Unë nuk ha mish dhe peshk, në menunë time - vetëm frutat, perimet, produktet e qumështit dhe arra. Megjithatë, kur marr një test gjaku, mjekët thonë se kam hemoglobinë të ulët. Ju lutem, më thoni, cilat produkte do të më ndihmojnë ta përmirësoj?
Për të mbajtur një nivel normal të hemoglobinës, ju duhet të përfshini në menu patatet, ceps, pjeshkë, kajsi, maja, aditivët e ushqimit që përmbajnë spirulina algate. Problemi është se në shumë produkte natyrore përmbajtja e hekurit dhe elementëve të tjerë të gjurmës, të rëndësishme për ndërtimin e hemoglobinës, është zvogëluar. Kjo është për shkak të shterimit të tokës, me teknologji të veçantë për rritjen dhe ruajtjen e produkteve me origjinë bimore. Prandaj, nëse hemoglobina juaj është shumë e ulët, ju duhet të zgjeroni dietën dhe të përfshini në menunë peshk dhe mish. Nëse hemoglobina ende nuk rritet pas kësaj, ju duhet të shihni një mjek dhe të përdorni terapinë mjekësore.
A duhet fëmija të hani mish dhe peshk?
Djali im 4-vjeçar nuk pranon të hajë mish dhe peshk në asnjë formë. A ia vlen të forcohet?
Mishi dhe peshku janë të domosdoshme në një periudhë rritjeje dhe shëndetshmërie. Por për ta detyruar një fëmijë nuk ia vlen: ushqimi i detyrueshëm nuk do të sjellë përfitime. Adresa tek pediatri: refuzimi i ushqimit të mishit dhe peshkut mund të jetë një simptomë në sëmundjet e zorrëve ose të parazitëve. Dhe pas trajtimit, fëmijët hanë mish dhe peshk me kënaqësi.
Sallatë frutash për shëndetin - për darkë
Më tregoni, a është e dobishme të bëni një sallatë frutash? Pas të gjitha, secili nga frutat është tretur për një kohë të gjatë, dhe këtu - një "buqetë" të tërë?
OBSH rekomandon që çdo ditë të hahet fruta për funksionimin e duhur të trupit, shëndetin dhe marrjen e këshillave për shumë njerëz që kujdesen për shëndetin e tyre. Ju mund të hani dhe çdo frut individualisht. Por ka arsye të mira për të përzier fruta të ndryshëm ndonjëherë. Së pari, sallata e frutave është një nga atributet e një tryeze festive. Së dyti, kjo pjatë, e cila mund të zëvendësojë një darkë me kalori të ulët për ata që kontrollojnë peshën e tyre. Dhe së treti, frutat e frutave që shkaktojnë fermentim mund të shtohen në sallatë frutash, nëse ka të ndara, të tilla si rrushi dhe banane. Sekreti është se baza e sallatës së frutave, si rregull, përbëjnë mollë të pasura me pektinë, ata do të mbrojnë zorrët nga ënjtja dhe fermentimi.
Kivi kundër mpiksjen e gjakut
Sot, në dyqane janë shfaqur shumë fruta ekzotike, njëra prej tyre është kivi. Ju lutemi, na tregoni për pronat e saj të dobishme.
Kivi u edukua nga mbarështuesit e Zelandës së Re dhe mori emrin e saj për shkak të ngjashmërisë së saj me një zog i egër kivi me gëzof. Aktualisht, gjeografia e përhapjes së këtij fruti është shumë më e gjerë sesa ishulli në të cilin është edukuar: ka plantacione kivi edhe në Krime! Kivi është shumë i këndshëm për të shijuar dhe ngjan diçka mes luleshtrydhe dhe gooseberries. Fruta që ka rënë në dashuri me njerëzit në mbarë botën është shumë e pasur me vitaminë C. Përveç kësaj, përmban një numër të madh substancash që përmirësojnë vetitë reologjike të gjakut, parandalojnë formimin e mpiksjeve të gjakut dhe kontribuojnë në shkatërrimin e yndyrave.
Të rritesh fort nga ... Arra me arra? Po!
Kam dëgjuar se arra me pisha janë shumë të dobishme. Cilat janë ato të dobishme për pronat e shëndetit dhe trupit?
Arra e pishës klasifikohet si një grup i produkteve të shëndetit biologjikisht të vlefshëm. Ata janë shumë të pasura me vitamina dhe elementë gjurmë: ato përmbajnë pothuajse të gjithë tabelën periodike! Vlera e arra e pishës është e lidhur me yndyrna, të përbërë nga acide yndyrore polyunsaturated, të cilat i japin elasticitet indeve të trupit dhe mureve të enëve të gjakut, e cila mbron kundër zhvillimit të aterosklerozës. Arra janë shumë ushqyese: 100 gram kalori janë të barabarta me një darkë të dendur. Prandaj, ata që kontrollojnë peshën e tyre nuk duhet të abuzohen.
Se soups dobishme dhe borsch?
Në një familje të zakonshme në Perëndim, rrallë shihni supë në frigorifer. Pse mësojmë nga fëmijëria në pjatat e para gjatë drekës dhe këshilla për shumë njerëz që kujdesen për shëndetin. Sa kalori në një supë dhe nëse është e mundur të shërohet nga ajo? Çfarë është kaq e dobishme në supë?
Supë me të vërtetë është pjatë e parë në çdo kuptim. Epo, së pari, supave përmbajnë të gjitha substancat e nevojshme ushqimore (proteina, yndyra, karbohidratet, vitaminat dhe kripërat minerale), që kanë vlerë të lartë ushqyese. Së dyti, supave nxisin aktivitetin e gjëndrave të tretjes, dhe jo vetëm veprojnë në përfundimet nervore në traktin e tretjes, por edhe reflexively - ende me aromën e saj dhe shijen për shëndetin.
Kjo është një profilaksë e shkëlqyer e gastritit. Supa jep energji dhe nxehtësi, aktivizon metabolizmin, rikthen ekuilibrin e lëngjeve. Supë pule është e dobishme për ftohjet, supë e peshkut është e pasur me mikroelemente, fibra perimesh. Dhe në lidhje me përmbajtjen e kalorive, atëherë nuk ka asnjë arsye për shqetësim: në një tas me supë shumë të pasur në supë mishi - jo më shumë se 100 kcal. Pra, dhe për ata që kanë frikë të marrin mirë, supë është një pjatë e domosdoshme.