka përdorur ndonjë produkt të bërë nga mielli, por ai u përpoq t'i hante ato sa më pak të jetë e mundur, i shmangi ato dhe vullneti i yllit të filmit inkurajoi grevën. Filozofia e Bruce ishte se ju nuk duhet të lini në trupin tuaj "bosh" kalorive, sepse ata nuk mund të sjellin përfitimet e trupit tuaj.
Rregulli numër 2. Mësoni kuzhinë kineze.
Bruce jo vetëm që respektoi gatimin e vendit të tij, ai e adhuroi atë thjesht. Pjatë e tij e preferuar ishte një salcë vello lëkure dhe tofu me djathë soje. Të dyja këto enët janë burime të proteinave. Përveç kësaj, luftëtarja ishte shumë e dashur për mëlçinë dhe steaks, por ai argumentoi se kuzhina perëndimore është e njohur për stres të tepruar në yndyrë në kurriz të karbohidrateve të dobishme, të cilat trupi mund të marrë nga perimet, oriz dhe makarona, të cilat janë pjesë integrale e kuzhinës kineze.
Numri i rregullave 3. Mos hani produktet e qumështit.
Aktori i madh nuk u ankua për produktet e qumështit dhe qumështin e përdorur vetëm nëse ishte pjesë e shtrydhjeve të proteinave, ku, si rregull, nuk përdoret qumështi i plotë, por qumështi i plotë.
Numri i rregullave 4. Hani më pak, por më shpesh.
Pra, çdo njeri që dëshiron të mbajë veten në formë duhet të mendojë dhe të veprojë, kështu që trupi nuk do të shtyjë asgjë për më vonë. Nëse nuk e keni ngrënë dhe mos prisni derisa të jeni shumë i uritur, atëherë trupi do të jetë në kohë gjatë gjithë kohës. Dhe ju duhet të keni regjimin tuaj, në mënyrë që të hani gjithë ditën në mënyrë të barabartë. Bruce Çdo ditë, ai hante pesë herë në pjesë të vogla, ndërsa në të njëjtën kohë hahet fruta në intervale.
Rregulli numër 5. Hani proteina shtrëngon.
Një luftëtar i madh përditshme një ose dy herë pije proteina të pijshëm. Çdo herë Bruce piu kokteje të reja, sepse ai pëlqente të eksperimentonte, por në përbërje kishte gjithmonë vezë (nganjëherë edhe me guaskë), pluhur qumështi, banane, lecithin, embrion gruri, maja e birrës (vitamina B), gjalpë badiava dhe inozitol. këto produkte ai përzier në një blender. Nëse dëshironi, mund të shtoni një të re.
Rregulli numër 6. Pini shtesat ushqimore.
Bruce mori një numër të madh të vitaminave dhe shtesave ushqimore minerale. Në kulmin e kulmit të tij, përgatitjet e tilla sintetike nuk ishin aq të zakonshme, atëherë ata sapo filluan të hynin në modë. Por në kohën tonë ekziston një shumëllojshmëri e madhe. Në menunë e tij aktori shtoi granula të lecithin, u rrit hips shurup, vitaminë C, frutat acide të acerola, vitaminë E, bleta polen dhe aditivët e grupit B derrit.
Rregulli numër 7. Përdorni karbohidratet në formën e purees dhe lëngjeve.
Bruce Lee e dinte më shumë se kushdo tjetër që njerëzit aktivë duhet domosdoshmërisht të konsumojnë karbohidratet. Pikërisht për këtë arsye ai bëri kokteje me fruta të freskëta dhe fruta. Për shembull, luftëtarja i pëlqente të bluante banane, mollë, karrota, majdanoz dhe selino në një blender, pas së cilës ai pinte lëng me pulpë.
Për Bruce, karrota ishte një vend i veçantë në dietën e tij, në çdo koktej ishte më shumë se pesëdhjetë për qind.
Rregulli numër 8. Hani xhensen dhe mjaltë.
Për të "rimbushur" aktori i famshëm përdorte pije të bazuara në xhensen dhe mjaltë. Ai e dinte se përbërja përbëhet nga vitaminat e grupit C, hormonet, acid pantothenik dhe tetëmbëdhjetë aminoacidet. Nëse besoni në mjekësinë kineze, atëherë mund të jeni i sigurt se xhenseni mbush me energji "Yan", ndihmon në rikthimin e forcës dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
Një menu mostër e sistemit ushqimor Bruce Lee
Mëngjesi: një pjesë e vogël e muesli me fruta të thata dhe arra, çaj, lëng portokalli.
Mëngjesi i dytë: një koktej proteini i gjizës, vezëve, pluhur qumështi, gjalpë badiava në lëng ose ujë. Nëse dëshironi, mund të shtoni një maja të birrës.
Dreka: oriz, mish, perime dhe çaj.
Supë pasdite: një koktej proteine ose çorap.
Darka: Spageti ose petë me ushqim deti, ushqim deti ose gjoks pule, çaj me qumësht.
Pro të sistemit të furnizimit me energji elektrike
- Një dietë e tillë është shumë e lehtë për t'u përshtatur në stilin e jetës së përditshme dhe t'i përmbahet gjithë kohës.
- Shumë studime kanë treguar dhe provuar se shtesat ushqimore dhe përbërësit e koktejve "të markës" janë shumë të dobishme.
- Askush nuk duhet të paguajë para për receta dhe rekomandime të kësaj diete.
- Shumë njerëz mund të mendojnë se është shumë e vështirë për të ndryshuar zakonet e ushqimit, duke përfshirë refuzimin nga produktet e miellit, duke kaluar tek koktejet e proteinave.
- Shtesat e ushqimit mund të godasin buxhetin tuaj.
- Dieta ofron një listë mjaft të kufizuar të produkteve.