Për mënyrën se si duhet të parandalojmë lakmimin dhe natyrën e kësaj sëmundjeje, ne do të flasim në artikullin: "Si të sillemi kështu që nuk ka lakim të shpinës".
Pra, shpina e njeriut e rritur ka kthesa të vogla në shpinë qafës së mitrës dhe mesit. Ata janë përpara. Ka edhe kthesa të tjera në zonat torakale dhe sakrale - prapa. Këto kthesa të shpinës nuk shfaqen menjëherë, por rriten kur fëmija mëson të qëndrojë dhe të ecë. Për shkak të bendeve të tilla, forca e ngarkesave vertikale në shpinë zbutet, kur një person, për shembull, hedh ose bie në këmbë. Por, ndryshe nga kthesa të tilla fiziologjike, ka një shtrembërim patologjik.
Ekzistojnë tri lloje të lakimit: lordozë, kyfozë dhe scoliosis. Tendosje të tilla të shpinës, si scoliosis, mund të ndodhin në fëmijët e moshës nga pesë deri në pesëmbëdhjetë vjet, veçanërisht në mesin e nxënësve. Kjo është për shkak se fëmijët nuk dinë se si të sillen siç duhet. Ata ulen në tavolina në pozicione të tilla, në të cilat ngarkesa në shpinë dhe prapa muskujve është e pabarabartë, kështu që ata shpejt bëhen të lodhur dhe dobësohen. Pastaj, ligamentet e shpinë dhe të rruazave fillojnë të ndryshojnë, duke çuar në lakim.
Scoliosis gjithashtu mund të shfaqen për shkak të rakitave të rënda. Dhe tashmë në të rriturit, skolioza fillon sepse ato asimetrikisht dhe përgjithmonë ngarkojnë muskujt e shpinës. Një sëmundje e tillë mund të quhet profesionist për violinistët, derëtarët, rrobaqepësit. Por, kur skolioza fillon tek një i rritur, ai vazhdon shumë më ngadalë se në fëmijët. Përveç kësaj, scoliosis në të rriturit është rrallë aq i fortë sa në fëmijët.
Si shfaqet skolioza e fituar? Së pari, shtylla kurrizore fillon të përkulem pak nën ngarkesa të rënda në muskujt e shpinës, por, pas pushimit, ky lakim kalon. Pastaj kjo lakim tashmë bëhet i përhershëm dhe pas pushimit nuk zhduket. Përveç kësaj, pozicioni i njeriut fillon të ndryshojë, forma e saj e gjoksit, shpatullave dhe shpatullave në anën konveks të shpinës torakale bëhet më e lartë se në anën konkave.
Të sillesh me një lakim të vetë është e nevojshme shumë e saktë. Trajtoni scoliosis me ndihmën e generalizing dhe ushtrime të veçanta gjimnastikore. Gjimnastika e tillë kryhet vetëm nën mbikëqyrjen e ngushtë të mjekut dhe metodologut. Gjithashtu ndodh që ju duhet të mbani një korse apo edhe të shkoni në kirurgji. Scoliosis fortë mund të çojë në zhvendosjen e organeve në një person, e cila redukton efikasitetin e saj dhe mund të çojë në zhvillimin e një sërë sëmundjesh.
Natyrisht, është më mirë të parandalohet lakimi sesa të trajtohet, duke shpenzuar shumë kohë dhe përpjekje për ta rregulluar atë. Pra, nëse një fëmijë fillon të tregojë një lakim që nuk është i lidhur me një sëmundje të eshtrave dhe nyjeve, ju duhet të krijoni regjimin e duhur me qëllim që të lehtësoni shpinë. Gjithashtu, ushqimi i foshnjës duhet të jetë i mbushur me vitamina. Përveç kësaj, nëse shtylla kurrizore e një fëmije është e lakuar, nuk mund ta lejoni atë të fle në një shtrat të butë, ju duhet të rregulloni vetëm një krevat të fortë dhe të nivelit. Fëmija është i detyruar të fle në anën e pasme. Gjithashtu, ai ka nevojë për ajër dhe sunbathing, lojra në natyrë dhe gjimnastikë. Kur një fëmijë shkon në shkollë, duhet të mësohet menjëherë që të ulet në tryezë. Në shtëpi, fëmija duhet të ndriçohet mirë nga vendi i punës.
Për të forcuar muskujt e pasme të fëmijës, duhet të bëni stërvitjet. Ata do t'i përshtaten një personi të rritur i cili dëshiron të korrigjojë sjelljen e tyre.
Ushtrimi 1
Qëndroni në gishtërinjtë tuaj, ngrini duart dhe mbyllni në bravë. Atëherë është e nevojshme të prodhohet një lëvizje e lëkundur e trupit.
Ushtrimi 2
Vendosni këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave, ulni krahët, pastaj me një lëvizje rrëshqitëse përgjatë trungut, ngrini dorën në shpatullën tuaj dhe njëkohësisht anim your body në drejtim të kundërt, dhe rrëshqisni këmbën tuaj tjetër përgjatë këmbës.
Ushtrimi 3
Këmbët në gjerësinë e shpatullave, krahët e ulur, njëra dorë duhet të ngrihet dhe tërhiqet, në të njëjtën kohë, dora tjetër është marrë përpara. Pastaj, pozicioni i duarve ndryshohet dhe përsëritet disa herë.
Ushtrimi 4
Këmbët në gjerësinë e shpatullave, duart duhet të ngrihen dhe në të njëjtën kohë të ankohet trungu, dhe ta vendosni dorën prapa shpinës. Pastaj drejtohuni sërish, merrni një dorë prapa shpinës dhe përsëri anim your body. Ju duhet të bëheni në një mënyrë dhe tjetrën.
Ushtrimi 5
Bëhuni pranë murit, me një dorë të mbajtur në traversën e poshtme, tjetra në krye. Përkuluni fort në anën disa herë.
Ushtrimi 6
Qëndroni në një gju, vendosni duart në bel. Pastaj një dorë për të ngritur dhe në të njëjtën kohë për të bëj në drejtim të kundërt.
Ushtrimi 7
Shtrihuni në stomak, përhapni krahët dhe varni.
Ushtrimi 8
Shtrihuni në stomak, shtrijini armët përpara, ngrini pjesën e sipërme të barkut dhe këmbën tuaj, pastaj ndryshoni këmbën. Përsëriteni ushtrimin disa herë.
Ushtrimi 9
Gënjeshtra në bark, shtri dorën përpara, në të cilën duhet të mbash një shkop gjimnastikor. Ngrini krahët lart dhe përkulni, pastaj kthehuni në pozicionin e fillimit.
Ushtrimi 10
Bëhuni në të katër këmbët, ngrini krahun e djathtë dhe tërhiqni këmbën tuaj të majtë. Kthehuni në pozicionin e fillimit dhe ndryshoni krahun dhe këmbën tuaj. Ushtrimi duhet të bëhet disa herë.
Ushtrimi 11
Uluni, përkulni këmbët nën ju, ngrini krahun e djathtë dhe nxitni këmbën tuaj të majtë. Kthehuni në pozicionin e fillimit, ndryshoni krahun dhe këmbën tuaj. Përsëriteni ushtrimin disa herë.
Ushtrimi 12
Bëhuni të gjithë katër. Kthejeni trupin dhe, në të njëjtën kohë, të marrë dorën tuaj në anën. Është e nevojshme të përsëritet ushtrimi disa herë, duke u kthyer në drejtime të ndryshme dhe duke ndryshuar duart.
Nëse bëni këto ushtrime çdo ditë, ju dhe fëmijët tuaj nuk do të keni kurrë scoliosis.