Vitaminat janë të domosdoshme për të ruajtur gjendjen normale të trupit. Me ushqimin e duhur dhe mënyrën e shëndetshme të jetës, ato mund të përdoren vetëm në një periudhë rreziku të lartë: situata stresuese, sëmundje etj. Por nëse trupi juaj është vazhdimisht i ekspozuar ndaj ndikimeve negative të botës së jashtme, ju duhet vazhdimisht ta mbani atë me substanca të dobishme. Zemra ka nevojë për një kompleks të caktuar të vitaminave, dhe ne propozojmë që të kuptojmë se cilin.
Cilat vitamina nevojiten për zemrën?
Në çdo kompleks vitaminash zemra duhet të jetë vitamina C. Nuk mund të thuhet se forcon zemrën, por definitivisht ndikon pozitivisht në gjendjen e tërë organizmit. Forcon imunitetin dhe mbron nga sëmundjet virale. Përveç kësaj, ajo ndikon pozitivisht në enët, duke forcuar ato dhe duke stimuluar qarkullimin e gjakut, gjë që është shumë e rëndësishme për funksionimin normal të sistemit të qarkullimit të gjakut.
Veçanërisht të rëndësishme për zemrën janë vitaminat e grupit B. Ata kanë një efekt pozitiv në qarkullimin e gjakut dhe muret e enëve të gjakut. Jo më pak e rëndësishme është fakti se ata po krijojnë punën e indeve nervore.
Për parandalimin e aterosklerozës, vitamina E duhet të konsumohet rregullisht, gjithashtu mbron nga formimi i mpiksjeve të gjakut në trup dhe redukton ndjeshëm barrën në zemër.
Një rol të rëndësishëm luhet nga një substancë e quajtur koenzim Q10. Nuk mund të quhet vitamina, por është një lloj nxitës që ndihmon zemrën për të marrë sasinë e nevojshme të energjisë çdo ditë.
Çfarë duhet të zgjidhni: tableta apo produkte?
Sigurisht, ushqimet e shëndetshme do të përfitojnë gjithmonë. Marrja natyrale e vitaminave është mënyra më e mirë, por ka raste kur nuk është në dispozicion. Pastaj duhet të konsultoheni me një mjek për këshillim dhe ai do të rekomandojë një kompleks vitaminash që ju përshtatet më së miri.
Vitaminat e domosdoshëm për zemrën janë rreth nesh. Ata janë në produktet më të zakonshme, të cilat, me një dietë të shëndetshme duhet të jenë gjithmonë në tavolinë në sasinë e kërkuar.
Peshku - asistenti kryesor në procesin e mbajtjes së një zemre të shëndetshme. Është shumë e rëndësishme për të ngrënë peshk rregullisht për të marrë acide yndyrore omega-3 nga ajo. Kjo substancë pozitivisht ndikon në ritmin e zemrës të një personi dhe rregullon nivelin e triglicerideve.
Çuditërisht, arra më të zakonshme zvogëlojnë rrezikun e një sulmi në zemër me 50%. Impresionuese, apo jo? Të gjitha në sajë të një substance të veçantë të quajtur arginine. Ai mbron plotësisht dhe forcon enët e gjakut. Pra hani më shumë arra.
Përdorimi i vajit të ullirit ekstra të virgjër mund të ulë ndjeshëm kolesterolin në trup dhe të mbrojë enët.
Domate mund të parandalojnë zhvillimin e hipertensionit, si dhe sëmundjen ishemike. Duke përdorur mjaft prej tyre, ju keni një efekt të dobishëm në sistemin tuaj nervor dhe mbrojeni trupin tuaj nga ateroskleroza.
Frutat e agrumeve ndihmojnë në largimin e kolesterolit dhe presionin e ulët të gjakut. Gjithashtu në trup ndikojnë dhe kajsi të thata (kajsi të thata). Mjekët thonë se përdorimi i rregullt i saj mund ta mbrojë një person nga një atak në zemër.
Mos harroni se zemra juaj ka nevojë për vëmendjen tuaj dhe frikë. Mundohuni të përjashtoni nga zakoni juaj i keq i jetës, ushqimi i sëmurë. Lëviz më shumë dhe buzëqesh.
Shëndeti për ju!