Shumica e grave ëndërrojnë për stomakun e sheshtë. Unë do të doja të ju ofroj këshilla të ekspertëve, të cilat do t'ju ndihmojnë sa më shpejt që të jetë e mundur, gjithashtu në mënyrë efektive të heqin qafe yndyrën në bark. Fat në stomak nuk është vetëm një problem kozmetik. Tani gjithnjë e më shumë studime tregojnë se në këtë pjesë të trupit depozitat e yndyrës mund të çojnë në sëmundje të ndryshme. Nëse vërtet doni të hiqni depozitat e yndyrës në zonën e belit, atëherë merrni parasysh atë që këshillojnë ekspertët.
Këshilla nga specialistët-rruga drejt një barku të sheshtë
Këshilla e parë është aktiviteti fizik. Nëse dikush mendon se do të marrë një stomak të sheshtë, pa ndonjë ushtrim fizik, atëherë kjo është e gabuar! Pa to, nuk do të arrini rezultate të rëndësishme. Dhe kështu sigurohuni që ju të ushtroni rregullisht. Vetëm lëkundja e shtypit dhe inacluses nuk do t'ju ndihmojë të hiqni yndyrë nga barku, ata shërbejnë vetëm për të forcuar një grup të caktuar të muskujve, por belin tuaj nuk do të jetë më i hollë nëse vetëm pak. Fakti është se kthesat, shpatet dhe ushtrimet për shtypin bëjnë të mundur forcimin e muskujve anësorë dhe të zhdrejtë të shtypit dhe më shumë që të bëni pjerrësitë, anët e belit do të jenë më të gjera për shkak të rritjes së muskujve. Nga yndyra e barkut largohet nga vrapimi ose ecja e shpejtë, si dhe stërvitje të ngjashme aerobike. Rekomandohet të filloni me një shëtitje të shpejtë, që zgjat 20 minuta në ditë dhe përfundimisht të sjellë atë në 45 minuta.
Tip i dytë është ushqimi që duhet të përfitoni. Çaji jeshil këndohej shumë herë me himne. Dhe nuk është e habitshme, duke pasur parasysh se është me të vërtetë një produkt shumë i dobishëm për djegien e dhjamit të barkut të stomakut. Ekspertët thonë se vetëm tre deri në katër gota çaji jeshil në ditë është doza e rekomanduar për të përshpejtuar metabolizmin. Kjo dozë e çajit do të ndihmojë djegien e ditës një shtesë prej 30 kalorive. Përveç faktit që çaji kontribuon në shfaqjen e rrjedhjeve të sheshtë, është gjithashtu e dobishme për tretjen e celulitit, prandaj le të jetë përgjithmonë në majë të gishtave tuaj.
Kokrrat e të gjithë i përkasin grupit të karbohidrateve. Ata gjithashtu kanë një rol të rëndësishëm në luftimin e yndyrës. Shumë studime kanë treguar se ata njerëz që përdorin bulgur (kjo është drithëra gruri, dmth varietete të forta), hikërror, bollgur dhe lloje të tjera të drithërave të plota kanë një stomak shumë më të butë se ata që nuk i përdorin ato. Kokrrat e tëra janë një mjet i shkëlqyeshëm për të ushqyerit dietik, sepse ato kanë fibra që nxisin metabolizmin dhe tretjen dhe ndihmojnë në uljen e yndyrës trupore.
Kos probiotic - sekretet e tyre janë të njohura për ata që nuk kanë yndyrë. Kosi zgjidh problemet që lidhen me bloating, të cilat rrisin stomak me sy. Kos është i madh për problemet që lidhen me fryrjen, sepse stimulon zorrët, dhe gjithashtu lehtëson tretjen. Është më e dobishme për të konsumuar yogurts probiotic. Specialistët e tyre këshillojnë të hanë të paktën një herë në ditë.
Avokado është një frut që është i pasur me yndyrna të pangopura, të përfshira në kategorinë e yndyrave të shëndetshme. Është provuar se avokado është e madhe për ngopje, pa asnjë paund shtesë. U theksua gjithashtu se ky produkt është veçanërisht i përshtatshëm për zonën rreth belit dhe ky frut kontribuon ndjeshëm në reduktimin e yndyrës në këtë pjesë të trupit. Dhe kështu që nëse doni të keni një stomak të sheshtë dhe një bel të hollë, atëherë trajtohuni me një avokado!
Është vërtetuar gjithashtu se njerëzit që përditshmërisht nuk hanë peshë për një ditë ose dy gjatë një periudhe 14 ditore nuk fitojnë peshë. Ata gjithashtu përmbajnë yndyra të shëndetshme, ulin kolesterolin, por kjo arrë nuk mund të ha më shumë se një grusht në ditë. Doza e rekomanduar është e shkëlqyer për shkrirjen e yndyrës, dhe në këtë numër në zgavrën e barkut.
Këshilli i tretë i specialistëve është një ëndërr e shëndetshme. Shkencëtarët kanë identifikuar marrëdhënien midis shtimit të peshës dhe kohëzgjatjes së gjumit. Pjesëmarrësit në eksperiment ishin gjatë gjashtë viteve në studim dhe u vunë re se ata që flinin gjatë natës për 5-6 orë, shënoi mesatarisht dy kilogramë më shumë se ata që flinin gjatë natës 7-8 orë. Përveç kësaj, ata njerëz që kanë një gjumë të ndjeshëm, janë më të prirur për të trashje dhe etiket në shumicën e rasteve depozitohen në abdomen.
Kryerja e të gjitha këtyre këshillave të ekspertëve, ju pa dyshim do të fitoni një bark të sheshtë. Por natyrisht ju duhet të heqin dorë nga të hahet.