Numri i gabuar i konceptit 1. Me çdo dietë, ju do të humbni peshë, sepse trupi humbet yndyrën e dëmshme
Në fakt, gjithçka varet nga sfondi hormonal. Shumë njerëz hanë gjithçka pa kufizime dhe nuk fitojnë peshë. Dietat kufizuese janë të vështira për trupin, i cili përpiqet të kompensojë mungesën e ushqimit, duke prodhuar hormone të stresit (p.sh. kortizol). Kjo në mënyrë të konsiderueshme përkeqëson punën e muskujve dhe tendons. Gjendja e lëkurës gjithashtu përkeqësohet - mund të lindin probleme shëndetësore. Yndyra mbetet në të njëjtin vend. Për të hequr qafe atë dhe jo masën e muskujve, duhet të hani ushqime me proteina të lartë dhe të bëni stërvitje dhe ushtrime intensive.
Numri i gabuar i konceptit 2. Çdo ushqim yndyror është i dëmshëm dhe ju duhet ta braktisni atë
Yndyrnat janë të ndara në të ngopura dhe të pangopura. E para nuk absorbohet sa duhet nga trupi dhe krijon depozita nën lëkurë. Këto të fundit absorbohen me shpejtësi dhe përshpejtojnë metabolizmin. Nëse ndaloni plotësisht yndyrnat konsumuese, trupi nuk do të marrë të gjitha substancat e nevojshme dhe proceset e tij metabolike do të dëmtohen në mënyrë të pariparueshme. Kështu, edhe për dietat e mëvonshme kufizuese, vazhdojnë të marrin ushqime që përmbajnë yndyrna trans - peshk, arra, etj.
Numri i gabuar i konceptit 3. Natën, nuk mundesh, sepse ushqimi nuk tretet dhe shndërrohet në depozita yndyrore
Nuk ka rëndësi kur ka, por çfarë është. Përdorimi i produkteve që përmbajnë proteina stimulon prodhimin e hormonit të rritjes, i cili "ha" yndyrën nënlëkurore. Karbohidratet gjithashtu kontribuojnë në prodhimin e insulinës dhe prandaj nuk duhet të konsumohen para gjumit.
Misioni i konceptit të gabuar 4. Për të humbur peshë, ju duhet të lëvizni
Djegia e yndyrës ndodh vetëm në prani të hormoneve të caktuara në gjak. Nëse jeni duke bërë sporte ose duke bërë ushtrime fizike që nuk kërkojnë shumë përpjekje, sfondi juaj hormonal nuk do të ndryshojë.
Nëse keni ëndërr të humbni peshë, keni nevojë për lëvizje intensive, dmth., Ngarkesa. Është më mirë të merrni këshilla nga një specialist palestër ose specialist i mjekësisë sportive, i cili do të caktojë ngarkesat e nevojshme për rrethanat tuaja individuale.
Keqkuptimi 5. Nëse ju djegni dhjamin, stomaku bëhet i sheshtë
Nutritionists vërejnë se barku në njerëz të trashë është nganjëherë më i sheshtë, pasi ajo është shpërndarë pak përpara. Varet nga karakteristikat e muskujve. Nëse muskujt barku dhe diafragmatik janë të relaksuar, atëherë stomaku fillon të ulet. Kjo ndodh edhe në njerëz të hollë, kur ata nuk lëvizin mjaftueshëm, domethënë pa ngarkesë. Rimëkëmbja e këtyre muskujve është shumë e vështirë. Pra, së pari ju duhet të udhëheqni një mënyrë jetese aktive. Në një pozicion të ulur, ju gjithashtu mund të bëni ushtrime për të shtrënguar barkun. Secili stërvitje duhet të përbëhet nga 50-100 përsona ushtrimesh dhe të përfundojë me një ekspirim.
Numri i gabuar i konceptit 6. Përgatitjet për djegien e yndyrës do t'ju ndihmojnë të humbni peshë
Këto keqkuptime të mëdha nuk u japin pushim shumë grave. Megjithatë, substancat që djegin yndyrë, ndryshojnë metabolizmin në trup. Përdorimi i tyre mund të jetë edhe i dëmshëm, sepse metabolizmi i secilit individ është individual. Marrja e drogës, ju mund të zvogëloni sasinë e yndyrës, por pas ndalimit të marrjes së yndyrës pothuajse me siguri do të shërohet në masë. Dhe më shpesh, bëhet edhe më shumë. Përgatitjet japin rezultate të mira vetëm kur ato janë të kombinuara me stërvitje dhe dietë.
Nëse vërtet dëshironi të hiqni depozitat yndyrore, ka vetëm dy kushte: aktivitet fizik dhe një dietë të ekuilibruar - sigurisht, duke marrë parasysh karakteristikat tuaja individuale. Përndryshe, asgjë nuk do të japë një rezultat pozitiv, dhe idetë e gabuara në lidhje me humbjen e peshës do të shkatërrojnë vetëm jetën tuaj.