kokë
Përgjigja e tij ndaj stresit psikologjik zakonisht jepet fillimisht nga hipotalamusi - një pjesë e trurit që kontrollon emocionet. Stresi gjithashtu shkakton ndryshime në enët e gjakut.
Problemi: Dhimbje koke. Një reagim i tillë ndaj stresit është më i zakonshmi. Në trup, sekrecionet e rritjes së adrenalinës, që shkakton presionin e lartë të gjakut dhe rrit tonin e enëve të gjakut cerebral. Shpesh kjo çon në dhimbje në tempuj dhe në ballë. Gjithashtu, për shkak të stresit të zgjatur, mund të ketë ndryshime në sekretimin e hormoneve seksuale. Kjo mund të çojë në çrregullime të rënda hormonale, për shembull, në një mosfunksionim të ciklit menstrual dhe madje deri në infertilitet.
Çfarë duhet të bëj? Merrni një qetësues. Më mirë për një bazë bimore - për shembull, Persen, nervomix. Ndonjëherë kërkohet anestezia (vetëm në rast të dhimbjes së rëndë). Mos kini frikë nga këto barna - të vuani nga dhimbja për trupin nuk është më e sigurt. Gjithashtu ndihmon në vizualizim: para se të flini, imagjinoni situata në të cilat ishit të gëzuar dhe të qetë. Dhimbja mund të zbutë një masazh të veçantë: ajo kryhet duke shtypur rajonin e përkohshëm në një interval prej 30 sekondash. "Seanca" zgjat 15 minuta dhe është shumë efektive. Gjithashtu, ka një mënyrë për të lehtësuar dhimbjen e kokës duke masuar gishtin e madh (anën e saj të brendshme).
Shpinë
Stresi i fortë mund të ndikojë në ngurtësinë e shtyllës kurrizore, e cila më pas e pengon atë që të punojë si duhet.
Problem: ndryshimet degjenerative. Tensioni kronik në muskujt që mbështesin shpinë shkakton dehidratim të indeve të buta dhe veset në formimin e disqeve ndërvertebrore. Rezultati mund të jetë një rënie në fleksibilitetin e tyre. Gjithashtu, nëpërmjet stresit rrit ndjeshmëria e receptorëve të dhimbjes, të cilat ndodhen në disqe ndërvertebrorë. Kjo çon në dhimbje në zonën e shpinës, duart, këmbët ose kokën.
Çfarë duhet të bëj? Mjeti më i mirë për këto sëmundje është organizimi i ushtrimeve të përditshme 30-minutëshe për t'u çlodhur muskujt e shpinës. Një ecje e shpejtë prej 20 minutash ndihmon gjithashtu. Merrni pushim gjatë punës, përpiquni të pushoni supet tuaja, përshkruani me duart tuaja një rreth të plotë, mos u bëni dembel për të bërë 10 ulje. Nëse ndieni një tension të fortë në shpinë të qafës së mitrës, është më mirë të pyesësh dikë për të masazhuar qafën.
zemër
Shkencëtarët kanë provuar gjatë faktin se stresi kumulativ mund të shkaktojë përçarje serioze në funksionimin e sistemit kardiovaskular. Me fjalë të tjera, zemra juaj iu përgjigjet drejtpërdrejt stresit.
Problemi: sëmundja ishemike e zemrës. Shpesh është stres emocional që shkakton vasoconstriction dhe rritjen e presionit të gjakut. Ajo gjithashtu kontribuon në zhvillimin e proceseve inflamatore në arteriet, përshpejtimin e akumulimit të pllakës. Kjo rrit rrezikun e një sulmi në zemër. Simptomat që tregojnë se arteriet koronare nuk janë në rregull janë ndonjë manifestim i dhimbjes së gjoksit, frymëmarrjes (dispnea) dhe lodhjes së rritur.
Çfarë duhet të bëj? Merrni një preparat qetësues bimor - për shembull, cardonitis, muskujve nervore. Monitoroni presionin e gjakut dhe, nëse është e nevojshme, merrni medikamente për ta zvogëluar atë. Një herë në vit, kontrolloni nivelin e kolesterolit dhe, nëse tejkalon 200 mg / dl, përjashtoni nga yndyrnat e kafshëve të ushqimit që kontribuojnë në sëmundjet e zemrës. Merrni shumë pushim, por mos harro se ecën për 30 minuta çdo ditë dhe praktikoni frymëmarrje të thellë me diafragmë (5 minuta secila).
stomak
Njerëzit delikat dhe të ndjeshëm vëzhgojnë një reagim ndaj stresit të tepruar në formën e problemeve të stomakut. Për më tepër, ata manifestohen menjëherë, edhe pse në forma të ndryshme. Me stres kronik dhe depresion, sëmundjet serioze të sistemit të tretjes janë të mundshme.
Problemi: Gastrit. Stresi eliminon sekretimin e enzimeve të tretjes dhe çon në rritjen e prodhimit të acidit klorhidrik. Ajo irriton mukozën e stomakut, duke shkaktuar inflamacion (rinit). Simptomat e sëmundjes shfaqen në formën e dhimbjes në kërthizë (pas ngrënies), qepje në bark.
Çfarë duhet të bëj? Merrni sedativë bimor (më mirë bazuar në valerian). Droga e mirë ndihmon, e cila përfshin antacidet (për shembull, ranigast). Hani shpesh, por në pjesë të vogla, shmangni kafe, çaj të fortë dhe shumë erëza. Kufizoni në mënyrë të kufizuar ëmbëlsirat dhe alkoolin. Pini infuzion të kamomilës dhe gjatë natës pini një gotë me ujë me pluhur liri (shitet në barnatore).
zorrët
Ai është jashtëzakonisht i ndjeshëm ndaj emocioneve tona. Kjo është veçanërisht e vërtetë për zorrën e trashë. Natyrisht, të gjithë ndonjëherë kishin probleme me shkuarjen në tualet para provimit ose, për shembull, një bisedë të vështirë dhe vendimtare. Disa njerëz kanë kapsllëk, ndërsa dikush, përkundrazi, ka probleme me një stol të lirshëm.
Problem: Sindromi i zorrëve irrituese. Stresi i fortë mund të shkaktojë dhimbje barku të zorrëve, dhe gjithashtu mund të çojë në ndërprerje të sfondit hormonal dhe sekrecion të pahijshëm të enzimeve të zorrëve. Ka një numër simptomash të zakonshme - diarre, kapsllëk dhe fryrje.
Çfarë duhet të bëj? E shkëlqyeshme në këtë rast, disa paciensë pa recetë (p.sh Persen) dhe vasodilatatorë (për shembull, jo-spa) ndihmojnë. Përjashtoni nga dieta disa ushqime (sidomos lakra, fasule), si dhe kafe. Ushtrimet për të relaksuar muskujt e barkut dhe zorrëve gjithashtu japin rezultate të mira. Daily për 15 minuta, të përpiqet të shtrihet dhe të relaksoheni stomak në një pozicion të prirur, dhe pastaj në ajër (për 3-5 minuta).
lëkurë
Shumë prej nesh as nuk e kuptojnë se lëkura, ashtu si organet tjera vitale, reagon shumë në gjendjet tona emocionale. Ndërkohë, është lëkura që mund të japë sinjalin e parë që trupi është nën stres të rëndë.
Problemi: Dermatiti. Stresi i tepërt stimulon trupin për të prodhuar androgjenet, të cilat çojnë në stimulimin reciprok të gjëndrave dhjamor. Sebum e tepërt mund të shkaktojë inflamacion të lëkurës (zakonisht në fytyrë). Simptomat kryesore janë skuqje, ndonjëherë kruajtje. Përkeqësimi shfaqet në formën e akneve, kripa e shpejtë e flokëve. Stresi gjithashtu kontribuon në humbjen e flokëve, veçanërisht në blondes dhe kafe të lehta.
Çfarë duhet të bëj? Ju duhet të përdorni mjetet qetësuese të bimor, si dhe përdorimin e kozmetikës që kontrollon prodhimin e sebum (kremra, kremra, shampo). Kujdesuni për higjienën e lëkurës, pastroni me kujdes me mjete të posaçme, mundësisht në baza natyrale. Shmangni ekspozimin e zgjatur në diellin e hapur. Kjo është për lëkurën vetëm një stres shtesë - ndikimi i stresit në gjendjen e shëndetit duhet t'u jepet rëndësi e veçantë. Mos e nënvlerësoni këtë problem.