Thonjtë e thyera dhe flokët e hollë - një shenjë e mungesës së kalciumit.
Moms rinj, me kokat e tyre të zhytur në punët e brendshme, duhet ndonjëherë të kujtojmë veten. Mos i hidhni ato "gjemba" si papritmas u shfaqën pimples ose asterisks vaskulare. Ky është trupi juaj ju jep një shenjë - unë nuk kam mjaft prej këtyre ose substancave të tjera të dobishme! Prandaj mos leni alarmet e pambikëqyrur dhe rishikoni dietën tuaj. Kjo jo vetëm që do të shpëtojë nga të metat e bezdisshme në bukurinë tuaj, por do të forcojë edhe shëndetin tuaj. Kush prej nesh nuk ëndërron për flokë të dendura dhe madhështore, lëkurë ideale, thonjtë e butë dhe të fortë? Por natyra ka përparësi të tjera, mbi të gjitha kujdeset për imunitetin tonë, sistemin nervor dhe organet e brendshme, duke dërguar atje shumicën e ushqyesve që hyjnë në trup. Bukuria erdhi nga roli i nuses, i cili duhet të jetojë sipas parimit të mbetur të shpërndarjes së vitaminave dhe mineraleve. Por së pari përpiquni të deshifroni sinjale SOS, të cilat herë pas here ushqen trupin tuaj.
Sinjali # 1: Puçrra fytyre
Nëse trupi fillon papritmas të prodhojë shumë sebum dhe procesi i shtresimit të qelizave të lëkurës përshpejtohet, atëherë pamja e akneve nuk mund të shmanget. Zgjidhja e këtij problemi duhet të integrohet. Vitamina A ndihmon në rregullimin e aktivitetit të gjëndrave dhjamore, vitamina B6 do të zvogëlojë aktivitetin e testosteronit, fajtori i lëkurës "të çrregullt" dhe vitamina C do të marrë luftën me bakteriet, gjë që do të parandalojë përhapjen e mëtejshme të puçrrave. Zinku do të ndalojë konvertimin e testosteronit në mekanizmin e akneve të dihidrotestosteronit. , zinku zvogëlon inflamacionin në lëkurë Këshillë: Në vend të mishit, hani peshk, acidet yndyrore omega-3 në të stimulojnë prodhimin e prostaglandinës, e cila është e dobishme për lëkurën, por arakidoni Vai pranishëm acid në mish, nga ana tjetër, mund të provokojë inflamacion. Mos harroni në lidhje me produktet që janë të pasura me fibra bimore (fruta, perime, veçanërisht lakër dhe fasule). Shmangni çokollatë, majonezë, arra, fruta agrume, alkoolit.
Sinjali # 2: Spote të errëta dhe rrudha të çuditshme
Në plakjen e parakohshme të lëkurës, rrezet ultravjollcë janë kryesisht për t'u fajësuar. Mbrojtja efektive kundër agresionit të diellit do të krijojë provitaminën A, vitaminat C dhe E në kombinim me zinkun. Ky "përzierje" jo vetëm që do të përmirësojë gjendjen e indit lidhës, por gjithashtu do të zbardhë njollat e pigmentit. Këshillë: Vitamina E është e domosdoshme në luftimin e pikave të moshës.) Hapni kapsulën me vitaminë E dhe trajtojeni përmbajtjen me zonat problematike.
Sinjal # 3: Miles
Kjo pimples perlat e bardha (cysts) shfaqen rreth syve, në hundë dhe në ballë. Besohet se lindin për shkak të problemeve në metabolizmin e yndyrës së trupit. Këshillë: Eliminimi i yndyrës dhe yndyrës nga menyja, të cilat janë trajtuar me nxehtësi, ato kontribuojnë në bllokimin e gjëndrave dhjamore. Mjeti më i mirë për "manga" në fytyrë - ushqime që përmbajnë vitamina A, C, D, E dhe B-kompleks, si dhe kalcium.
Sinjali # 4: Asterisks enëve të gjakut
Ndodhin për shkak të enëve të gjakut të dobësuar. Vitamina C, rutin (gjendet në hikërror), bioflavonoidet (që gjenden në fruta të mishit) dhe anthocyanidins (në manaferrat e kuqe dhe blu) do të forcojë muret e enëve.
Sinjali # 5: Humbja e flokeve
Keratin është baza e flokëve, proteina është e nevojshme për formimin e saj. Nëse flokët bien jashtë, para së gjithash duhet të kujdeseni për marrjen e proteinave në trup, dhe gjithashtu mbani mend për vitaminat B2, B6, C dhe zink. Procesi i asimilimit të proteinave mund të jetë i shqetësuar për shkak të aciditetit të zvogëluar të lëngut stomak. Këshillë: Në drekë hani një shërbim të sallatës të kalitur me uthull. Kështu që ju rritni tretshmërinë e proteinave me 40%.
Numri i sinjalit 6: herpes
Virusi herpes aktivizohet kur imuniteti dobësohet. Provitamin A, vitaminat B6 dhe C do të forcojnë mbrojtjen e trupit. Vitamina E qetëson dhimbjen rreth skuqjes, do të përshpejtojë shërimin. Nga mineralet, imuniteti kërkon zink, hekur, bakër, magnez dhe selen. Këshillë: Lizina e aminoacideve, e cila gjendet në gaforre, peshk deti, mish pule, soje, qumësht, djathë, vezë dhe bishtajore, është i një rëndësie të veçantë në luftën kundër viruseve.
Numri i sinjalit 7: celuliti
Ajo lind për shkak të ndryshimeve në strukturën e indit lidhës. Forcimi i tij do të ndihmojë një dietë të pasur me proteina, vitamina A, C, Grupi B, si dhe zinku, seleniumi dhe kalciumi. Komponimet rutinore dhe squfuri (leeks - burimi i tyre kryesor) aktivizojnë qarkullimin e gjakut të qelizave. Këshillë: Preferojnë proteinat me origjinë bimore dhe proteinat e peshkut, kufizojnë konsumin e yndyrave të kafshëve. Kjo do të mbështesë procesin e djegie graduale dhe të moderuar të qelizave të yndyrës. Agjërimi është mënyra më e keqe për të hequr qafe celulitin. Dieta ekstreme kontribuon në një dobësim të mprehtë të indeve lidhës, duke rritur efektin e "lëvozhgës portokalli".
Sinjali nr. 8: Dëmtimet e thonjve
Thonjtë tanë, si lëkura dhe flokët, reflektojnë drejtpërdrejt punën e organeve të brendshme. sidomos të mëlçisë, stomakut dhe zorrëve. Nëse thonjtë kanë ndaluar gëzimin dhe qëndrueshmërinë, mos u përpiqni t'i 'mbushni' ato, thjesht manikoni - të bëni rregullime urgjente në dietë (dhe me sy në një problem të veçantë). Thonjtë e prishur dhe të shtresuar - një sinjal i proteinave të dobët të tretshëm për shkak të aciditetit të zvogëluar të lëngut stomak Do të kujtojmë edhe njëherë se një sallatë perimesh me salcë nga uthull (dhe mollë mund të jetë) do të ndihmojë në zgjidhjen e këtij problemi.
♦ Nuk ka hekur të mjaftueshëm? Nails bëhen të pangjyrë, të sheshtë dhe të valëzuar.
♦ Pushim dhe fryem? Prandaj, në menynë tuaj është jashtëzakonisht kalcium i ulët ose magnez.
♦ A rritet lëkura rreth thonjve? Vitamina A është thjesht e nevojshme.
♦ A keni parë pikat e bardha apo shiritat tërthorë në thonjtë? Ju absolutisht nuk keni zink të mjaftueshëm!
Këshillë: Përfshini në ushqimet tuaja diete të pasura me silikon, nxit rigjenerimin dhe rritjen e thonjve. Për shembull, shtoni embrion gruri ose krunde gruri në sallata tradicionale të perimeve dhe, natyrisht, mos harroni për mbajtësin e rekordeve për përmbajtjen e silicit - Angjinarja e Jerusalemit (supë kuzhinier dhe patate pure).